Alsúly - Yogawiki

Az alsúly olyan testtömeg, amelynek testtömeg-indexe (BMI) 18,5 kg/m² alatt van.

kell orvoshoz

Tartalomjegyzék

  • 1 Milyen kockázatokkal jár az alulsúly?
  • 2 Honnan lehet tudni, hogy alulsúlyos-e?
  • 3 A BMI használata
  • 4 alulsúlyozási kockázat
  • 5 oka a túlsúlynak
  • 6 Az alsúly kezelése
  • 7 Mikor kell orvoshoz fordulni?
  • Az étkezési rendellenességek 8 tünete
  • 9 Lásd még
  • 10 weblink
  • 11 szeminárium
    • 11.1 Diéta
    • 11.2 Egészségügy

Milyen kockázatokkal jár az alulsúly?

Az alsúly annyi egészségügyi problémát jelenthet az egyének számára, mint a túlsúly. Ha az ember alacsony súlyú, előfordulhat, hogy a test nem kapja meg az egészséges csontok, bőr és haj felépítéséhez szükséges tápanyagokat. Míg néhány embernek genetikai háttere van vagy olyan egészségi állapota van, amely megakadályozza a súlygyarapodást, vannak olyan lépések, amelyeket az orvosok javasolhatnak a személyek hízásának elősegítésére.

Honnan lehet tudni, hogy alulsúlyos-e?

Az alábbiakban bemutatunk néhány példát arra, hogyan lehet megmondani, hogy Önnek nincs-e túlsúlya, okai, kezelési módjai és mikor kell orvoshoz fordulnia. Mikor van alulsúlyos az ember? Ha egy személy BMI értéke 18,5 alatt van, akkor alulsúlyos lehet. Célszerű testtömeg-index (BMI) segítségével kiszámítani, hogy alulsúlyos, egészséges vagy túlsúlyos-e.

A BMI használata

A BMI használatát az ember súlyának jó mércéjének tekintik, mivel összehasonlítja a súlyát a magasságával. Például egy 170 kilós ember nem lehet túlsúlyos, ha nagyon magas, de túlsúlyos is lehet, ha nagyon kicsi.

A BMI kalkulátor segítségével egy személy kiszámíthatja a BMI-jét. A BMI tartományai a következők:

  • Alsúly: kevesebb mint 18,5%.
  • Normál/egészséges testsúly: 18,5–24,9
  • Túlsúly: 25,0–29,9
  • Elhízott: 30 vagy annál magasabb

Ezek a számítások könnyen pontatlanok lehetnek olyan személyek számára, akik olyan élsport- vagy állóképességi sportolók, akiknek teste jelentős izomtömegű. Ennek oka, hogy az izom súlya nagyobb, mint a zsír.

Az alsúly kockázata

A túlsúly egészségügyi problémákat okozhat, akárcsak a túlsúly. Nem minden, alulsúlyos embernél tapasztalnak negatív mellékhatásokat vagy a túlsúly tüneteit. Néhány embernek azonban az alábbi tünetei vannak az alulsúly miatt:

A súlycsökkenés okai

Számos oka lehet annak, hogy az ember alulsúlyos lehet. Néha több mögöttes ok is összefüggésben lehet. A túlsúly oka:

  • Családi történelem. Vannak, akiknek a testük fizikai jellemzői miatt alacsony a testtömegük.
  • Magas anyagcsere. Ha egy személynek magas az anyagcseréje, akkor még akkor sem hízhat el nagyon, ha magas energiájú ételeket fogyaszt.
  • Gyakori fizikai aktivitás. Azok a sportolók vagy emberek, akik erőteljes fizikai tevékenységet folytatnak, mint például a futók, jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el, ami alacsony testsúlyt eredményez.
  • Fizikai betegség vagy krónikus betegség. Egyes betegségek rendszeres hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak, ami megnehezíti a súlygyarapodást. Más állapotok csökkenthetik az ember étvágyát, így nincs kedve enni. Ilyenek például a rák, a cukorbetegség, a pajzsmirigy betegségei és az emésztési problémák, például a Crohn-kór vagy a fekélyes vastagbélgyulladás.
  • Mentális betegség. A rossz mentális egészség befolyásolhatja az ember étkezési képességét, beleértve a depressziót, a szorongást, a rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD) és az olyan étkezési rendellenességeket, mint az anorexia és a bulimia. Ezen állapotok bármelyike ​​befolyásolhatja az ember testképét és étvágyát.

Az orvos segíthet az embernek az alacsony BMI okának felismerésében, és olyan kezelési tervet ajánlhat, amely lehetővé teszi számukra az egészséges növekedést.

Alsúly kezelése

Magas fehérjetartalmú snackek hozzáadása a napi étrendhez hozzájárulhat a testsúly növeléséhez. Ha egy személy alulsúlyos, a hízáshoz számos egészséges módszer létezik, amelyeket kipróbálhat. Az ember hízhat azáltal, hogy egészséges étrendet követ, amely tápláló, magas kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Az orvos javasolhatja egy személynek, hogy próbáljon ki egy speciális étrendet a súlygyarapodáshoz, vagy egy táplálkozási szakemberhez utalhatja, aki segíthet egy személynek a számára megfelelő étrend-terv kidolgozásában. A súlygyarapodási étrend néhány kulcsfontosságú eleme a következőket foglalhatja magában:

  • Snackek hozzáadása. A magas fehérjetartalmú és teljes szénhidráttartalmú snackek segíthetnek az emberben a súlygyarapodásban. Ilyenek például a mogyoróvajas keksz, a fehérjeszelet, a nyomkeverék, a pita chips és a hummus, vagy egy marék mandula.
  • Naponta több apró étkezés. Néha az ember alulsúlyos lehet, mert nem bírja elfogyasztani a nagy ételeket. Ehelyett az ember több apró ételt is ehet a nap folyamán.
  • További élelmiszerek bevitele. Egy személy hozzáadhat magas kalóriatartalmú élelmiszer-forrásokat a meglévő étrendjéhez, például gabonára vagy joghurthoz hasított mandula, salátához vagy leveshez napraforgó vagy chia mag, vagy teljes kiőrlésű pirítóshoz dióvaj.
  • Az üres kalóriák elkerülése. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása hízást okozhat, de felesleges zsírok is vannak, amelyek befolyásolhatják az ember szívét és ereit. Az embernek kerülnie kell a magas cukor- és sótartalmú ételeket.

Az orvosok emellett hányinger elleni gyógyszereket vagy étvágygerjesztőket is előírhatnak, hogy segítsék az alsósúlyú embereket, ha lehetséges, hízni. Az orvosok általában csak akkor írják elő ezeket a kezeléseket, ha az otthoni kezelések nem működtek.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha valaki megpróbált hízni, de nem tudott, akkor keresse fel orvosát. Akinek a súlygyarapodásából nincsenek egészségügyi hatásai, például elmulasztott idők vagy meddőség, az is forduljon orvoshoz. Amikor egy személy mentális betegséggel vagy étkezési rendellenességgel küzd, fontos, hogy szakember segítségét kérje. Sajnos az ember nem mindig tudja, hogy viselkedése problémát jelent.

Az étkezési rendellenességek tünetei

Az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos néhány tünet a következők:

  • titokzatos viselkedés
  • hirtelen, megmagyarázhatatlan fogyás
  • A családi vagy társadalmi eseményeken való részvétel megtagadása
  • fáradtnak tűnik
  • nem hajlandó enni mások előtt.

Ha egy személynek ilyen tünetei vannak, barátainak vagy családtagjaiknak arra kell ösztönözniük őket, hogy forduljanak orvoshoz vagy terapeutához.