ALKALMAZOTT DIÉTA
Az alacsony káliumtartalmú étrend előnyei:
- segít fenntartani az alacsony káliumszintet a vérben;
- segít fenntartani a normális szív- és izomműködést.
tippek:
- forraljuk fel a zöldségeket (főleg, ha kivettük a mélyhűtőből) vízben, alaposan öblítsük le, és tálalás előtt hagyjuk lecsöpögni;
- ne fogyassza azt a folyadékot, amelyben a tartósított gyümölcs vagy zöldség volt;
- Hámozza meg a burgonyát, vékonyan vágja le, és hagyja a vízben legalább 4 órán át (vagy egy éjszakán át) mosás és főzés előtt. A zöld leveles zöldségeket (spenót, káposzta, saláta stb.) Szintén 4 órán át vízben kell hagyni, és fogyasztás előtt alaposan meg kell mosni.
- ellenőrizze minden megvásárolt élelmiszer címkéjét, és kerülje a kálium-kloridot tartalmazó ételeket;
- Kerülje a sós ételpótlókat, mivel sokan sok káliumot tartalmaznak. Helyette recirkuláljon fűszerkeverékekhez;
- Kerülje a nagy mennyiségű káliumot tartalmazó ételek, zöldségek vagy gyümölcsök fogyasztását.
Káliumban gazdag ételek
Gyümölcsök: sárgabarack (friss vagy konzerv), banán, dinnye, szárított gyümölcs (sárgabarack, mazsola, szilva), dinnye, kivi, nektarin, narancs, körte (friss), szilva.
Zöldségek: spárga, avokádó, kelbimbó, káposzta, sfecta, zeller, bama, csípős paprika, chili, burgonya (fehér, édes), tök, spenót (főtt), paradicsom (gyümölcslé), bab.
Egyéb: mogyoró, dió, tökmag és napraforgómag, gabonafélék, csokoládé, kakaó, kókuszdió, tej és tejtermékek.
Tudj meg többet
- paradicsom
- Fejes káposzta
- gyümölcs diéta
- gyümölcsök
- gabona diéta
- gyümölcslé
- saláta
- bors
- konzerv paradicsom
- diéta paradicsommal
- száraz
- gyümölcs diéták
- káliumban gazdag ételek
- zeller saláta
- burgonyalé
Hasonló cikkek
Gyümölcsök és zöldségek rosttartalmú étrendhez
A kiegyensúlyozott étrendhez és az egészséges életmódhoz elengedhetetlen, az élelmi rostok elősegítik az emésztőrendszer megfelelő működését, gyorsabbá teszik a jóllakottság érzését (és tovább tartják), és segítik az egész testet, hogy egészségesebb és egészségesebb legyen. jobban érezni.
4 közös tápanyag, amelyből hiányozhat
A diéta, bármennyire is "egészséges", nem mindig éri el a várt hatást. Az ok általában az egyes szervezetek sajátosságai és reakciója. Bemutatunk 4 tápanyagot, amelyek ismerete nélkül hiányos lehet:
Fogyás. 5 gyakori hiba
A hibák elkerülhetetlenek, még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet akarunk követni a fogyás érdekében.
A tökpép és a magok tápértéke
A sütőtök alakja, mérete és pigmentációja nagyon eltérő. Bár általában narancssárgával és sárgával társulnak, a világ más részein a gyümölcs zöld vagy akár piros is.
Az áfonyának szentelt intézet
A legtöbb orvos és egészségügyi szakember úgy véli, hogy egyértelmű összefüggés van a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend és a krónikus betegség negatív hatásainak felerősítésének alacsony kockázata között.