Alkohol, sport és dopping
Alkohol, amelyet gyakran fogyasztanak a jobb sporteredmény elérése érdekében ...
Számos sportolót tévesen megkísérelhet egy pohár alkohol fogyasztása bor, sör, aperitif vagy más formában egy sportgyakorlat előtt, hogy jobb eredményt érjen el, és különösen a stressz elleni küzdelemben.
Az alkohol hamis "jó erényei"
Egyetlen tanulmány sem tudta kiemelni az alkohol izomteljesítményre gyakorolt jótékony hatását, eltekintve annak átmeneti szorongásoldó hatásától, így a teljesítmény nem javítható alkoholfogyasztással, még akkor sem, ha precíziós sportágakban sportolnak. !
- Az alkohol semmiképpen sem növelheti az izomerőt, még akkor sem, ha időnként kissé le kell kapcsolódnod az emberfeletti erőfeszítésekhez.
- Az alkohol okozta gátlás anti-stressz szerepet játszhat. Azonban homeopátiás dózisokban kell használni, a hátrányok gyakran nagyobbak, mint az előnyök.
- Az alkohol nem növeli az önbizalmat. Éppen ellenkezőleg, "színlelés", mert alkohol hatása alatt a sportoló nem ő maga.
- Az alkohol valóban elpusztítja a baktériumokat, de ha orvosi alkoholban használják sebekre és sebekre.
- Az alkohol soha nem segíthet a jobb alvásban. Éppen ellenkezőleg, az alkoholbevitel által kiváltott nem helyreállító.
Tudtad ? Néhány igazság az alkoholról
Az ünnepi célokra használt alkohol segíthet a stressz leküzdésében azáltal, hogy közvetett módon hat rá, gátolva a gondolkodási képességet, de az alkohol mindenesetre helyettesítheti a szellemi felkészülést, vagy akár stimulálhatja a sportteljesítményt.
Ha többet szeretne megtudni, rendelje meg a doppingolásról szóló kiadványunkat
Az alkohol káros hatása edzés közben
Az alkoholt nem lehet izomtornára használni.
Miért vesznek részt az izmok a mozgásban és a sportmozdulatokban? ?
Mi az izom ?
Minden izmunk testtömegünk 30-40% -át teszi ki. Az izom 80% víz, 17% fehérje, 1% glikogén, 1% lipid és 1% ásványi só alkotta
- Ez nem izomtömeg.
- Az alkohol felgyorsítja a kiszáradást azáltal, hogy megváltoztatja az izzadás szabályozásának képességét. Inkább hajlamos lenne "levágni a lábát", mint energizálni a sportolót.
- Az alkohol meghosszabbítja a vizuális és hallási reakcióidőt, módosítja a jó koordinációt, ami gyenge koordinációt eredményez, és korlátozza a gesztus jövedelmezőségét.
- Az alkohol megváltoztatja az ítélőképességet és növeli az agressziót. Ezért zavarja a sportmozdulatokat.
- Az alkohol bünteti a sportolót azáltal, hogy növeli a rossz izommunkát és csökkenti a helyreállítási képességeket.