Alapvető ételek táblázat Simplex Health
A minőségi víz- és egészségügyi tesztelés otthona
- Vízvizsgálati készletek
- 13 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 12 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 10 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 8 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 6 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 5 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- 3 az egyben vízminőségi tesztkészlet
- Lúgosság
- alumínium
- Ammónia
- Arzén
- Baktériumok
- Bór
- Bróm
- kadmium
- Kloridok
- Klór-dioxid
- Szabad klór
- Összes klór
- Króm
- Kobalt
- Réz
- Diesel Range Organics
- Fluorid
- Keménység
- páratartalom
- Hidrogén-szulfid
- Vas
- Jód
- Vezet
- Legionella
- Mangán
- Higany
- Fémek
- nikkel
- Nitrátok és nitritek
- Ózon
- Perecetsav
- Permanganát
- Peroxidok
- Rovarirtók
- pH-szint
- Foszfátok
- Medence- és fürdővíz-tesztek
- QAC
- Kvaterner ammónia
- Só vízben
- Sanitizer tesztkészletek
- Szelén
- Ezüst
- Szulfátok
- Összes oldott szilárd anyag
- Cink
- Digitális víztesztelők
- új termékek
- Tisztaság
- Laboratóriumi elemzés
- Baktériumok elemzése Mikrobiológiai
- Dízel tartomány szerves elemzése
- Nehézfém-elemzés
- Legionella
- Nyíltvízi úszás
- Peszticidek elemzése
- Medencék, gyógyfürdő és hidropool elemzés
- Ivóvíz kémiai elemzése
- Digitális víztesztelők
- eXact iDip fotométer
- eXact EZ fotométer Nos
- eXact EZ fotométer klór+
- eXact iDip & EZ Photometer Pool & Spa
- eXact iDip fotométer intelligens sör (sörfőzés)
- eXact iDip 570 fotométeres tó és akvárium (édesvíz)
- eXact iDip 570 fotométeres tó és akvárium (tengeri/sós víz)
- eXact Micro 20 fotométer Bluetooth
- eXact Micro 20 fotométer Bluetooth fluoridhoz
- eXact Micro 20 fotométer Bluetooth mangánhoz
- eXact LeadQuick fotométer ólomhoz a vízben
- eXact helyettesítő reagensek
- eXact hordtáska
- Tisztaság
- Önellenőrzés
- pH-tesztcsíkok a vizelet és a nyál számára
- Covid-19 tampon otthoni tesztkészlet
- Lakmusz papír vizelethez és nyálhoz
- Önellenőrző készlet nehézfémekhez
- Vizeletvizsgálati többparaméteres tesztcsíkok
- Alkohol-alkoholszonda tesztkészletek
- Sulkowitch vizelet kalcium teszt
- Szabad radikálisok
- Egészség
- Lúgosító kiegészítők
- Étrend-kiegészítők
- pH-tesztcsíkok vizelethez és nyálhoz
- Mágneses terápia
- Felszerelés
- Böngészés a felhasználás szerint
- Lúgos diéta
- Fertőtlenítők és fertőtlenítők
- Arzén teszt
- Hajók és tengerészgyalogosok
- Covid-19 tesztelés
- Ivóvízvizsgálat
- Szivárgás az ingatlanban
- Legionella teszt
- Mágnesterápia
- Tó és akvárium
- Medence és gyógyfürdők
- Privát/kútvíz
- Talajvizsgálatok
- Úszó medencék
- Vizeletvizsgálatok
Alapvető ételek táblázatEllenőrizze, hogy az étrend tartalmaz-e elegendő alapvető ételt
Egészségünk szempontjából fontos, hogy testünk semleges és bázikus pH-értékű legyen a túlsavasodás elkerülése érdekében:
„A test akkor működik a legjobban, ha belső biokémiai környezetének pH-ja, összességében mérve, egyenlő 7,39-gyel, ami enyhén lúgos. ... a betegség az acidózis vagy alkalózis esetleges előfordulását kíséri. ... az acidózis messze a leggyakoribb ... mert a modern életmód és az étrend egyaránt elősegíti a szervezet belső környezetének savasodását. ”
Christopher Vasey, A lúgos táplálkozás szakértője**
Dr. Robert O. Young, Úttörő tudós és a „The pH Miracle” szerzője *
Miért szenvedünk acidózisban?
Az elmúlt évtizedekben sok változás történt étrendünkben és életmódunkban, amelyet az ételek elkészítésének új módjai ösztönöznek, különösen a készételek és a gyorsételek. De a társadalomban bekövetkezett változások is hozzájárultak ehhez. Ez a megváltozott étrend hozzájárul a társadalom egészségügyi válságához. Nem véletlen, hogy az olyan betegségek, mint a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség, egyidejűleg nőttek, miközben megnőtt az olyan savas ételek fogyasztása, mint a cukor, a fehér liszt és a rossz zsírok. Ahogy csökkent a friss, nyers (lúgos) zöldségek táplálékfogyasztása, ugyanúgy csökkent a cukros és az elkészített ételek fogyasztása is, ezzel létrehozva egy olyan generációt, amely a cukor rabjává vált.
Hogyan érhetjük el a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben?
Nem olyan nehéz és bonyolult, mint amilyennek hangzik. A legtöbb acidózisban szenved, és a pH-egyensúly helyreállítható a szervezetben több lúgos étel fogyasztásával. Ez a hatás az ásványi anyag tartalmától függ (* Dr. Young szerint) és vele együtt az étel megemésztése után megmaradt hamutól. Néhány ételből savas, másból lúgos hamu marad. Természetesen praktikus, hogy azok az ételek, amelyek lúgos hamut hagynak maguk után, olyan élelmiszerek is, amelyekről tudjuk, hogy jók nekünk. Különösen igaz ez a friss lúgos zöldségekre és az alacsony cukortartalmú ételekre. Nos, mi van azokkal az ételekkel, amelyek megsavanyítják testünket? Sejtheti, hogy ez leginkább édesség, alkohol, hús és sok tejtermék. A stressz, a rohanás, a feszültség és az elégtelen testmozgás szintén hozzájárul a savasodáshoz.
Természetesen minden test más és más - de legtöbbünknek arra kell törekednie, hogy az összes elfogyasztott élelmiszer 70-80% -a bázisképző élelmiszerekből álljon. És legfeljebb 20-30% -nak lehet savasító hatása. Az alábbi táblázat áttekintést nyújt a különböző ételcsoportokról, hogy optimalizálhassa étrendjét.
Nem kell kalóriában, súlyban vagy bármilyen más bonyolult módon mérni. Csak ellenőrizze a tányérját: az alapvető ételcsoportok 70% -a? És mi van a többi 30% -kal? A savképző ételek savtartalma is eltérő, ezért a teljes kiőrlésű lisztből készített pizza alacsonyabb savképző hatású, mint a fehérlisztből készült pizza; és a tofu kevésbé savas, mint a lencse **. És a természetes módon termesztett édesvízi halak jobbak, mint a halgazdaságokból származó halak ** (akvakultúra). Olajos halak, például makréla, teljes kiőrlésű termékek vagy vadrizs, szintén ajánlottak, mivel ezek csak enyhén savas hatást fejtenek ki *.
Lúgos ételek a test túlsavasodásának elkerülése érdekében
A alaptáplálkozási táblázat, amely itt fel van sorolva, nem tartalmaz minden lehetséges ételt. Elsősorban a sikeres ajánlásain alapul Dr. R. Young * és Christopher Vasey**. Mindkettő úttörő, amikor a dolgokról van szó lúgos étrend. Bizonyos esetekben a szakértők ellentmondanak egymásnak. Míg az egyik a kvarkot és a paradicsomot javasolja bázisképzőként, a másik elutasítja őket. A szigorúbb szabályokat nagyrészt dr. R. Young, ezért a főbb ajánlásokat Dr. tanácsára alapoztuk. R. Young alapú és további ajánlások, amelyeket más szakértők írtak alább. Így mindenki maga döntheti el, kinek az irányelveit kívánja betartani.
Alap Fr ü jobb: Citrom, mész, avokádó, paradicsom, grapefruit, kókuszdió;
Más szakértők szintén javasolják: alma, ananász, sárgabarack, banán, körte, klementin, friss datolya, eper, füge, áfonya, málna, mézes dinnye, vörös és fekete ribizli, cseresznye, kivi, mandarin, mangó, nektarin, olajbogyó, narancs, papaya, Őszibarack, szilva, egres, görögdinnye, rebarbara.
zöldségek: Spárga, padlizsán, különféle káposzta (például kelkáposzta, fehér káposzta, kínai káposzta, vörös káposzta), hagyma, karfiol, retek, friss borsó, cukkini, póréhagyma, fiatal spenót, sárgarépa, zöldbab, cékla, zeller, paprika, édesburgonya, fiatal füvek (például lucerna, búza, árpa, kamut stb.), uborka, brokkoli, kelbimbó, tökfajták;
Más szakértők szintén javasolják: karalábé, articsóka, tengeri moszat (spirulina, chlorella, hidzsiki, wakame, nori), különféle gombák (például gomba, rókagomba, shiitake), cikória, édeskömény, újhagyma, burgonya, paszternák, okra, radicchio, retek, fehérrépa, Fehér retek .
Saláták és gyógynövények: Báránysaláta, vízitorma, fokhagyma, metélőhagyma, bazsalikom, zöld és piros chili paprika, endívia, saláta, kömény, pitypang, petrezselyem, mángold;
Más szakértők szintén javasolják: sós, csalán, jégsaláta, édesköménymag, kerti zsázsa, frízsaláta, gyömbér, kapribogyó, kardamom, cervill, koriander, kurkuma, saláta, lovage, lollo rosso, sáfrány, zsálya, citromfű, szerecsendió, majoránna, torma, szegfűszeg, Oregánó, bors, borsmenta, szegfűszeg paprika, római saláta, rozmaring, rakétasaláta, fekete kömény, fiatal spenót, kakukkfű, vanília, iszop, fahéj, borágó.
S. a következők neve, diófélék és szemek: Mandula, tök, napraforgó, szezám, len, hajdina dara, tönköly, hajtások, különösen szója, lucerna, mungbab, búza, csicseriborsó, brokkoli stb., Hummous (pürésített csicseriborsó és szezámpüré).
italok: Zöld italok fűvel és zöldségekkel, friss zöldséglé, lúgos víz (pH-cseppekkel vagy klorofillal dúsítva), citromos víz (lúgos víz citrommal vagy lime-mal), különféle gyógyteák, zöldségleves, cukrozatlan szójatej, mandulatej, kecsketej.
Zsírok és olajok: Len, kender, avokádó, olajbogyó, ligetszépe, kókuszdió, valamint különféle speciális olajkeverékek omega 3, 6 és 9 .
Saláták, friss lúgos zöldségek és egészséges diófélék és olajok általában ajánlottak. A lehető legtöbbet nyersen kell fogyasztani, és legalább 2-3 liter tiszta vizet kell inni naponta. A víz legtöbbször enyhén savas, ezért pH-csökkenéssel kell dúsítani. A csapvíz gyakran tartalmaz peszticideket, nehézfémeket vagy egyéb csúnya melléktermékeket is, amelyeket ellenőrizni lehet.
Savképző ételek:
A legismertebb savanyító szerek közé tartozik a dohányzás, az alkohol, az édes italok, az állati zsírok, az iparilag előállított ételek, a cukor és a fehér liszt - általában minden, amit általában egészségtelennek minősítenek.
Egyes ételek, mint pl Például a teljes kiőrlésű termékek savtartalma alacsonyabb, mint másoké, ezért ajánlatos ezeket kombinálni az alaptermékekkel. A savas ételekhez alapvetően a következők tartoznak:
- Sertés, bárány, marhahús, csirke, pulykahús
- Rákfélék, tengeri állatok (néhány olajos hal kivételével)
- Tej és tejtermékek, például tojás, sajt, tejszín, joghurt, fagylalt, kvark, kefir
- Szénsavas italok
- Kávé, koffeint tartalmazó tea, alkohol, gyümölcslevek, turmixok, gyümölcs teák
- Zsírok és olajok, például telített zsírok, hidrogénezett zsírok és olajok, margarin, kukoricaolaj
- Minden gyümölcs, az alaplistában említettek kivételével
- Gabonatermékek, például pizza, tészta, rizs, kenyér, zsemle
- Földimogyoró, pisztácia, kesudió (kesudió)
- Fűszerek, például ecet, ketchup, mustár, majonéz
- Cukor, édességek, méz, mesterséges édesítőszerek
- Minden készétel, valamint konzervek, porított levesek
A készételek általában tele vannak rejtett savképző elemekkel, és gyakran tele vannak cukorral és/vagy sóval. Az ételek túlsütése gyakran eltávolítja a fontos tápanyagokat is.
Kattintson ide az alapvető étkezési táblázatunk kinyomtatásához.
Mennyire lúgos vagy savas a tested?
Érdemes rendszeresen tesztelni saját testének savasságát, és ezt egy alap diéta alatt is hogy többször megismételje. A vizet rendszeresen kell inni, és a pH-csökkenéssel lúgos és ásványi anyagokban gazdag ital lehet. Ez javítja az általános közérzetet, és növelhető a test saját energiatartalma.
A napi megvalósítás
A legegyszerűbb módszer az alapvető és ásványi anyagokban gazdag víz fogyasztásának biztosítása. Ezt úgy tehetjük meg, hogy a vizet pH-csökkenéssel dúsítjuk. Különösen a különféle fűfélék és a nyers zöldségek fiatal palántái különösen egészségesek a test számára, és sok energiát adnak. A füveket otthon lehet termeszteni és frissen betakarítani, speciálisan kialakított edényekben. De nem mindenkinek van könnyű, és van ideje rendszeresen termeszteni ezeket a fiatal füveket, ezért alkáli szakemberek kifejlesztették az úgynevezett zöld italokat, amelyek optimális zöldségkeverékeket és frissen betakarított fiatal füveket tartalmaznak, és amelyek könnyen keverhetők vízzel és inni.
Kattintson ide az alapvető étkezési táblázatunk kinyomtatásához.
* Robert O. Young, Ph.D., D.Sc, A PH csoda: Kiegyensúlyozza étrendjét, Visszanyerje egészségét könyv, 2009
** Christopher Vasey, A savas-lúgos étrend az optimális egészségért, 1999
Ezek a cikkek segítenek abban, hogy többet találjon meg és tájékoztasson a lúgos életmódról. Ha további információkra kíváncsi, kérjük, jelezze nekünk .
Ezeket az információkat a legjobb tudásunk és meggyőződésünk szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához.