Túl sokat eszik, hogyan viselkedjünk a buli másnapján
A kollégákkal való karácsonyi ebédek, a barátokkal való aperitifek, az ünnepi vacsorák és a szuper mega ebéd után a túladagolás küszöbén állunk. A belek fájdalmasan üvöltenek, ami a májat illeti, ne beszéljünk róla. Amikor nem a fej érzi a fesztivál másnapján a haj befelé növekedését! Hogyan cselekedjünk? 10 tipp, hogy nem hízik.
1. Szabadítsd meg magad a bűntudattól! Cselekszik !
Tegyük fel, hogy jól érezted magad, ez növeli a morálodat, és ezért feltöltötte az elemeket az elengedés, az élvezet, a falánkság, az öröm ezen pillanataiban.
Hiába fogja elrontani az önértékelését a bevitt kalóriák és bűntudat nagy erősítésével.
Másrészt a pozitív hozzáállás visszapattanása néhány jól lebonyolított akcióval, igen !
2. Közvetlenül ezután emésztjük meg és mozgassuk meg !
Közvetlenül egy nagy, mozgalmas étkezés után adjon időt magának az emésztésre. Egy kis szundikálás, aztán egyet emésztési séta, friss levegőhöz jutás jó kezdet a programnak. Akkor igyál gyógynövény tea amely serkenti a lassú emésztést, például zsálya, menta, rozmaring vagy akár ánizs a puffadás ellen.
Egy kis kávé (csak egy, mondtuk!) Is segíthet.
3. Maradjon hidratált !
Talán az alkoholra is feszült egy kicsit? A zsír ? Cukor ? Ez meglehetősen gyakori az ünnepek alatt (és mondhatjuk, hogy az ünnepek is!). Ne feledje tehát hidratálni ezeket az ünnepeket.
És változtassa meg a bevitelt: a víz nyilvánvalóan a legjobb szövetségesed lesz, de a gyógyteák és a húslevesek is. Jelentős mikrotápanyagokat tartalmaznak, például ásványi sókat, amelyekre a szervezetnek nagy szüksége van ahhoz, hogy jól induljon. Különösen a túlzását követő napokban igyon sokat, és változtassa meg az italfogyasztását (nem, nem azt mondtuk, hogy berúgunk a kávéból!).
Ezen felül többet kell tudni róla.
4. Ne hagyja ki az étkezéseket !
Túl nehéz, túl sok, túl sok minden ebéd után hajlamosak vagyunk elhagyni a vacsorát, vagy akár másnap reggelit is. Nagy hiba! Igazán !
Ennek csak az lesz a hatása, hogy a testet arra kényszeríti, hogy kompenzáció céljából tárolja azt, amit elfogyasztott.
Jobb etetni. egy kicsit, és megfelelő ételekkel. Olyan dolgok, amelyek alacsony zsírtartalmúak (és jó zsírokkal, már nincsenek telített zsírok) és nem túl édesek.
Tehát reggelire nem méz, lekvár, ipari gabonafélék, fehér kenyér, túl finom. Igen a zabpehely apróra vágott friss gyümölcsökkel, a teljes kiőrlésű kenyér sonkával, hogy energiát nyújtson a megfelelő kalóriákkal.
5. Menjen a vitaminokért és a rostokért !
A zsír, az alkohol, a desszertek, a rossz lipidek és a rossz szénhidrátok (telített zsír, magas glikémiás index) erőltetése után a helyzet kijavításáról és a testre, pontosabban az emésztőrendszerre való késztetésről van szó, amire TÉNYLEG szüksége van: vitamintermékek önmagának regenerálódására, rostok pedig a bélflóra szabályozására, táplálására, súlymérés nélkül és helyreállításra.
Wokban főtt, párolt vagy vízben főtt zöldségek, vagy akár grillezett hüvelyesek, hasznos omegában gazdag olívaolajok (olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj, dióolaj, lehetőleg organikus, hogy elkerüljék a peszticidek bőséges fogyasztását), sovány hal. Ne habozzon, használja a fűszereket íz és érdekes tápanyagok előállítására az emésztés elősegítésére (kömény, curry, kurkuma, röviden, amikor cu-ban indul!).
Tudni, mit kell fogyasztani:
Fogadjon ezekre az 50-re magas rosttartalmú ételek, rendszeresen enni