Interjú Szodruch Andreával - Jóga meditációs coaching; Christine Raab mellrák támogatása
Ma van még egy nagyon különleges interjúvendégem, mégpedig kedves Szodruch Andrea.
Szodruch Andrea az észak-Rajna-Vesztfáliában, a Sauerland egyik kis faluban született, és most Münchenben él. Legalább olyan elfoglalt, mint én. Személyi edző, jógázik, könyvet írt és saját podcastja van. Örülök, hogy sokkal többet tudhatok meg Andreáról - mit csinál, és hogyan jutott el, ahol ma van.
*** Reklám, mint linkek ***
Hogyan kezdtél el sportolni?
Abban az időben elvégeztem a műszaki diplomát, és szerettem volna belépni erre a területre is. De aztán kiderült, hogy végre becsúsztam a sportterületre.
Kamaszként étkezési rendellenességem volt. Nagyon anorexiás voltam. Voltam klinikán és terápián is, és végül a fitnesz sport révén kijöttem belőle. Ez megtanított újra barátkozni a testemmel, hízni anélkül, hogy aggódnom kellene, hogy meghízok és ingatag vagyok. Számomra ez volt az a pont, amikor rájöttem: "Hé, a sport segített nekem, és bármit elérhetsz, amit csak akarsz vele", és ezt szeretném továbbadni másoknak. Így végül felmerült a vágy, hogy a fitneszteremben dolgozzak.
Ezután duális tanulmányokat végeztem szakképzett sport- és egészségedzőként és fitneszként, néhány évig az edzőteremben dolgoztam, majd 2007-ben külföldre mentem. Dolgoztam ott a különböző Robinson Kluboknál, tanfolyamokat tartottam ott - azaz a gyomor, a lábak, a fenék, a testformálás, a hátfitnesz, a step aerobik és bármi más, ami van -, és esténként részt vettem a színpadon is. Ott kerültem először kapcsolatba a jógával. Volt egy rendezvényhét, és egy mostanában nagyon jó barátom adta oda annak a férjének. És azt mondta: „Hé Andrea, csatlakozzon”, én pedig mindig úgy gondoltam, hogy „Ó, nem jóga, ó, nem. Csak ülj és csak ohm ”. És nekem kell valami hatalommal. Végül is megcsináltam, és ez óra után rájöttem, hogy "Wow, ez nagyon klassz". Ez egy Vinyasa óra volt, tehát egy nagyon dinamikus jógaóra, és engem valahogy teljesen felvillant és gondoltam, hogy ezt is meg kell tanulnod.
Viszonylag gyorsan elvégeztem a jóga edzést. Először is, ez egy alapmodul volt, amely csak körülbelül 3 hétvégén tartott az alapkövetelmények teljesítése érdekében. Ezután még egy évig ott dolgoztam a törökországi üdülési klubban, majd 2010-ben Münchenbe költöztem. Aztán elvégeztem a 200 órás jógatanár képzést, és most 5 éve teljesen önálló vállalkozó vagyok itt Münchenben. Most azt mondom, hogy vállalkozó vagyok, mert nagyon sok mindent csinálok. Klasszikusan személyi edzéssel, fitnesz edzéssel kezdtem, majd beépítettem a jógát. Most már van egy saját weboldalam online képzési programokkal, saját blogommal és podcast-szal, írtam egy könyvet - Funkcionális jóga - jógatanfolyamokat és workshopokat tartok magam. Végső soron az általános kifejezés az, hogy egyszerűen segítek - különösen a nőknél - a fitt és nyugodt életvitelben. És mind online, mind offline.
Kiszabadította magát anorexiából?
Három hónapja vagyok klinikán. Akkor 37 kiló voltam, ami majdnem 20 kilóval kevesebb, mint most. A honlapomon van egy kis videó a történettel, ott láthat róla egy fotót. Három hónap után hazamentem ebben a klinikán, majd újra lezuhantam. Aztán meg mertem menni edzőterembe, de ugyanakkor terápiát is végeztem. Ez nagyon-nagyon fontos, mert a legtöbb a fejből származik.
Azt mondod, hogy most vállalkozó vagy - mit csinálsz egész nap?
Számomra minden nap más és más. Nincs benne valódi szerkezet. Jelenleg keményen dolgozom azon, hogy létrehozzak egy struktúrát magamnak. A személyi edzés jelenleg változó. Egyre kevesebb és egyre inkább az „online” területre megyek. Ez az, amiből csak többet akarok tenni a jövőben. Még mindig megvan a heti 8-10 személyes edzésem, ahol autóval utazom az ügyfeleim otthonába, és ott dolgozom velük. Először is a jógát csináljuk. A maradék idő, amikor nem hajtok az ügyfeleimhez, vagy otthon ülök, vagy megragadom a laptopomat, és elmegyek valahova egy kávézóba, ahol valójában sokkal jobban tudok dolgozni, mint otthon. Ezután írok blogbejegyzéseket, e-mailes hírleveleket írok, kommunikálok az ügyfeleimmel, Skype-hívásokat folytatok az ügyfelekkel, rögzítenem kell a podcastot. Szeretnék a jövőben egy kicsit több videót készíteni a Youtube-on. Nagyon változatos. Mindig azt találom, hogy nagyon fontos, hogy létrehozzon egy struktúrát. Hogy tervet készítesz. Mert különben olyan sok dolog van, amit meg akarsz tenni vagy meg kell tenned, de nem tudod "Hol kezdjem most?"
Mire rögzíted a videóidat?
Van egy reflex fényképezőgépem. De a mobiltelefonommal már megtettem, elég jól működik. Amikor valahol nyaralok, és videót akarok rögzíteni, akkor általában a mobilomon csinálom. Amikor jógavideót készítek, akkor úgy csinálom, hogy először a rögzítendő órát rögzítem hangfájlként, amelyet aztán lejátszok, majd csak elvégzem a gyakorlatokat.
Ha visszatekintene 15 vagy 20 éves önmagára, milyen tanácsokat adna magának, vagy mit kívánna másként?
Az egyetlen dolog, ami jó lett volna: ha akkor kapcsolatba kerültem volna a jógával. De ezen kívül nem sajnálom, amit tettem, és minden rendben volt, ahogy kiderült - annak minden hullámvölgyével együtt.
Online jógatanfolyamokat is tart - ezek fix tanfolyamok, amelyeket megvásárol, majd otthon vesz igénybe?
Pontosan, egyszer megvásárolja a tanfolyamokat, és akkor hozzáférési adatokat küldenek a tagok területére, és minden nap új videókat aktiválnak. A „Karcsú 21 nap alatt” program működik a legjobban. Ez azt jelenti, hogy 21 napig minden nap aktivál egy videót. Ez egy edzésvideó vagy egy táplálkozási videó, vagy olyan, amelyben általában elmondok egy kicsit a sportmotiváció témájáról. De aztán ott vannak a jógavideók is. Jógaórát tartok mindenkinek, jógát pedig sportolóknak. Ezután 9 vagy 10 rövid videó van benne, amelyeket tetszés szerint megnézhet.
Van olyan gyakorlat, amelyet az olvasóknak átadhatna? Valamit, amit most megtehettek?
Amit jógagyakorlatként mindig nagyon jónak találok, ami szintén nagyon pihentető, az az előre hajolt helyzet. Ez azt jelenti, hogy nem megy be aktívan, hanem azt, hogy feláll és csak a felsőtestét hagyja előre lógni. Megragadod a könyököd, hagyod, hogy a fejed lógjon, és csak a felsőtested lógassa. Kicsit fel-le ugrál, egyik oldalról a másikra. Csukd be a szemed, lazítsd meg szépen a vállad és a nyakad területét. Személy szerint ezt mindig nagyon pihentetőnek tartom. A lefelé néző kutya is az egyik kedvencem, de ennek elmagyarázása egy kicsit nagyobb kihívást jelent.
Vannak dolgok, amelyek inspirálnak? Azt ajánlanád?
Két könyv, amelyet mindenkinek ajánlani tudok. Ezek a kedvenc könyveim. Ez a "The Big Five for Life" és a "The Café on the World Edge of the World". Ez két igazán nagyszerű könyv, amely elgondolkodtatja Önt - az élet értelméről, miért vagyok itt, mit csinálok itt valójában ezen a világon? Szerintem mindkét könyv nagyon erős. Az egyik kedvenc tanárom, akitől már sokat tanultam a jógában: Young-Ho Kim. Ha Frankfurtban tartózkodik, látogassa meg őt az Inside Yoga-nál. Nagyon jógatanár. Csak ajánlani tudom nektek.
Ha további inspirációra van szüksége, természetesen megkaphatja a Funkcionális jóga című könyvemet.
A podcastokról főleg üzleti podcastokat hallgatok, amelyek egy kicsit előrébb visznek. Legutóbb a Vállalkozói Egyetem hallottam. Tehát meghallgattam az interjút Karl Ess-szel. Karl Ess egy jól ismert Youtuber, aki elmondta történetét. Néhány évvel ezelőtt áthúzták a kakaón, majd volt egy kis zuhanása. Aztán arra gondolt, hogy mindent ledobjon és elmeneküljön. De aztán újra felkelt és most egy csodálatos gépet épített. Ezt nagyon inspirálónak találtam.
Funkcionális jóga - milyennek képzelem?
Soha nem találhatod újra a jógát. Végül ezzel a könyvvel ez csak egy másik megközelítés. Az alcím „A sportot fokozó teljesítménynövelés”. Elsősorban azoknak a sportolóknak és embereknek szól, akik még nem jutottak hozzá a jógához. Ez azt jelenti, hogy először a jóga fizikai vonatkozásaiba megyünk át, majd tanácsokat adunk a gyakorláshoz. Kicsit szellemtelen megközelítés a jógához.
Ismernie kell a könyv anatómiáját?
Képek vannak a könyvben, leírtam, hogyan igazítsd magad, hogyan tegyél valamit, merre tart a karod, hol a lábad. Még kezdőként is elég jól tud vele dolgozni.
Minden könyvesboltban megtalálom a könyvét?
Igen, megrendelheti bármelyik könyvesboltban, vagy egyszerűen ellátogathat a kiadó webhelyére, amely a PflaumVerlag.
Mit talál a podcastjában?
A podcastom neve: "Érezd a tested - fogyj nyugodtan". Hetente két epizód van, és olyan témákról beszélek, mint „Hogyan sikerül könnyedén csökkenteni a testsúlyt és karcsúbbá válni, a testet edzeni”, „Mi a fontos, mire kell figyelni?”, „Készíts egyet A Cheatday-nak van értelme? ”,„ Van-e értelme a súlyzós edzésnek a nők számára? ”,„ Melyik a jobb a fogyáshoz: állóképességi edzés vagy erősítő edzés? ”. De olyan témák is, mint a jóga és a gondolkodásmód, például: „Mi a meditáció? Miről van szó? ”,„ Mit akarsz valójában csinálni az életben? Milyen kívánságaid vannak? ”,„ Mik az energiavámpírjaid? Melyek a mindennapi életben élők? Vannak nagyon ellentétes témák, de holisztikusan nagyon jól kiegészítik egymást.
Gyors utolsó forduló
Ha egy dolgot meg tudnál változtatni magadon, mi lenne az?
Nem teszem magam ilyen nyomás alá. Hogy kicsit nyugodtabban nyugodjak.
Mi a boldogság neked?
Hogy nagyszerű emberek legyenek körülötted, akikkel sokat nevethetsz és akik mindig állnak melletted.
Miért vagy hálás?
Mindig nagyon hálás vagyok a családomnak, azért, amit eddig értem tettek.
Hol vagy az áramlásban?
Jógával és crossfittel.
Hol látja magát 5 év múlva?
Tehát talán egyáltalán nem tartok több személyes edzést, hanem egyrészt csak az online vállalkozásom lesz, évente néhány hónapig valahol a tengerparton fogok lakni, onnan fogok dolgozni, és mindennek ellenére továbbra is rendszeresen tartok jóga műhelyeket valahol Németországban, és azokat is Fenntartani az ügyfelek közelségét.
Hol találhat többet közületek?
Mindent megtalál a www.andrea-szodruch.de weboldalon. Megtalálhatsz a Facebookon is a nevem alatt, az Instagramon pedig sokat csinálok a fitnessyogi_andrea alatt. Csak írj nekem, mindig örülök, ha levelet kapok.
Valami az egész digitális nomád életmód, amire vágysz?
Igen, ez egy kicsit az az irány, ahova tovább akarok menni. Már egész jól megélem, idén 81 napot utaztam, amikor nem aludtam otthon az ágyamban, és csak hat hónap telt el. De sokszor voltam kint, néha itt, néha ott, és szeretnék valahol egy bázist. Valahol kedvesen a napon, ahol még egy kicsit elidőzhetek.
Az aktuális reklámbeszélgetés alapján: Ez a bejegyzés linkeket tartalmaz. Nem fizettek érte!