Ennyi vizet kell inni naponta ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az emberi test több mint 80 százalék vízből áll. Minden nap akár 500 millilitert is veszít az izzadságtól, erőfeszítés nélkül. A gyomor-bél traktusban történő emésztés révén további 100 milliliter, a vízgőz 400 milliliter és a vizeleten keresztül kb. Összesen naponta körülbelül két liter vizet veszítünk.
Bizonyos helyzetekben, amikor a test extra erőfeszítéseket érez - például edzés közben vagy forró napokon -, ez még nagyobb. Ezért az a jól ismert ökölszabály, miszerint az embernek napi körülbelül két liter vizet kell innia, egyáltalán nem lehet igaz.
Azonban nagyon könnyű meghatározni egyéni értékét - az egyetlen dolog, amire szüksége van, az a testsúlya.
Mennyit kell inni naponta? Így számolja ki
- Konvertálja súlyát kilogrammról fontra. Egy font egyenlő 0,5 kilóval - szorozzuk meg tehát a súlyát kettővel.
- Osszuk el az eredményt 2,2-vel.
- Most megszorozza a számot az alábbiak szerint:
- Ha Ön 30 évesnél fiatalabb, akkor az értéke, amelyet megszoroz, 40.
- Ha 30 és 55 éves vagy, akkor az érték, amellyel megszorozod, 35.
- Ön 55 évesnél idősebb, akkor a 30-as értéket szorozza meg.
- Ossza el ezt az összeget 28,3-mal.
- Most megszorozzuk az eredményt 0,03 literrel (egy amerikai uncia). Ez megadja a napi szükséges vízértéket literben.
Napi víz - számítási példa
Egy 80 kg-os, 30 év alatti ember súlya 160 font - és a képlet szerint 3,08 liter vizet kell inni naponta, mert:
160 ÷ 2,2 = 72,72
72,72 x 40 (30 év alatti) = 2909
2909 ÷ 28,3 = 102,8
102,8 x 0,03 = 3,08 liter
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket