Alkáli étrend Minden a karcsú trend alkalikus étrendről
Egyre több csillagnak van alapvető étrendje. A működéséről itt olvashat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Laura Koerver az alapítója a düsseldorfi „Laura's Deli” étterem és tiszta étkezési koncepciónak. Az élelmiszer-szakértő minden hónapban az InStyle-nek ír a legforróbb egészségügyi, étkezési és wellness trendekről. Ezúttal a karcsú trendről van szó:
Alkáli étrend - alapvető táplálék az egészséges test számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a lúgos étrend?
Elle Mc Pherson életmód-koncepcióját, amely több energiát, szebb, egészségesebb testet és végső ragyogást eredményez: lúgos étrend. A csillagok körében jelenleg rendkívül népszerű koncepció.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miről szól? A cél a savak és bázisok egyensúlyának megőrzése a testben.
Az alkáli test jól méregtelenít, jól regenerálódik, jó tápanyagokat tárol és automatikusan fitt, egészséges és karcsú étrend, éhezési étrend és lemondás nélkül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A túl savanyú test általában hízik, vízvisszatartás, cellulitisz, fáradtság, bőrproblémák, reflux, ízületi és izomfájdalom, álmatlanság, agyi köd - mindazok, amelyek nélkül szeretnénk csinálni.
E problémák oka a lerakódott savak és szennyező anyagok.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a tényezők a test savasodásához vezethetnek a mindennapi életben:
- túl kevés gyümölcs és zöldség
- túl sok vörös hús
- túl keveset eszik (diéták)
- túlzott sport
- túl kevés alvás
- túl kevés folyadék
- túl sok alkohol
- túl sok koffein
- túl sok cukor
- túl sok fehér liszt
- Üdítők és energiaitalok
- Gyógyszer
- feszültség
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan működik az alapvető étrend?
Az alap étrend azon a célon alapszik, hogy helyreállítsa a savak és bázisok közötti optimális arányt a testben (pH-érték 7-8). A lúgos életmód lehetőséget nyújt a testnek arra, hogy optimálisan felhasználja a kapott tápanyagokat, megfelelően emésztse meg az ételt és energiává alakítsa, önmagát meggyógyítsa, fokozza az anyagcserét, elkerülje az étvágyat, jobban aludjon és fenntartsa az egészséges testsúlyt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lúgos étrend 8 szabálya
Érezd magad könnyebbnek, fittebbnek, szebbnek és jobbnak minden körül, és kezdd el ma ezeket az egyszerű szabályokat egy új, alapvető élethez:
1. Lélegezz
A testünk toxinjainak és savainak 70 százaléka a tüdőn keresztül távozik. A légzés életünk és egészséges testünk elengedhetetlen része, de a tüdőkapacitásunkat túl kevéssé használjuk fel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A stressz, a hosszú napok az íróasztalnál, a kevés friss levegő és a kevés testmozgás rövid, sekély légzéshez vezet, és ezáltal több sav marad a testben.
Tehát: Menjen ki onnan, és lélegezzen mélyen és tudatosan.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Igyon sokat
Kezdje minden napot egy meleg pohár vízzel, citrommal, és igyon legalább 2-3 liter vizet a nap folyamán. Semmi sem tartja jobban az anyagcserét, és gyorsabban öblíti ki a szervezetből a felesleges savakat és méreganyagokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Egyél zöldebben
A zöld zöldségek rendelkeznek a legalapvetőbb tulajdonságokkal, a vese és a máj legjobb tápanyagforrásai, amelyek felelősek a méreganyagok és savak szervezetből való eltávolításáért, és köretként általában a legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Tehát tökéletesen illeszkedik a lúgos étrend fogalmába!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legyen szó brokkoliról, spenótról, mángoldról, pak choi-ról vagy kelkáposzta-zöldségről, a zöld zöldségeknek most már a napi étrend nagy részét kell alkotniuk. Ezenkívül az algák megkötik a szervezet toxinjait, segítenek a savtalanításban és szabályozzák az anyagcserét. A Chlorella vagy a Spirulina algák kapszula vagy por formájában kaphatók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Ásványok
A test lúgosításának leggyorsabb módja az ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, kálium és nátrium-hidrogén-karbonát étrendi bevitelének növelése. Ezek kombinált alapkészítményekként vagy kapszulák formájában külön-külön kaphatók a gyógyszertárakban. A lúgos fürdő támogatja a savak és salakanyagok eltávolítását is.
Rendeljen lúgos fürdőket az Amazon-tól:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Turmixok
Naponta egy friss, zöld turmix a legjobb módja annak, hogy a szervezetet tápanyagokban gazdag, lúgos szuperételekkel látja el, anélkül, hogy bármilyen megterhelést okozna a belekben. Ennek alapjául zöld, leveles zöldségek, például spenót vagy kelkáposzta, valamint kis mennyiségű alacsony cukortartalmú gyümölcs (lehetőleg bogyós gyümölcs) és kis mennyiségű egészséges zsír, például mandulavaj vagy chia mag kell, hogy szolgáljon.
A mandulatej, a kókusztej vagy a rizstej biztosítja a krémes állagot. A zöld méregtelenítő por keverék még több méregtelenítést és alapvető erőforrásokat biztosít.
Rendeljen méregtelenítő port az Amazon-tól:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Mozgás
Mostantól minden nap legalább 20-30 perc mozgás szükséges. Az izzadás segít a testnek megszabadulni az idő múlásával felhalmozódott méreganyagoktól és savaktól. A sport által felgyorsított anyagcsere javítja a test tisztulását és regenerálódását.
7. Cserélje le ezt erre
Egy új, nagy energiájú életmód néha csak apróbb változtatásokat igényel a menüben. A következő lista segít abban, hogy könnyedén váltson a savas és az alapvető élelmiszerek között:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Elkerül:
- disznóhús
- fehér liszt
- Tehéntej
- Kolbász
- cukor
- Édesítők
- Kész termékek és gyorsételek
- Üdítők és energiaitalok
- fehér rizs
- kávé
- alkohol
- kész gyümölcslé
Jobb alternatívák:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Quinoa, köles, amarant, hajdina
- Mandula, rizs, zab vagy kókusztej
- Zuchini tészta
- kiváló minőségű növényi olajok, mint például lenmagolaj, olívaolaj, kókuszolaj
- Gyógyteák
- nyers kakaó
- Himalája só
- avokádó
- Kókuszcukor
- Mandula
- Víz citrommal
- Hidegen sajtolt zöld leve vagy zöld turmix
- gluténmentes zabpehely
8. Kövesse a 80/20 szabályt
A jövőben az étlapján 80% -ban lúgos ételeket kell tartalmaznia, amelyek lehetőséget adnak a szervezetnek a rendszeres savtalanításra, a megfelelő egyensúly fenntartására és az optimális energiafelhasználásra. A fennmaradó 20% ezután feltölthető néhány olyan "savas" étellel, amelyek szórakoztatóak és amelyeket az alkáli étrend ellenére sem akarunk 100% nélkül megtenni.
Végül is a helyes egyensúlyról beszélünk, nem a teljes lemondásról! Néhány savas bűn pedig egy alapvetően lúgos testet nem zavar.