Alapvető tápanyagok a dohányosok számára; 24 ÓRA
Ismert, hogy a dohány több mint ezer kémiai vegyületet tartalmaz, a cigarettaégésből származó füst pedig több mint 4000 vegyületet tartalmaz, amelyek közül 60 rákkeltő hatású - mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy a dohányos étrendjének elengedhetetlen elemének antioxidánsnak kell lennie - C-vitamin és E-vitamin.
„A dohányzás következményei a nők egészségére rendkívül súlyosak lehetnek: tüdőrák, nyelőcsőrák, garat, gége, szájüregi rák, mellrák, méhrák, hormonális egyensúlyhiány, amenorrhoea, dysmenorrhoea, osteoporosis, születési rendellenességek. (…) Klinikailag bebizonyosodott, hogy a dohányzó lakosság többsége olyan ételeket fogyaszt, amelyek túl kevés E- és B6-vitamint tartalmaznak, és különösen a dohányzó nők nem fogyasztanak elegendő mennyiségű folsavat, vasat, kalciumot és cinket, ezért nagyon fontos, hogy a dohányzó nők étrendjében, hogy megtalálják ezeket a védőanyagokat, akár étel formájában, akár kiegészítők formájában "- mondta Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Szerinte a dohányos napi étrendjének elengedhetetlen elemének az antioxidánsoknak kell lenniük: C- és E-vitamin.
"Egészen a közelmúltig a béta-karotint a dohányzók számára is előnyösnek tekintették, de a legújabb klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy valójában káros a lakosság e kategóriájának egészségére. Ezért az antioxidánsoknak védő szerepük van a rák, a szívkoszorúér-betegség, a szürkehályog vagy a kognitív diszfunkció előfordulásában és kialakulásában. A cigaretta bizonyos komponensei elősegítik a sejtek oxidációját, az oxidatív stressz megjelenését, és implicit módon a szabad gyökök megjelenését, amelyek hatékonyan előidézik a sejtek támadását, valamint a betegségek (különösen a rák) megjelenését "- mondta Alexandrescu.
Azt állította, hogy a C-vitamint ajánlott kiegészíteni a dohányosok számára, mert a nikotinról úgy gondolják, hogy gátolja a C-vitamin felszívódását. „A nikotin valójában növeli az anyagcsere sebességét, és ezért a C-vitamin metabolizmusának folyamatait. A dohányzó embereknek ezért napi 300 mg C-vitamin-kiegészítést javasolnak "- mondta a táplálkozási szakember.
Véleménye szerint a dohányosoknak táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből kell biztosítaniuk a C, E, B1, B2, B5, B6 vitamin, cink-pikolinát és Q10 koenzim bevitelét. A Ginkgo Biloba kiegészítők szintén nagyon hatékonyak.