Állapotjelentések; 4. oldal; Daniel Rud
20 hét után állni
Időközben lenyűgöző 20 hét telt el a fogadás megkötése óta, de a súly szempontjából nem sokat változott az utóbbi időben. A 20. héten a fogyás csak 300 gramm volt, átlagosan 93,2 kg. Ezzel a súlycsökkentő fogadás kezdete óta 16,8 kg-ot fogytam, egy egész 8,2 kg még mindig kiemelkedő.
Természetesen én is kocogtam újra, de csak háromszor, de legalább összesen 40,7 km-t. Ha tovább futok, akkor július hónap végén ugyanúgy futottam, mint az azt megelőző három hónapban.
Íme a fogyás adatai a szokásos táblázatban:
És itt van a hozzá illő grafika:
Álljon 19 hét után
Valahogy egyre gyorsabban telnek a hetek. Összesen 19 darab telt el a fogadás megkötése óta, így idő, mint minden héten, hogy még egyszer átnézzük a súlyomat.
Miután az elmúlt héten 300 grammal nőttem, ezúttal még egy lépést tettem a helyes irányba, a heti átlagban legalább 600 grammal, 93,5 kg-ig. Vagyis eddig 16,5 kg-ot fogytam, további 8,5 kg még várat magára.
Ez azt jelenti: nagy pihenés nem lehetséges. Ezért kocogtam néhányszor az elmúlt hét napban, és összesen 41,54 km-t tettem meg négy és fél óra alatt, majdnem egy maratont, de négy futóegységre osztva. Ha nem jött volna közbe zivatar, lényegesen több kilométer lett volna.
Elég volt, itt vannak az elmúlt hetek súlycsökkentő fogadásának értékei:
Itt található a megfelelő grafika:
Álljon 18 hét után
Mint három héttel ezelőtt, az átlagos testsúlyom is kissé megemelkedett, pontosan 300 grammal, de ezúttal nem kell pánikba esni, mert az előző hét nem volt éppen 900 gramm fogyás két éjszakai ivás miatt. némi ingadozás volt benne. Tehát az egész mostanában nagyjából stabilizálódott, mert az értékek csak 1,3 kiló tartományban ingadoztak. Az előző héten 2,0 kiló, előtte még 3,0 kiló ingadozás volt.
Jelenleg biztosítom, hogy a dolgok továbbra is lefelé haladjanak a futóedzésemmel, könnyű állóképességű futási ütemben. Egyébként a héten 49,83 kilométert futottam, összesen 5 óra 16 perc alatt.
Még akkor is, ha a grafika nem éppen optimista, és nagyobb valószínűséggel kíséri az ellenzéki frakciót kis örömteli kitörésekkel, akkor is optimista vagyok, és biztos vagyok benne, hogy az év vége előtt megteszem az egészet. 😉
Állapot 17 hetes fogyás fogadás után
Teljes tizenhét hét telt el a súlycsökkentő fogadás megkötése óta, és még a félidőt sem értük el az idő szempontjából, de a kilókkal már jó ideje, bár el kell mondani, hogy ebben a hónapban nem sok minden változott.
Azt hibáztatom, hogy júniusban minden hétvégén történt valami, és hogy csak legalább két napig léptem fel a bárban, és sehol máshol, se a pályán, se a focipályákon.
Ezért szeretnék ezen változtatni a közeljövőben, és ennek megfelelően jobban futni. Egyébként ma - látni fogod a kilométerszámlálómon - ismét 11 km-t tettem meg, 68 perc alatt, így épp időben jártam a frankfurti IRONMAN férfi célba. Valójában magam is oda akartam menni, és közelről megnézni a látványt, de a lustaság és az a tény, hogy nem volt könnyű eljutni a Friedberg állomásra.
De most elég a mai tevékenységemről, vessünk egy pillantást a jelenlegi fogyási statisztikákra a 17 hetes fogyás után.
És természetesen a hozzá illő grafika:
Álljon 16 hét után
Miután a súlyom a múlt heti fogadás kezdete óta először emelkedett néhány grammal, az előző hét napban folytatódott a csökkenő tendencia: de nem olyan erős, mint szerettem volna, ezért csak az elmúlt hét súlygyarapodását kompenzáltam . Más szavakkal: két hétig ugyanabban a súlyban tartottam magam.
Ez azonban kissé idegesít, csak azért, mert az első két napban keményen buliztam, és mint tudják, mindig nagyon keveset nyomsz, ami persze elég gyorsan kiegyensúlyozódik. 15 kiló után most a legnehezebb akadályt kell leküzdenem, de ezt is sikerül megoldanom.
Íme az ábra az adott hetek átlagos értékeivel:
15 hét után állni
Miután a múlt héten nem adtam neked heti státuszt a cseh köztársaságbeli utunk miatt, ismét itt az ideje. És egyet mondhatok előre: az OPPOSE csoportnak most van min szurkolnia.
Mivel a fogadásom megkezdése óta először emelkedett a heti átlagsúly. Tehát az elmúlt héten átlagom van 500 gramm gyarapodott. Ennek ellenére továbbra is jól tartom az ütemtervet, és majdnem 6,5 kg-mal elmarad a célértéktől.
Tehát nem látom visszalépésnek az egészet. Csak kis piros foltként az egyébként zöld asztalon. 😀
A grafikon így néz ki:
Álljon 13 hét után
Ismét egy nem látványos hét ért véget, és ismét kissé csökkent a súlyom. Miután a múlt héten elértem az átlag alatti 400 gramm értéket, a héten kicsit jobban mentek a dolgok. A mérleg átlagosan 700 grammal kevesebbet mutatott, így van csaknem 15 kilogramm csökkent a fogadás kezdete óta.
Hogy ez elég-e Bernd legyőzéséhez a cseh köztársaságban, ez jövő szerdán dől el. A kiindulási helyzete 97 kg volt, és ezt most alulvágtam volna. Sajnos Bernd nem kommentálja súlycsökkentő erőfeszítéseit, és állítólag nem is ismeri a súlyát. Mind hazudj! Mert, mint bennfentes körökből megtudtam, valószínűleg nagyon komolyan veszi, folyamatosan mérlegeli magát és nagyon keveset eszik. Ő sem fogyaszt többé alkoholt, legalábbis akkor, amikor a nyilvánosság ott van. 😛
Itt van a táblázat a súlyokkal:
a grafika is nagyon jól néz ki:
12 hét után állni
A fogadás köztem és a Bernd/Katrin duó között teljes tizenkét hete folyik. Ideje tehát egy újabb pillantást vetni a statisztikára.
A héten átlagosan csak 400 grammal csökkent. Erre azonban számítani lehetett, mert az előző hét szinte túl sikeres volt 1,5 kilogrammos súlynál. Ezenkívül az elmúlt két hétben nagyjából elhanyagoltam a sportomat. Ezért próbáltam visszatartani az ételt, de ez nem hoz semmit olyan gyorsan, mint a mezőkön való kocogás ...
Kijavítottam néhány kerekítési hibát a táblázatban; de láthatóan senki sem vette észre az elmúlt hetekben. 🙂
és a teljesség kedvéért a grafikus áttekintés:
Tizenegy hét telt el, a fele kész
A súlycsökkentő fogadás tizenegy hete kezdődött. Tehát, mint minden héten, itt is ideje egy gyors pillantást vetni a statisztikákra, és ezek nagyon nagyszerűek.
A 11. hét átlagos súlya 96,5 kilogramm volt, így már 13,5 kg-mal, vagyis több mint felével csökkentem a súlyomat. Csak tájékoztatásul: a cél elérése érdekében ezt az értéket csak a 24. héten kellene elérnem, ezért jelenleg 13 héttel vagyok előrébb. 😉
És itt ismét a grafikus áttekintés:
Tíz hét fogyás fogadás
Tíz hete fut, a fogyás fogadást tett köztem és a Bernd/Katrin duóval, ezért itt az ideje ismét a heti átlagokra koncentrálni.
Rejtély számomra, hogy Katrin miért panaszkodott egy megjegyzésben, hogy nem én állítottam be a jelenlegi értékeket. Először is rosszul kapta a dátumot, mert csak egy nappal voltam lemaradva, másodszor pedig már bejelentettem, hogy boldog lesz ezen a héten, mivel ez lesz a legkevesebb fogyás hete.
De most a számokhoz: az én szempontomból természetesen nem éppen örvendetesek, de ez annak köszönhető, hogy az egészségem jelenleg kissé gyenge. Ennek ellenére tegnap futottam egy kört, még ha nem is volt hosszú táv és nem volt gyors idő, de legalább mozogtam egy kicsit.
Az első tíz hét átlagértékeit tartalmazó táblázat:
Mint már írtuk, az eddigi legrosszabb hét, és az első, amely a heti csaknem 600 gramm cél alatt van. De: 10 hét után 98 kg-nál vagyok! Ez azt jelenti, hogy lefogytam 12 kilót, és valójában csak 5,4 kg kellett, így megengedhet magának egy kis megereszkedést.
Ismét itt a grafika a kis töréssel ...
A következő hét mindenképpen sikeresebb lesz ... 😉