6 titok a kalóriák gyorsabb elégetésére a Top Shop sportolás közben

1) Minél alacsonyabb az izmos állóképessége, annál fontosabb a gyakorlatok variálása, hogy (.)

1) Minél alacsonyabb az izomállóképessége, annál fontosabb a gyakorlatok variálása, az összes izomcsoport megterhelése.

2) Még akkor is, ha a különféle gyakorlatok/sportok segítenek, előnyben részesítse a nagy izomcsoportokat, a lábaktól és a fenéktől kezdve. Könnyebben támogathatják bizonyos számú kalória elégetését. Ezenkívül kezdje el ezeket a csoportokat, és lépjen tovább a többiekhez, amikor a lábad és a feneked elfáradt. Folytassa a hassal és a hát alsó részével, majd - a végén - a felső törzssel, a vállakkal és a karokkal.

3) Figyeljen a gyakorlatok intenzitásának "egyeztetésére": minél gyorsabb a légzés és a pulzus, annál gyorsabban fogy le időegységenként, de kevesebb időnek is ellenáll. A ritmusnak olyannak kell lennie, amely nem vezet a „lélegzet” gyors „elvesztéséhez”, de mozdulattal sem „elalhat”. A kalóriák elégetéséhez valóban éreznie kell a fáradságot.

4) Az edzés során tartott szüneteknek rövideknek kell lenniük, éppen annyira, hogy lehetővé tegyék a felépülést.

5) A lehető legfáradtabbá váláshoz (de a stroke kockázatának minimalizálása érdekében is) lélegezzen ritmusban a mozdulatokkal. Az ihletet abban a pillanatban kell inspirálni, amikor az erőfeszítés a legkevesebb, vagy - ha az erőfeszítés intenzitása nem sokban változik a sorozat során - akkor, amikor a mellüreg a legjobban felszabadul (amikor egyenes a hátad, vagy fölé hajolsz). ).

6) Ne kezdjen edzeni éhes állapotban. (Másrészt az étkezés vége és az edzés kezdete között jó legalább 90 percet hagyni.)

Óvatos: A balesetek (érrendszeri, ízületi, ín stb.) Kockázatának minimalizálása érdekében állítsa be edzésének intenzitását és időtartamát az Ön egészségének, erőnlétének és pillanatnyi hangulatának megfelelően. Bizonyos betegségekben (szív- és érrendszeri, tüdő stb.) Szenvedő emberek csak az orvos beleegyezésével és utasításainak betartásával gyakorolhatnak.

---