Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal nap ellenére

Beszéljen szinte semmilyen veszteségről a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! Lassan nagyon kétségbeesem. 8 hétig napi 1600kcal körüli mennyiséget fogyasztottam. 7 hete heti 3-szor járok

AW: Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére.

Táplálkozási értékét tekintve az étrendje nem jobb, mint a gyorsétel/gyorsétterem (a lekvár csak cukor és a kenyér sem táplálkozási bomba). Hosszú távon meg kell szoknia a megfelelő ételek fogyasztását: gyümölcsök, zöldségek, tojás, hal, hús/baromfi és kevésbé könnyűételek.
Ha csak hosszú távon eszel alacsony tápanyagtartalmat, nem csoda, ha hosszú távon folyamatosan éhes vagy.
Ételem 70% -a zöldségből/gyümölcsből áll (tegnap csak ananász, bogyós gyümölcsök, fél görögdinnye, kókuszdió, egész cukkini, egész paprika, gomba, retek), és ez volt az a nap, amikor kevés zöldséget ettem.

AW: Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére.

Ez számomra újdonság lenne. Ne gondold, hogy ennyire rosszul eszem.

Egyél gyümölcsöt, almát vagy banánt minden nap. Mindenki mást enni nem tudok ennyit a gyomorégés miatt.
A múlt héten barackot evett, nem ment olyan jól.

Fogyasszon zöldséget is, ne annyira.

Gyakrabban eszem húst. A hisztamin intoleranciám miatt már nem bízom a halakban.

És készételeket ritkán eszem.
Már gondoltam arra, hogy előkészítem a tésztát vagy rizst, majd veszek néhány szószt a Barillától, vagy valami ilyesmi, ebédre a munkahelyen.
A héten csak olyan dolgokat ehetek, mint tészta, rizs, krumpli a munkahelyemen, mert csak 19 óra körül jövök haza, és akkor nem kellene ennem többet KH-t.

De ez visszavezet minket a munkahelyi étkezés témájához.

AW: Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére.

Miért ne aprítaná fel a sárgarépát és a paprikát, vagy az uborkát, a cukkinit, és készítsen magának finom mártást. Nagyszerű falatozás munkához, előző este elkészíthető, és alternatívája az édességeknek.

AW: Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére.

Ötlet lenne.
Csak a főtt paprikát szeretem.
Én sem szeretem annyira a hagymát, az olívabogyót, a retket.

Ha csak receptre van szükségem egy merítéshez, de nem fűszeres -> nem szeretem, és gyomorégést kapok.

AW: Alig veszteség a testmozgás és az 1600kcal/nap ellenére.

De különösebben nem is jó. Kenyér lekvárral? Sem a kenyér, sem a lekvár nem különösebben tápláló. Ezek csak üres kalóriák.

Éppen. Véleményem szerint a diétának a zöldségeket kell kitöltenie. Ez tartalmazza a legtöbb tápértéket és rostot tartalmaz.

Azt olvastam, hogy ha hisztamin intoleranciája van, akkor nem szabad erjesztett ételeket fogyasztania. A friss lazacnak mennie kell (omega 3 zsírsavak.)

Te sem akarsz konvertálni. Mindegyiknek a sajátja

Személyes tapasztalatom az, hogy: nem hízik el a gyümölcstől (ez az általános egyensúlytól függ), vagy látott már valaha kövér csimpánzt, hogy a KH nem csak KH. Gyümölcs = egészséges (tápanyagokkal és rostokkal koncentrálva, amelyek segítenek a fogyásban). Édes sütemények a péktől = egészségtelen (üres kalória). De ha inkább nem eszik gyümölcsöt, akkor legalább sok zöldséget kell ennie. Szeretek 1-2 banánt enni lekváros kenyérként, azt hiszem. Van egy szép videó két súlyzós iker gyümölcséről, akik információkat nyújtanak a táplálkozásról és a fitneszről (google: a twinmuscleworkout gyümölcs hízlal)