Alapjai; jó étrend
Dietetikus táplálkozási szakértő, aki 30 éves tapasztalattal rendelkezik a kórházban, majd egy diéta és táplálkozási gyakorlatban, főként arra hívnak fel, hogy adjak személyre szabott tanácsokat a kiegyensúlyozott étrendhez, az "egészséges táplálékhoz".
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy rövid és hosszú távon optimalizálja egészségügyi tőkéjét, visszanyerje egészséges testsúlyát, jól érezze magát a testében és jobban érezze magát a fejében.
Különleges étrendeket is előírok minden anyagcserebetegségre (cukorbetegség, hiperkoleszterinémia, metabolikus szindróma ...), emésztési patológiákra (gyomorhurut, gasztrektómiák, vastagbélgyulladás, bélrezekciók, hasmenés vagy krónikus székrekedés ...), ételallergiákra és étkezési rendellenességekre (étvágytalanság, bulimia…). Diéta csecsemők, gyermekek, serdülők, felnőttek és idősek számára.
A legfontosabb táplálkozási tanácsok a mindennapi táplálkozáshoz
- elegendő fehérje bevitel hússal, halzal vagy tojással, valamint a megfelelő növényi fehérjék kombinációi: gabonafélék és hüvelyesek.
- kalcium minden étkezésnél a források változtatásával: tej, tejtermékek, sajtok
- növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását (lehetőleg bio, ha fogyasztás előtt nem hámozzuk meg gondosan), hogy kielégítsük vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok szükségleteit
- jó hidratálás vízzel, mint az egyetlen nélkülözhetetlen ital
- és tanácsok a fizikai aktivitásokról a sok rosszindulatú mozgásszegény életmód elleni küzdelemben