Állandóan éhes vagyok, egész nap eszem, mit tegyek
Honnan erednek vágyaink ?
Nem vagyunk hülyék: a fogyáshoz vagy az alak megtartásához kiegyensúlyozott étrendre van szükség, nem kell nassolni vagy túl sok zsírt enni. Elméletileg nincs probléma. De bármennyire is próbálkozunk, erősebb nálunk: egész nap eszünk !
És még akkor is, ha ennek több mint nemkívánatos hatása van az alakunkra, nem tehetünk róla.
A Fork & Bikini egy pillantást vet a témára, és segít a soros étkezőknek önuralmukban !
Ha azért, mert állandóan éhes vagyok
Néha, ha egész nap eszik, egész nap csak éhesnek érzi magát. Ezt leszámítva: reggel, délben és este éhes lenni fiziológiailag normális. De mivel folyamatosan éhes, aggodalomra ad okot étkezési szokásaink szintjén.
Vagy elégtelen ételt fogyasztunk.
Amikor odafigyel az alakjára, azt gondolja, hogy jól megy, ha nagyon könnyű miniételeket készít. De ha túl könnyűek vagy nem eléggé tartalmasak (túl magas a gyors cukrok mennyisége, nincs elegendő fehérje), akkor testünkben hamar elfogy az energia. Eredmény: alig vagyunk ki az asztaltól, éhesek vagyunk, és az időnket kapkodva töltjük. Azokkal a következményekkel, amelyeket a mi vonalunkra ismerünk.
A kulcs: könnyű, de teljes ételek, annak érdekében, hogy továbbra is elegendő energiát nyújtsunk testünknek.
Vagy nem tartjuk tiszteletben az alapelveket.
A napi 3 étkezés elfogyasztása jó kezdet. De még jobb, ha fix időpontban eszel. A kevés evés bármikor a legfontosabb:
1. Zavarja meg belső óráját és emésztőrendszerét. Igyekszünk minden alkalommal 4 órával elhelyezni az étkezéseket, és legalább 20 percet eltölteni az asztalnál, hogy az agyunknak ideje legyen felvenni a jóllakottság jelét, megakadályozni, hogy csak éhesek legyünk.