Alapvető cikkbevezetés a Felszerelt erőemelés dedikált sportbloghoz
Tobias Moertel
Az elmúlt években az erőemelés táborai meglehetősen megosztottak voltak. Míg a nyers sport valódi fellendülésen megy keresztül, a felszerelt erőemelésben résztvevők száma csökkenőben van. Az ok, amiért mesterségesen fel lehet lőni a teljesítményét fekvenyomásos ingekkel és társakkal.
Mit jelent egyébként a Felszerelt?
Ezek olyan támogató ruhák, amelyek egyértelműen támogatni tudják különösen az alacsonyabb mozgástartományt. Az IPF-ben (Nemzetközi Erőemelő Szövetség) csak néhány évvel ezelőtt voltak olyan nemzetközi versenyek, amelyek lehetővé tették ezt a felszerelést. 2013-ban először vezették be a nemzetközi nyers versenyeket. Ennek ellenére továbbra is vannak minden évben felszereléssel ellátott európai, világ- és különféle egyéb bajnokságok, és a felszerelés továbbra is megengedett a 2017-es Világjátékokon. Ebben a cikkben a felszereléssel történő edzés sajátosságaira szeretnénk kitérni, és ami végső soron vonzó lehet hogy túl szoros ruhákba tömd magad.
Guggolás:
Nagy súlyt lehet kihúzni a berendezésből, sok tapasztalat nélkül. A térdhajlítások és a kötözőkötések használatával a közepes súlycsoportokban nem ritka a 70-110 kg-os teljesítménynövekedés, az öltönyt nagyon szorosan kell választani. Ezen felül varrhatja a hevedereket, hogy még nagyobb feszültséget kapjon. Ha a kötésekről van szó, a szoros, professzionális csomagolás kulcsfontosságú. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy melyik felszerelésmárka felel meg a legjobban az adott testarányoknak és technikának. Az IPF-ben leggyakrabban megtalálható a Titan Super Centurion.
Ha az anyag jól megválasztott és nagyon szoros, akkor gyakran nagyon nehéz olyan mélységig eljutni, amely érvényes olyan versenyeken, amelyek súlya szabályozottan a magas pályára is hozható.
Annál fontosabb a technika adaptálása, hogy a súly utazás a lehető legrövidebb legyen.
Erre alkalmas egy kissé szélesebb állvány, nagyon stabil "térddel" térdvezetővel. A felsőtestet a lehető legegyenesebben kell tartani, és a térd nem mozoghat annyira előre, amennyire szükséges. A pólyák maximális támogatásához van értelme hagyni magát az aljára esni, miközben az egész testét feszülten kell tartani; ha a térdek befelé esnek a felfelé irányuló mozgásnál, akkor sokat veszít az öltöny támogatásából. Erre nagyon oda kell figyelni az edzés során, különösképpen nyers próbálkozásokkal, ellenkező esetben a képzés elsősorban nem gyakran a felszereléssel történő edzésről szól, hanem egy optimális technika megtalálásáról, amelyet főleg nyersen tanítanak. kellene. Ezenkívül a felső területet és a járást szalagok, láncok és társak segítségével nehezítik meg.
Fekvenyomás:
Itt talál olyan sportolókat, akik 100 kg-nál többet tudnak kihúzni egy ingből, és másokat, akik alig többet nyomnak, mint a nyers teljesítményük. A kezelés, de a felszereléssel kapcsolatos speciális képzés is minden bizonnyal a legösszetettebb a fekvenyomásban. A megfelelő márka kiválasztásakor a döntés általában a Titan Super Katana vagy az Inzer Rage X egyik változatára esik. Különböző ingtípusok ajánlottak a könyök helyzetétől, a hídtól és a testtípustól függően.
Sokkal időigényesebb, mint megtalálni a megfelelő inget, azonban optimális, ha az inget és a kívánt súlyt magára öltötte.
Holtemelés:
Vannak felszerelt sportolók, akik holtverseny nélkül emelnek a versenyben (pl. Fedosienko), és mások, akik nem is tudják, mit tudnak nyersen csinálni, és 60 kg körülire becsülik a különbséget. Különösen felszerelt erőemelésben nagyon magas százalékban találja meg a szumót; Ennek oka az lehet, hogy itt sokkal többet hozhat ki a berendezésekből, mint például a klasszikus holtemelőnél. Az öltöny lehetővé teszi, hogy gyorsabban kijusson az aljáról. Sokkal nehezebb visszatartani a válladat és egyenes hátat. Ez gyakran bosszút áll, főleg kizáráskor, ezért az edzésen nagyon szigorú és tiszta technikára kell figyelni. A speciális kizárásos képzésnek nincs fenntartás nélküli értelme. Ehhez nagyon fontos az optimális kiindulási helyzet lehetővé tétele érdekében a csípőt körülvevő izmokat és a vállat stabilizáló izmokat ennek megfelelően felkészíteni. Az elégtelen tapadási szilárdság miatti érvénytelen kísérleteket sokkal gyakrabban látják felszereléssel végzett holtemeléseknél, mint nyersen.
Következtetés:
Ha valaki versenyezni akar a felszereléssel, meg kell tanulnia a szakszerű használatát. Ezt követően nagyon szórakoztató lehet a különböző beállító csavarokat elforgatni, hogy behatolhassanak az új teljesítményterületekbe. A normál edzésektől eltérően az apró változtatások azonnal nagy hatással lehetnek a végeredményre. De ez azt is jelenti, hogy több érvénytelen próbálkozást láthat a Felszerelt Erőemelő versenyeken, mint a Nyersen. Ezenkívül a műszaki kivitelezés még meghatározóbb, mint a nyers erőemelésnél, ami tiszta munkára kényszeríti.
Kicsit agyvelve gyakran jelentősen erősebb sportolókat lehet legyőzni a felszerelés optimális kihasználásával.