Dukan és a sikerem - Fórum
Beszéljétek meg Dukant és az én sikeremet A "bátrak" klubja Fórum a Klub területén; Helló emberek, itt vagyok egy ideje, és sok-sok jó tippet vettem tőled. Nagyon nagy köszönet mindenkinek, aki van
Dukan és a sikerem
Jó ideje itt vagyok, és sok-sok jó tippet vettem tőled. Nagyon nagy köszönet mindenkinek itt, aki ilyen szép gonddal viseli azokat, akik kérnek/nem tudnak! Nagyon nagy motivációs segítség vagy.
Egy szenvedőtárs. Úgy döntöttem, hogy én is az egyik nagy vesztes akarok lenni
Célom: 33 kiló mínusz (vagy kevesebb, erről később). Ez nagyon sok. De szeretném megosztani veletek a sikeremet. Kezdő súlyom 125 kg, 1,91 magassággal
9 hete kezdtem el foglalkozni Dukannal, és felpattantam a kocsira. Bevallom, elsőre sok erőfeszítésbe került a szénhidrátok kivágása. Főleg, hogy jóformán bárhol megtalálhatók, amelyeknek jó az íze. De aztán nagyon radikálisan átéltem a támadási fázist, és az első héten 5 kg-ot fogytam. Eleinte nem hittem el, de örömmel kezdtem. Ezután úgy döntöttem, hogy átmegyek rajta, és meghatározok magamnak szakaszokat.
1. szakasz: - 15-től nyárig.
Hát mit mondhatnék. Néhány apró kudarc (a csúnya születésnapi partik és hasonlók) ellenére képes voltam követni az utamat, és 8 héten belül 15 kilót fogytam (.)
Ui már hallom egyesektől a felháborodást: Túlságosan gyorsan és túlságosan!
Nem igazán tudok segíteni! Csak megtörténik! 8 hét után 110 kg-os súlyom van, amit rendkívül lenyűgözőnek találok! Nagyon köszönöm a dukanánoknak, akik igazán remek recepteket tettek fel ide az abhaben.com-ra.
Most jön a tervezett 2 hetes szünetem, amelyben megpróbálom fenntartani a súlyomat. Nincs csökkentés, de emelés sem. Július közepén a következő szakasz 100 kg-os céllal kezdődik. UHU akarok lenni. Úgy gondolom, hogy kivitelezhetőnek kell lennie, és így lépni a
a. Ez szeptember végéig, ismét 2 hónap 10 kg-ért. Szerintem ez elég reális. Amikor elsajátítottam ezt a szakaszt, akkor kezdődik
Itt kezdem el erősítő edzéseket végezni. Izomépítés, mert a Dukan-diéta itt kiváló alapkövetelményeket támasztana. Ugyanakkor csökkenteni kell a zsírtartalmat. Ez az oka annak, hogy eredetileg 33-at vagy kevesebbet címeztem. Izom = súlygyarapodás, ezért jelenleg nagyon nehéz megbecsülni, hogy végül mekkora súlyom lehet. Nem akarok testépíteni, de meg akarom erősíteni a hátamat, erősíteni a mellkasomat és meghatározni egy kis ujjat
Valószínűleg itt kezdem a 4. szakaszt, ahol a táplálkozás már a Dukan 3. szakaszában van.
Szívesen állok rendelkezésére, ha bármilyen kérdése van. Most 2 hétig vagyok Spanyolországban, és nem vagyok online. De akkor boldog, ha rossz a tojása vagy dicséret!