Álmom a fogyásról

Helló kedveseim !

álmom

A nevem Laura, és a következő nyárra már régóta próbálok fogyni, de az iskolai, de magánügyekben is sok stressz miatt sajnos nem tudtam figyelni az étrendemre.

Meg akartam kérdezni, hogy valamelyikőtök tud-e nekem tippet adni a fogyásról. Ha tehetem olyan adalékanyag nélkül, amelyet tabletták formájában kell bevennem.

Ha nem, akkor valószínűleg megkérdezem serdülő orvosomat, akkor is, ha zavarban vagyok.

Nagyon jó lenne azonban, ha válaszolna rá

Nagyon kedves üdvözlettel, Laura

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Több információ?
- Egyél kevesebb édes dolgot
- kevesebbet vagy egyáltalán nem uzsonnázni
- Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb szénhidrátot, több fehérjét a halból, sovány húst, például pulykát vagy sovány sajtot
-Igyon sokat, legalább 1,5 litert naponta, főleg cukrozatlan teát és vizet, vagy spritzert
-Reggel a fehérjék fogyasztása fokozza a zsírégetést
-Sportoljon, fusson legalább 30 percet naponta, biciklizjen az iskolába? Lépcső a lift vagy a mozgólépcső helyett! Ha nincs pénze az edzőterembe, vásároljon súlyzókat és szigetelő szőnyeget, és sportoljon otthon, vagy menjen kocogni (de csak hideg szájvédővel) kívül!)
- Fogyasszon napi 3 ételt, az utolsót korán, 18 óra körül, közben éhes állapotban fogyasszon zsíros joghurtot, vagy ragadjon gyümölcsöt vagy zöldséget
-A csalódott étkezés tabu, inkább sportoljon, forró fürdőt vegyen, vagy máshol keressen elégedettséget (vásárlás?)
-Fogyasszon keveset vagy egyáltalán ne alkoholt
-"Bűn" esetén ne essen kétségbe, és dobjon el mindent, inkább ellensúlyozza a következő étkezést edzéssel vagy kevesebb evéssel!
És nagyon fontos, hogy szemmel tartsa a céljait, és ne állítson maga elé túlzott célokat, sok időnyomással!
remélem tudok segíteni

XD
Valószínűleg ezt tudja, maga is egyre jobban tudja, de inkább másoktól hallja
Ezenkívül a kérdésem inkább arra vonatkozott, hogy miért nem fogyok, amikor sokat iszok és keveset eszek, és hogy a testem most tárol-e vizet, mert van egy plusz kilóm a mérlegen?!
Főleg azért, mert sokat sportolok, napi 30 percnél többet futok, gyorsan és heti 3 alkalommal sportolok
ezért értetlenkedtem!