Alkohol a cukor visszavonása ellenére
Ihatok alkoholt a cukorvonásom ellenére? Ezt a kérdést a múltban ugyanolyan gyakran tettem fel, mint azt a kérdést, hogy megengedett-e a gyümölcs a cukor megvonása során. A választ azonban nem olyan könnyű megtalálni. Végül minden attól függ, hogy milyen célt szeretne elérni a cukor megvonásával.
Általánosságban elmondható azonban, hogy az alkohol a cukormentes étrend része megengedett van. Jól olvasta, igen, ihat alkoholt, de mindig ügyeljen az elfogyasztott mennyiségre és az alkoholfajtára.
Alkohol és cukor megvonása: cél kérdése
Elsősorban cukor megvonása révén szeretne fogyni?
Ebben az esetben az alkohol az Ön számára abszolút tabu. Nem számít, milyen alkoholról van szó. Még akkor is, ha nem minden típusú alkohol tartalmaz cukrot, az alkoholnak mindig van közös nevezője: kalória, sok kalória. Tehát, ha elsőbbséget szeretne fogyni, kerülje az alkoholt.
Egészségesebben és fittebben akar élni a cukor megvonása révén?
Ebben az esetben is problémás az alkohol. Végül is nem ismert, hogy az alkohol hozzájárul az egészséges életmódhoz. Az alkohol megduzzad, fáradttá és lassúvá tesz, és feleslegesen megterheli a májat. Ebben az esetben azonban van egy kivétel. Amíg mérsékelten fogyaszt alkoholt a cukorvonás során (pl. Sört a hétvégén) és kerüli az édes borokat, könnyen fogyaszthat sört, whiskyt vagy gint.
A cukor kivonásával a lehető legnagyobb mértékben ki akarja száműzni az életéből a cukrot?
Ha ez a célja, akkor lehet, hogy meg kell változtatnia ivási szokásait, és meg kell barátkoznia más alkoholos italokkal. Mivel a bor (cukros) szőlőből készül, a vörösbor és a fehérbor természetesen tartalmaz cukrot is. A sör és a kemény alkoholos italok, például a whisky viszont (szinte) teljesen cukormentesek, ezért jobb választás a cukormentes étrend mellett. Ennek ellenére a sör természetesen sok kalóriát tartalmaz, ezért a sört csak mértékkel szabad inni.
Alkohol és cukor: ezt tudnia kell
Sör: A német tisztasági törvény szerint a sör nem tartalmaz cukrot (de sok kalóriát tartalmaz). Itt azonban az összes kevert sörösital kizárt, mivel gyakran cukrot adnak hozzájuk.
Szeszes italok (whisky, gin, rum, vodka): A szeszes italok általában rendkívül kis mennyiségű cukorral jönnek ki, ezért csökkentett vagy cukormentes étrend mellett is meg lehet inni.
Vegyes italok (pl. Aperol Spritz) és likőrök: Az ilyen típusú alkoholos italok a cukortartalmat tekintve és részben abszolút nem engedélyezettek igazi cukorbomba. Az Aperol Spritz például 25 g cukrot tartalmaz 100 g-ban.
Bor és pezsgő: Borral és pezsgővel minden a bor típusától függ. Például a vörösbor általában kevesebb fruktózt tartalmaz, mint a fehérbor. Összességében a következő elv érvényesül: minél szárazabb a bor, annál alacsonyabb a fruktóztartalom.
Ihatok alkoholt a 40 nap alatt a Sugar Challenge nélkül?
Nem, az alkoholnak teljesen el kell tűnnie az életéből a 40 nap cukor nélküli kihívás alatt. Miért? Nagyon könnyen!
- Az alkoholnak nincs különösebb pozitív hatása a feltételezett fogyókúrára.
- Az alkohol kiváltja a vágyakat. Ez minden kaput megnyit, hogy elérje az édességet a gyengeség pillanatában.
- Nélkül is működik. Hidd el 😉
A cukor kihívás nélküli 40 nap után Önön múlik, hogy szeretne-e újra és milyen mennyiségben alkoholt inni, vagy sem.