Almased yo-jo effektus - a fogyókúra után újra mindent beveszek. Fogyni rázkódásokkal
Hogyan lehet elkerülni a fogyást diéta után
A Yokebe, a Multaben, a SlimFast és Co. mellett az Almased valószínűleg az egyik legnépszerűbb termék a gyors fogyáshoz. De amikor gyorsan szeretne fogyni, akkor természetesen jogos gondolatai is vannak a diéta utáni idővel kapcsolatban. A rettegett jo-jo effektus nagyon-nagyon gyakran jelentkezik, és valójában nagyon kevés sikeresen lefogyott ember képes hosszú távon fenntartani a súlyát. De hogy van az Almased vagy egy másik tápszeres étrend-megrázás? Félnie kell egy Almased yo-yo hatástól, vagy valóban - a gyártó ígérete szerint - megkímélt-e a yo-yo hatástól?
Yo-yo effektus - mi ez egyébként
A jo-jo effektus a sikeres fogyás után leadott kilók gyors növekedését írja le. Gyakran a fogyókúrázók, akiknek jojó hatása van, nem csak a fogyókúra után hízott fontokat adják fel, hanem néhány plusz kilót is. Ezért szokták mondani, hogy a diéták csak hizlalóbbá tesznek. És a valóság kijózanító. Mivel a szakértők azon a véleményen vannak, hogy a jo-jo hatás nem ritka, de még a fogyókúrás emberek többsége is mindent visszatesz a diéta után.
Sokak egyik oka az, hogy a tényleges célsúlyt még nem érték el teljes mértékben. A stagnáló vagy nagyon lassú fogyás miatt elkeseredett frusztrációból röviden visszaáll a régi szokásokba, majd nem sikerül időben folytatnia az új étrendet. Egyre kényelmetlenebbül érzi magát, már nem mer mérlegelni és figyelmen kívül hagyni a meghúzódó nadrágot. A régi kilók gyorsan újra ott vannak, és gyakran még néhány barátot is hoztak magukkal. A frusztráció nagy, és ilyen helyzetben hajlamos hibáztatni a fogyás módját és nem önmagát. Tehát legközelebb jobb, hatékonyabb étrendet kell kipróbálni.
Almased yo-yo effektus
Nem számít, hogy lefogy-e az Almased, a kilók a SlimFast vagy a Layenberger, vagy akár a Súlyfigyelők mellett, kalóriát számolnak vagy karcsúsítanak alvás közben. A jo-jo effektus mindig eltalálhat. Nem szabad az Almasedre támaszkodnia, hogy megígérje, hogy a jo-jo hatás nem jelentkezik a diéta után. Mert ha hosszú távon nem sikerül a kalóriaszükségletnek megfelelően enni, akkor nem fogja tudni fenntartani a súlyát.
Példa a tisztázásra: Tegyük fel, hogy a diéta előtt legfeljebb 1,65 m magas és 75 kg-os súlyú. Akkor az energiaigényed akkoriban napi 2300 kalória volt (mozgásodtól függően). Ha ragaszkodott volna hozzá, meg tudta volna tartani a súlyt. 2400 kalóriával - napi 100 kalóriával túl sok - azonban súlya hosszú távon növekedett volna. 2200 kalóriával lassan csökkent volna.
A testsúly csökkentése érdekében napi 1000 kalóriával rendelkező Almased-étrendet követett, és például 62 kg-ot tett meg. Ez azt jelenti, hogy a napi energiaigényed is csökkent. Mivel a nehéz emberek egyszerűen több energiát fogyasztanak. Most csak 1900 kalória szükséges naponta. Természetesen, ha ismét napi 2300 vagy 2400 kalóriát kezd el fogyasztani, akkor gyorsan hízik. Az étkezési magatartását hozzá kell igazítania az új alakjához, ennek megfelelően kevesebbet vagy egészségesebbet kell ennie, és több kalóriát kell fogyasztania a testmozgás során.
Kerülje a jo-jo effektust - az Almased előnye
Azonban van egy előnye a fogyásnak az Almasedhez hasonló shake-ekkel. A diétás turmixok, amelyek megfelelnek az étrendre vonatkozó előírásoknak, mindent tartalmaznak, amire a testnek szüksége van ahhoz, hogy fitt, egészséges és produktív maradjon. Az étrend során elfogyasztott nagyon kevés kalória mellett a testet még mindig ellátják mindennel, amire szüksége van. Tehát a test nem kénytelen a hátsó égőre váltani és csökkenteni az energiafogyasztást. És: a diéta után nem bunkerol mindent, amit etetnek vele. Például, ha hetekig csak burgonyát fogyasztana, hogy alacsony legyen a kalóriatartalma, akkor a testének hiányzik valami, és már nem tud megfelelően működni. Ha abbahagyná a burgonya étrendet, és újra normálisan étkezne, a test megpróbálná a lehető leggyorsabban pótolni ezt a hiányt: a yo-jo hatást előre beprogramoznák.
Világossá válik tehát, hogy az Almased kiváló eszköz a gyors fogyáshoz és a súly megtartásához. Csak arra kell emlékezned, hogy a diéta után nem csak mindent táplálhatsz magadba, hanem a kalóriaszükségletnek megfelelően kell enned.
Ha érdekli a téma és szeretné kiszámítani a napi kalóriaigényét, egyszerűen használja ezt a táblázatot: http://davidwinkler.de/
Következtetés a témáról
Az Almased yo-yo hatástól nem kell tartani, ha ragaszkodik az étrendhez, és a diéta után nem esik bele a régi szokásokba. Nem szabad elkezdenie a shake-ek kihagyását a kalória-megtakarítás és a gyorsabb fogyás érdekében. Ez megfosztaná a testét a fontos tápanyagoktól, amelyek a hátsó égőre válthatnának.
És: Meg kell próbálnia kerülni a jo-jo effektust. Nagyon lehangoló, amikor az egész étrend hiábavaló volt, és elölről kell kezdened. Ezenkívül a gyors hízás is nagyon egészségtelen, és megterheli a bőrt. A font állandó felfelé és lefelé különösen észlelhető azoknál a nőknél, akiknek gyenge kötőszövetük van. A bőr elszakadhat, ami striák formájában jelenik meg.