Állj meg fogyáskor! Fórum testület; fitnesz
Először is szép vasárnapot kívánok mindenkinek! Ebben az időben nagyon jó, hogy nem kell dolgozni!
Tehát most a kérdésemre:
Apámmal folyamatosan folytatom a vitát a fogyásról! Tegnap azt mondta, hogy a táplálkozási szakember azt mondta, hogy a leállás 4 hónapig tarthat! Ez helyes? Azt is tudom, hogy lehet több hét, de 4 hónap!
köszönöm a segítségedet
Tehát úgy gondolom, hogy a szünet mindig az étrendtől függ. Határozottan nem olyan könnyű általánosítani.
Például 9 hete futok a SIS-ben. Eleinte minden csodálatosan működött, és jól fogytam. Aztán hirtelen semmi sem történt, és még hízott is. Mivel a SIS-ben különböző "táplálkozási formák" léteznek, egyszer megpróbáltam úgy élni, mint egy nomande (azaz ebédidőben a fehérje a szénhidrát helyett), és lám, ez megint ment.
Ha valóban hosszabb ideig, például 4 héten keresztül áll meg, akkor valami rosszat csinál.
Szia Kerstin,
nekem a leállás majdnem fél évig tartott!
Először heti 0,5-1 kg-ot fogytam, ami körülbelül 3 hónapig tartott. akkor hónapokig tényleg semmi, egyáltalán semmi! Mintha a testem semmit sem akart volna odaadni, annyira frusztráló volt. De nem estem bele a régi szokásokba, a "Most már nem számít" mottó szerint, hanem továbbra is kitartottam alacsony zsírtartalmú étrend mellett, bár kevesebbet sportoltam ez idő alatt, talán éppen ezért (csak 2 helyett x a héten).
November óta ismét lefelé mennek a dolgok, január óta minden nap csak 2 órát eszem vegán és gyalogolok, most megint kb. 1 kg-ot fogyok hetente.
Nem adhatja fel, ha a dolgok megállnak. Véleményem szerint az étkezési magatartás állandó változásáról van szó, és nem egyoldalú étrend-történetről néhány hét alatt.
Naponta 1500-1800 kcal körüli mennyiséget eszem, gyaloglás közben pedig 500 kcal körüli mennyiséget elégetek meg - tökéletes nekem. Amikor elértem a célomat (további 6 kg), akkor növelem a kalóriabevitelt dió formájában (amit most mérek).