Álomkutatás chrismon
Christopher Winter: Űrváltó
Chrismon: Schredl professzor, miért tudnak álmokban repülni az emberek?
Michael Schredl: Hogy miért tehetik meg, a mai napig rejtély. Könnyebben meg tudom mondani, hogy mit érzel iránta: A repülés álmai gyakran nagyon pozitív érzésekkel, például boldogsággal és könnyedséggel társulnak. A repülési álmoknak csak körülbelül egyharmadában van félelem és aggódó kérdés: vajon jól fog-e menni?
Tehát végül is a szabadság és a kaland álma?
A pozitív érzések az embereknek a mindennapi életben való kifejlődési vágyakozásához kapcsolódnak. De a félelem érzései az ébrenléti állapot érzéseihez is kapcsolódnak: a jelenlegi szerencsecsík örökké fennmarad? A repülési álmok azt is tükrözik, ami az emberben jelenleg zajlik, nem vizuális, hanem érzelmi szinten.
A valóságban senki sem tud repülni. Az álmok egy másik világ? Talán még egy ellentétes világ is?
Sem sem. Az álmok nem ellentétes világ, nem párhuzamos világ. Az álmodozó ugyanaz, aki ébren cselekszik. Ugyanazok az agyak, ugyanazok az emlékek, ugyanazok a gondolatok, ugyanazok az élmények, tehát ugyanaz a világ, ami a szubjektív tapasztalatokat illeti.
Ennek ellenére sok hülyeség van az álmokban. Utánzás nem ajánlott.
Ha azt álmodja, hogy egyszerűen abbahagyja a munkáját, azt tanácsolom, hogy ne tegye ezt meggondolatlanul. Az álom tükrözheti a tőle való félelmet is. Az álom nem egy magasabb rendű hatóság, amely a helyes döntést mutatja. Az álom tükrözi az elvárásokat, a félelmeket és a reményeket. Ezeknek pedig nem kell összhangban lenniük a valósággal és a jövőbeli fejleményekkel.
Tehát a nappali és az éjszakai élmény néha teljesen más?
Nem. Amit ébrenléti állapotban tapasztalunk, az álmokban fordul elő, és az álmok hatással vannak éber életünkre. A tudományban nincs ilyen érv. A kérdés inkább az: mi történik az álomban és mi nem? Néhány idegesítő dolog, például hosszú ideig a váróban vagy a vonaton ülve alig jelenik meg álmokban. Az álom hajlamos más témákat felvenni, amelyek fontosak a személyes fejlődés szempontjából: például társas interakciók vagy intenzív érzések. Ez lehet beszélgetés egy baráttal vagy flört egy kollégával. Az álmokban azonban vannak olyan érzések, amelyek még nem voltak ébrenléti állapotban - például repülés vagy a fájdalom észlelése. Tapasztalhat olyan furcsa dolgokat is, amelyek soha nem történnek meg ébren. Itt jelenik meg az álmodozás kreatív oldala.
Kérem, példa a bizarrra!
Egy diák álmából a következőket mondta nekem: "Az indiánokkal laktam a hegyekben, egy nagy gólyalábas házban a dzsungelben. Éjjel két hangya elhaladt mellettük, nagyobbak voltak, mint a patkányok. Amikor követtem őket, felébresztettem a város egy másik részét Az „egyetem” éppen a sarkon volt, agyagfalak tető nélkül, az órák majdnem olyan rosszak voltak, mint a valóságban, de sok kedves ember volt. Az egyik teremben egy buli volt, ahol az emberek nagyon vulgárisak voltak . "
Az álom többet tartalmaz, mint amit az ember ébrenlét állapotában tapasztal?
Igen. Egyrészt az álomban szerzett tapasztalatok ugyanolyan tartományúak, mint az ébrenléti állapot tapasztalatai. Az álmok nem csak képek vagy érzelmek, hanem úgy gondolkodnak, cselekednek és érzik magukat, mintha ébren lennének. Másrészt az álmodozás, akárcsak az ébren lévő agy, képes új képek és tapasztalatok létrehozására.
Az egész csak kémia?
Véleményem szerint a szubjektív tapasztalatot mindig fiziológiai agyi folyamatok kísérik, akár ébren van, akár alszik. De a tapasztalat nem magyarázható az idegsejtek aktivitásával; két különböző szintről van szó, amelyek lazán kapcsolódnak egymáshoz. Az agy biológiai gépe alvás közben kicsit másképp működik, mint ébren. A tudósok ezt a szokatlan élmények magyarázatára is használják, például jelenetugrások és furcsa elemek az álmokban. Hasonló a halálközeli tapasztalatokkal: az agy ezekben az állapotokban másként működik, mint a normális ébrenlét állapotában. Ezért a szubjektív tapasztalat is más.
A nők máshogy álmodnak, kutattad. Az ember álmai gyakrabban agresszióról, fegyverekről szólnak. Miért?
Világunkban az erőszak nagy részét férfiak követik el. Ma felnőtt férfiak nem harcolnak más emberekkel; az a tény, hogy még mindig gyakrabban álmodnak róla, valószínűleg összefüggésben áll saját gyermekkoruk és fiatalságuk tapasztalataival, valamint a társadalmunkban létező férfiképpel és azzal, hogy ezt néha nagyon világosan ábrázolják a médiában. Az ilyen álmok tehát nem tükrözik az aznapi erőszakos fantáziákat.
A férfiak elkövetőként vagy áldozatként tekintenek magukra?
Mindkettő - agresszorként élik meg magukat az álomban, és erőszakot is tapasztalnak.
Kitől származik a legtöbb erőszak az álmokban?
Vizsgáltuk a gyermekek és serdülők szorongásos álmait. Van egy érdekes nemi különbség. Így néz ki: Az álomban megjelenő fenyegető személyek 80 százaléka férfi, csak 20 százaléka nő. Ez egyértelműen tükrözi a férfiak túlsúlyát az erőszakos cselekmények világszerte.
A nők a férfiaknál gyakrabban álmodoznak arról, hogy erőszak áldozatává váljanak?
Nem, az erőszakos álmok általában gyakoribbak a férfiak körében, legyen szó elkövető vagy áldozat szerepéről. Ezen kívül természetesen vannak olyan nők, akik gyermekkorukban szexuális bántalmazás után évtizedekkel később azt álmodják, hogy ennek az erőszaknak az áldozatai lettek.
Ha a nők és a férfiak szexről álmodoznak, akkor mi van?
Mindenből, ami lehetséges.
Megengedett-e más módon tiltott szexet folytatni egy álomban, más partnerekkel?
Minden, amit az emberek elképzelhetnek elképzeléseikben, a nemi álmokban is előfordul. Még arra is van példa, hogy a nők a férfival szexről álmodoznak, valójában nem is olyan vonzóak. Mint mondtam: fantázia, nem vágyálom, az álmok nagyon kreatívak.
Az álom és a valóság újra szétesik.
Mondjuk jobban: álom és cselekvés. Megvizsgáltuk a nemi álmok gyakoriságát. Ez nem annyira ahhoz kapcsolódik, hogy valójában mit csinálsz napközben, hanem azzal, hogy napközben milyen gyakran gondolkodsz el rajta. Ez a kapcsolat férfiakra és nőkre vonatkozik, de mivel a férfiak átlagosan többet gondolnak nappal a szexről, nem meglepő, hogy éjszaka is gyakrabban álmodnak róla.
A nők álmaiban az elhunytak gyakrabban jelennek meg. Miért?
Az interperszonális kapcsolatok fontosabbak a nők számára, mint a férfiak, és ez az álmokban is megmutatkozik. És még: a nők sokkal gyakrabban törődnek rokonaikkal, mint a férfiak. Az ébrenlét élményvilágának közvetlen hatása van az álmokra is.
A nők álmai gyakrabban a ruhákról szólnak, mint a férfiak, de ez nem az uralkodó téma az álmokban. Közhely?
A nőket átlagosan jobban foglalkoztatja ez a téma, mint a férfiakat. Mentálisan jobban foglalkoznak vele, és több ruhát is vásárolnak, így nem meglepő, hogy gyakrabban álmodnak róla.
Az álmok elgondolkodtatóak, például az ébrenléti félelmekkel összefüggő problémák megoldása érdekében - például kapcsolatfelvétel valakivel vagy változás merészkedése. Hogy-hogy?
Az álmok felkapják az aktuális problémákat. Mivel a problémákat az álmok közelről tapasztalják, egyes álmok közvetlen impulzusokat is kibocsátanak. Például egy amerikai alváskutató, William Dement, erős dohányos, arról álmodozott, hogy tüdőrákja van. Orvos volt, és saját tüdejének képeit látta. Nagyon depressziós volt, arra gondolt, hogy nem fogja látni, hogy gyermekei felnőnek. Álmában nem csak elvont módon képzelte el a tüdőrákot. Nem, minden nagyon valóságos és nagyon intenzív volt. Miután nagy megkönnyebbüléssel ébredt fel az álomból, William Dement leszokott a dohányzásról.
Nem ilyen drámai dolgokról kell szólnia, hanem saját kreativitásának ösztönzéséről.
Példa egyik tanulmányunkból: Álmában valaki énekelt, nagyon jól szórakozott. Nagyon valóságosnak élte meg. Amikor felébredt, világossá vált számára: Ez is lehet valami ébrenlétem számára. A vágy annyira erős volt, hogy a férfi később énekessé vált.
Mit tanácsolsz azoknak, akik éjszaka megriadnak és nem tudnak visszaaludni?
A rémálmok félelmetes jelenség. Ha valaki megriad, akkor meg kell különböztetni: Van egy éjszakai megdöbbenés az NREM alvásból, ahol az embereknek alig emlékeznek az ott történtekre. Erre általában az éjszaka első felében kerül sor. A neve pavor nocturnus vagy éjszakai félelem. Itt például lefekvés előtt gyakorolhatja a relaxációs technikákat, hogy ezek az események ritkábbak legyenek. A rémálmok általában az éjszaka második felében fordulnak elő, és általában eseménydús történetek: fenyegetések, üldözés, balesetek, halál, sérülések. Félelemmel és tehetetlenséggel foglalkoznak. A félelem és a tehetetlenség fokozódik, ha kerüljük a vele való foglalkozást, ezért, ahogy mi pszichológusok mondjuk, a félelem szemébe kell nézni és szembe kell nézni vele. Ez azt jelenti: írja le az álmot, majd gondolkodjon el azon, hogy ébrenléten hogyan lehet kielégítően megoldani a helyzetet, majd ismételje meg az új stratégiát naponta egyszer két hétig. Így a nap folyamán megtanult stratégia gyakorolható úgy, hogy a tehetetlenség érzése az álmokban ne folytatódjon. Ha képletesen fogalmazza meg: úgy, hogy az erősebb ébrenlévő ego segítse a gyengébb álomegót. Ez elég jól működik a legtöbb ember számára.
Ez egyáltalán nem hangzik olyan bonyolultnak.
Ez sem az.
És mindenki számára működik?
Sokkal. A tanulmányok az érintettek körülbelül 80 százalékáról szólnak.
Tehát terapeuta segítsége nélkül befolyásolhatja saját rémálmait?
Gyakran nincs szükség terápiás segítségre. Arról szól, hogy szembenézzen a saját félelmével és profitot szerezzen belőle. Csak akkor van értelme szakszerű segítséget kérni, ha ez nem működik.
A gyerekek többet álmodnak, mint a felnőttek?
Nem. Más, de nem több. Ha finomak lennénk, azt mondhatnánk: többet álmodnak, mert többet alszanak. Álmodsz az egész alvásod alatt. A legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy a gyermekek nem emlékezhetnek olyan jól álmaikra, mint a felnőttek. De a gyerekeknek több rémálma és szorongásos álma van. Feltételezésem: Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a gyermekeknek először meg kell tanulniuk kezelni félelmeiket pszichológiai fejlődésük során. Nem azért, hogy elmeneküljön a félelem miatt, hanem hogy ránézzen és szembenézzen a kihívással. Ezt fokozatosan megtanulja gyermekként.
Az agy éjszaka tovább dolgozik a problémáinkon. De megoldja őket is?
Jó lenne. Tudjuk, hogy a problémákról álmodnak, de a közvetlen megoldások nagyon ritkák. Ha egy álmot hasznosnak tartanak, soha nem lehetek biztos abban, hogy a probléma megoldása azért jött-e létre, mert megálmodták, vagy mert ébren reflektáltam az álomra.
Kérem, példa!
Egy amerikai tanulmány szerint az elvált nőknek, akik a volt férjükről álmodnak, egy év után jobban járnak, mint azoknál a nőknél, akik nem a volt férjről álmodnak. Feltételezhető: A válást az álomban dolgozzák fel, és ezért az egészségi állapot akkor jobb. De lehet ilyen is: A nők álmodtak, aztán elmondták nekik, és átgondolták az álmot és az élethelyzetüket, amitől jobban érezték magukat. Ezt a módszertani dilemmát nem lehet elkerülni, mivel a kutató csak az emlékezett álmok hatásait vizsgálhatja.
Paul McCartney egy reggel lenyűgöző dallammal ébredt. Eleinte nem hitte el, hogy vadonatúj. A szöveg egy héttel később íródott: Ez a "Tegnap" című dal volt. Komponálhat alvás közben?
Paul McCartney zeneszerző volt. Az agy éjjel tovább dolgozik. Ha zeneszerző vagy, akkor így komponálsz. Pszichológusként álmomban még egy dalt sem komponáltam, mert nappal sem foglalkozom vele.
Egy másik híres példa: August Kekulé vegyész a benzol szerkezetét kutatta. Álmában egy kígyót látott, amely a saját farkába harapott. Így jött a benzolgyűrű ötlete. Hihető?
Miért ne? De minden álmodozó a maga területén marad. Ha valaki más kígyóról álmodozott, akkor az ötlet merülhet fel: Ez egy freudi szimbólum, és köze van a szexualitáshoz.
Hogyan tudod jobban emlékezni álmaidra?
Vannak emberek, akik szinte minden reggel emlékezhetnek álmaikra, mások pedig nagyon ritkán emlékeznek. Egyébként a nők ebben jobbak, mint a férfiak. Az álom emléke azonban kiképezhető. Ha intenzívebben foglalkozik álmaival, vagy például álomnaplót vezet, akkor az álommemória nagymértékben megnő. Tippem: legyen valami készen arra, hogy este írhasson. Határozza meg, hogy emlékezzen az álmokra éjjel vagy reggel. Amikor felébred, szánjon rá időt, és fontolja meg, hogy volt-e álom. Ha igen, akkor többször élje át az álmot a memóriájában és/vagy azonnal írja le. Sokan a következőkről számolnak be: éjszaka nagyon érdekes álom után ébrednek, úgy döntenek, hogy reggel leírják, visszaaludnak, és az álom eltűnt. Tehát: tartsd gyorsan magad a mottó itt.
Képezheted az emlékezet mellett az álmok kreativitását is? Ez hasznos lehet egy író, tervező, újságíró vagy tudós számára.
Igen, működik. Ehhez készítettünk és kiértékeltünk egy naplót. Megkértünk egy diákcsoportot, hogy este képzelje el, milyen kreatív javaslatokat szeretnének megtapasztalni álmaikban. Az elvárásaik kezelésével nőtt a kreativitásuk. Fantáziadús esszékben, laboratóriumi kísérleti elrendezésekben, okos hipotézisekben mutatkozott meg.
A vallásokban az álmok gyakran az egész életet megváltoztató üzenetek mellett állnak. Példa: József arról álmodozik, hogy fia, Jézus élete veszélyben van, és családjával együtt menekül. Az álmok valami isteni?
Az álmokat bizonyosan vallásosan is értelmezhetjük. Hogy istenek-e vagy sem, az más kérdés. Az álmok a Bibliában különleges irodalmi formák. Arra is emlékezned kell, hogy az emberek akkor más értelmet adtak az álmoknak, mint ma. Amikor egy próféta azt mondta: ezt és azt álmodtam, ez többet jelentett, mintha azt mondta volna: valami történt velem az ebédnél. A Bibliában egy álom növeli az üzenet értékét: Ha Isten áll mögötte, az nem kérdés.
Milyen álmok vannak a közönséges hívő oldalain?
Csak egy példa: Egy idős nő egyszer azt mondta nekem, hogy álmodott Jézusról, miközben kórházban volt. Azt mondta neki, hogy jól lesz. Ez az álom sok szárnyat adott neki. Valóban felépült, és gyógyultan küldték haza.
Az olyan nagy filozófusok, mint Arisztotelész és teológusok, mint Aquinói Tamás elutasították az álmot, mint az érzékszervek tiszta illúzióját. Mi olyan veszélyes az álmokban?
Mindig voltak mindkettő: az álomértelmezés hívei és kritikusai. A Kr. U. Második században Artemidorus álom tolmács és író nagyon híres volt Efezusban. A középkorban sok ember volt, aki néha túlzottan hitt az álmokban. Voltak álomlexikonok: ha ezt és azt álmodod, akkor ez és ez megtörténik. Ez volt a kritika valódi forrása. Még ha ma is tudjuk, hogy az ilyen szimbólumlexikonok nem igazán hasznosak, bebizonyosodott, hogy a saját álmaival való foglalkozás továbbviszi az embert a pszichológiai fejlődés útján.
A nők fekete-fehérben álmodnak gyakrabban?
Időnként vannak olyan emberek, akik azt állítják, hogy fekete-fehérben álmodnak. De ennek semmi köze a neméhez. Ez csak emlékezet kérdése. Ha a színek nem részei az álom cselekményének, akkor nehéz megjegyezni. A művészeti hallgatók sokkal gyakrabban látják álmaik színeit, pontosan azért, mert napközben jobban foglalkoznak velük. Manapság sokkal többen gondolják úgy, hogy színesben álmodtak, valószínűleg azért, mert több színes film van a televízióban, mint évtizedekkel ezelőtt. Az is szerepet játszik, hogy az álmokat belső "filmként" tekintik.
Sajnálnia kell valakit, akinek kevés emléke van álmairól?
Egyáltalán nem. Még akkor is, ha személy szerint élvezni álmodom és emlékezem rá.
Ez egy elveszett lehetőség. Az álmokra való emlékezés szintén kincs lehet!
A kellemetlen álmok inkább terhet jelentenek - még akkor is, ha végső soron hasznosak a személyes fejlődéshez, ha helyesen kezeled őket. De az álmok számára, amelyekre emlékszel, semmi köze nincs a mentális egészségi állapotodhoz. A kérdés inkább az: Szeretné használni ezt a kincset és foglalkozni vele? Ezenkívül számos más gyönyörű módja van az öntudatnak és az öntudatnak.