A fizikai aktivitás előnyei Gv-gramat
A sport jót tesz az egészségének.
Az Egészségügyi Világszervezet hetente ötször 30 perc közepes intenzitású tevékenységet javasol (azaz gyors séta 6-7 km/h sebességgel vagy úszás vagy kerékpározás). Amit a férfiak 70% -a és a nőknek csak 53% -a tesz (10 év alatt 10% -kal kevesebbet). Gyerekeknél sem fényes. A 6-17 éves gyermekek kevesebb, mint 25% -a nem végez napi egy órás fizikai aktivitást.
A sport erősíti az immunrendszert, különösen 55 éves kortól kezdve (egy 40 évesnél idősebb rendszer).
A fizikai inaktivitás a nem fertőző betegségek (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos rákos megbetegedések) negyedik kockázati tényezője. (forrás: Le Monde, 2019. január 31.)
15 perc séta/nap = 30% -kal csökken a korai halálozás kockázata (azaz meghalnak 65 éves kor előtt) (forrás: Wen et al. 2011).
20 perc séta/nap = még 3 életév (forrás: Khaw et al. 2008).
30 perc fizikai aktivitás/nap a hét 5 napján = a szívinfarktusok és a stroke 30% -a: egyetlen gyógyszer sem működik annyira (forrás: WHO).
Rendszeres aktivitás = 25% -kal csökken az emlő, a vastagbél és az endometrium rákos megbetegedései, 50% -kal kisebb a kiújulás kockázata (forrás: ANSES 2016) .
Sport + egészséges életmód = 11-14 további egészséges életév (forrás: Khaw et al. 2008).
2016 óta ismert, hogy a nagyon aktív embereknél 34% -kal alacsonyabb a Parkinson-kór kialakulásának kockázata. Évente 25 000 új eset fordul elő, amelyek 17% -a 45 évesnél fiatalabb. A sport Parkinson-kórja jobb szellemi tevékenységet és jobb szellemi teljesítményt nyújt. Sportolásra van szükség a betegség hatásainak lassításához. Minden héten, 2-3 napig: