Alban véleménye a testépítő programomról

által Alban 14/05-én 10h51

Itt van egy képzési terv, amelyet a mágusban találtam, ahol az alsónadrágos férfi ügyeit tárolja ((c) Nico D., így nincs hirdetés a fórumon):

• 15 nap: hosszú sorozat
  
  • 30 ismétlés/szett
  • A max. 45% -a
  • 4 készlet/gyakorlat
  • 2-3 különböző gyakorlat izomcsoportonként
  • Helyreállítás 1'30 a készletek között
• 15 nap: 10x10
  
  • 10 készlet
  • 10 ismétlés/szett
  • 60% -a max
  • Izmonként 2-3 különböző gyakorlat
  • 30 "maximális helyreállítás a készletek között
• 15 nap: Nehéz sorozat
  
  • 8 ismétlés/készlet
  • 80% -a max
  • 4 készlet/gyakorlat
  • Izmonként 2-3 különböző gyakorlat
  • Helyreállítás 1'30 a készletek között
• 7 nap: Nehéz sorozat/helyreállítás
  
  • Heti 3 edzésnap
  • Alapmozgások
  • 1 szett gyakorlatonként
  • 1 gyakorlat izomenként
  • A max + 2 kényszerített ismétlés 85% -a
  • Teljes felépülés az 5–6. Gyakorlat között

  ---