Alkohol és fogyás lehetséges
1. Az „üres” kalória nulla ételt jelent
Az üres kalória azért "üres", mert nagyon kevés tápanyagot biztosít a szervezetének (ha van ilyen), és nem elégíti ki az éhséget.
Az alkohol körülbelül 7 kalóriát tartalmaz grammonként, így a második legkalórikusabb tápanyag (csak zsír után).
Ha belegondolunk, hogy a délutáni snack általában 150-200 kalóriát tartalmaz, akkor valószínűleg az alábbiak rejtőznek a boldog órájában:
Hm, kinek van egy 3,5 unciás randja? De komolyan, ha elkezd cukros üdítőket és gyümölcsleveket adni a keverékhez, könnyen belátható, hogy pár koktél annyi (vagy több) kalóriát tartalmazhat, mint egy kis étkezés.
2. A tested előbb megégeti
Ha alkoholt fogyaszt, a szervezete kiemelten kezeli ezt, és üzemanyagként használja, hogy először égjen. A szénhidrátokból és a zsírokból származó lipidekből származó glükóz, amelyet már a nap folyamán elfogyasztott, a szárnyaiban marad.
Azok a maradék lipidek és glükóz tartalékok? Hízik. Kár.
3. Megterhelheti a májat
Úgy érzi, hogy a máj itt nem kap elég hitelt. Az egyik fő funkciója, hogy a test szűrője legyen minden idegen anyagnak, ami a szervezetébe kerül - például az alkoholnak. A tápanyagok anyagcseréjében is szerepet játszik.
Ha túl sokáig túl kemény vagy, zsírmájhoz (más néven májsteatózis) vezethet - ez az állapot megváltoztatja a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjének és tárolásának módját.
Ha megváltozik a gyönyörű teste táplálékból származó energiája (és elégeti), az sokkal nehezebbé teheti a súlykezelést. Igyon egy kortyot, és legyen kedves a májához.
4. Ez a hasi zsír táptalaja
Az alkohol több kalóriát tartalmaz, mint a szénhidrát, és gyakran magas szénhidráttartalmú keverékekkel, kettős ütéssel kombinálják. Találkozunk szódával (szia, jack és kóla), cukorkával, lével és egyszerű sziruppal.
Ezeket az extra cukormérlegeket zsírként tárolják, és gyorsan felhalmozódhatnak. Még a keverő nélküli italok, például a sör is, fokozzák a lipogenezist vagy az új zsírsejtek képződését. A "sörhas" kifejezést jobban lehetne "alkoholhasnak" nevezni, bár egyszerűen nem ugyanaz a gyűrű.
Bár úgy tűnik, hogy Kim K. képes ellenőrizni, hogy a zsír hol jut a testén, mi, kukacok, nem. Tehát a gyomor hajlamos a legtöbbet megszerezni.
A hasi zsírfelesleg nemcsak súlykezelési, hanem egészségügyi probléma is. A hasi szervek körüli túl sok zsigeri zsír súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, beleértve a rák bizonyos típusait is.
5. Mivel a vágy dúdolása valóságos
Nagyon nyilvánvaló hírekben az alkohol megkérdőjelezhető döntésekhez vezethet. Ezek közül a választások közül: mit kellene ennünk * most?!
Miért? A gátlásaid alacsonyabbak, és sokkal gyorsabban tudsz igent mondani a Grubhubra, ha elegánsnak és szabadnak érzed magad.
Mi van azzal a hamis éhséggel néhány kortyig? Egy állatkísérletben az egerek 3 napig etanolt (alkoholt) kaptak, jelentősen megnövelve saját táplálékfelvételüket. Ez azt mutatja, hogy az alkohol valójában éhségjeleket válthat ki, ami megmagyarázhatja, miért nem csak azt a pizzát szerette volna, de szüksége is volt rá.
6. Összezavarhatja a hormonjait
Az egészséges hormonszint kulcsfontosságú a súlykezelés szempontjából. A tesztoszteron kifejezetten óriási szerepet játszik a szervezetben abban, hogy képes legyen zsírégetésre és zsírégetésre.
Míg egyes kutatások azt mutatják, hogy kis mennyiségű alkohol átmenetileg növelheti az agy tesztoszteronszintjét, tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres vagy túlzott alkoholfogyasztás idővel befolyásolhatja a tesztoszteronszintet.
Miért kellene törődnie a T-szintjeivel? Az alacsony tesztoszteronszint több zsírhoz (főleg a hasban), a csökkent sovány tömeghez, a kiegyensúlyozatlan energiához, az inzulinérzékenység csökkenéséhez és a glükózkontroll károsodásához köthető. Alapvetően csökkenti az anyagcserét, és ez sokkal nehezebbé teszi a zsírvesztést.
7. Határozottan nem alvássegítő
Egy pohár bor álmosságot okozhat, de nem segít aludni. Kutatások kimutatták, hogy a magas alkoholszint hatással lehet a Zzz-re azáltal, hogy késlelteti az első REM-ciklust (durva!), Miközben megzavarja az alvási ciklus második felét.
A kevesebb REM alvás kevésbé pihentető alvás, ami megmagyarázná, hogy miért nem lehet elegendő kávét kapni villásreggelivel.
Ha súlykontrollról van szó, a megszakított, károsodott vagy bármilyen típusú alváshiány befolyásolhatja az éhségét, az energiatárolást és az étkezés utáni elégedettségét nyomon követő hormonokat.
8. Ez megfelel az emésztésednek
A nap végén az alkohol méreg, és megterheli az egész emésztőrendszert. A nagy mennyiségű ivás gyulladást és permeabilitást okoz a belekben, ami teljes mértékben befolyásolja a bélben lévő baktériumok kényes egyensúlyát.
Az alkohol a gyomorsavnak is örömteli, lelassítja a legfontosabb váladékokat, amelyek elősegítik az étel emésztőrendszerében való mozgását. Ez a két szupersztár a táplálékot a test által elnyelt és felhasznált tápanyagokra bontja.
Az emésztés károsodásakor a tápanyagok felszívódása is károsodik. Ha a súlykezelést szabályozó szervek és funkciók alultápláltak, akkor a fogyás erőfeszítései valószínűleg elmaradnak.
A fogyáshoz használt "jó" és "rossz" ételek az elmúlt évszázadban így voltak. Ha az egészséges testsúlycsökkentés vagy -kezelés a célod, akkor az alkohol szabotálhatja a legjobb törekvéseidet.
Az alkohol kevés táplálékot kínál, és magas a cukortartalma. Ez károsíthatja a testedet, beleértve az alvást, a hormonális egészséget és az emésztőrendszer egészségét, nem beszélve arról, hogy a máj hogyan égeti el és tárolja a zsírt - mindez kritikus fontosságú a súlykezelés szempontjából.
A bor, a pezsgő és az alacsony alkoholtartalmú sörök kevesebb és egyenletesebb kalóriát tartalmaznak, mint a vegyes italok.
Ami a koktélokat illeti, cserélje az édes keverőket és a bonyolult készítményeket egyszerű szeszes italokra kalóriamentes keverőkkel. Még jobb, ha élvezed őket a sziklákon.