Alternatív böjtötletek a digitális méregtelenítéstől a cukorböjtig - ÖKO-TEST

Szerző: Benita Wintermantel | Kategória: Szabadidő és technológia | 2020.02.11

A nagyböjt hamvazószerdán (2021. február 17.) kezdődik. A húsvétot megelőző 40 nap alatt sokan megpróbálnak felhagyni olyan szokásokkal, mint a hús, édesség vagy alkohol fogyasztása. De a böjtölésnek nem kell csak a táplálkozásra korlátozódnia - van néhány inspirációnk!

• Sokan használják a nagyböjtöt az étrend tudatos megváltoztatására.
• A digitális méregtelenítés egy olyan aktuális trend, amelyben a média és a technológia fogyasztását korlátozzák.
• A modern böjt magában foglalhatja a fogyasztás minden formáját, az autó használatától kezdve a műanyag és a cukor elkerüléséig.

Függetlenül attól, hogy valaki lemond bizonyos ételekről vagy olyan szeretett szokásokról, mint a dohányzás, a televízió vagy az autó: A fogyasztói társadalomban a böjt máris ellenkező mozgalom a mindenütt jelenlévő bőséggel szemben.

Böjt alternatívák

Aki valaha böjtölt, tudja, hogy anélkül, hogy nélkülöznénk, szabadabbnak érezzük magunkat, átgondoljuk az élet egyéb dolgait és tudatosabban élvezhetjük a böjt időszakát. Sokak számára a böjt egy új élet kezdete: a luxus ételekről való lemondás és az egészségesebb táplálkozás sokkal könnyebb a böjt időszakát követően.

Ha valami jót szeretnél tenni magadért - és egyúttal a környezetért is -, akkor biztosan találsz valami megfelelőt a hét alternatív böjti ötletünkkel.

1. Digitális böjt

Teljesen digitális média nélküli élet? Szinte elképzelhetetlen. De mindenki észreveszi, milyen jó, ha egyszerűen félreteszi okostelefonját, és inkább magazint olvas, vagy nem e-maileket vagy üzeneteket küld, hanem újra felveszi a telefont.

Szintén jó ötlet: hagyjon fel 40 napos online vásárlással, tudatosan vásároljon helyileg és regionális szinten, és a nap végén élvezze a megtakarításokat és a személyes kapcsolatokat. És a digitális böjt az energiatakarékosságban is segít, mert végül is minden e-mail és adatfolyam felelős az üvegházhatású gázok keletkezéséért.

Öt tipp a digitális méregtelenítésre a nagyböjt idején:

1. Mérje meg okostelefon-használatát nagyböjt előtt (erre vannak speciális alkalmazások), és megnézheti, mennyi időt tölt az eszközön, és mely alkalmazások jelentik a legnagyobb időt. Ez az önismeret gyakran hasznos, és segít abban, hogy megtudja, mely alkalmazások nélkül tehetné meg.
   
2. Sok ember számára nem reális teljesen digitális technológia nélkül élni. Túl sok, sőt gazdagító kommunikáció zajlik most ezen a csatornán keresztül. De hozzon létre időablakokat, amelyekben tudatosan használja az okostelefont. Ezután kapcsolja ki újra a készüléket néhány órára vagy repülőgépes üzemmódban.
3. Tudatosan döntsön úgy, hogy otthagyja a mobiltelefonját, amikor kimegy. Séta a legjobb barátoddal vagy a kutyával sokkal kellemesebb, ha az okostelefon nem ígér tartós figyelemelterelést. És a vásárlás is jól működik digitális társa nélkül.
4. Tiltsa le az összes push-értesítést olyan webhelyekről vagy alkalmazásokból, amelyek folyamatosan állítólag fontos hírekkel bombázzák Önt.
   
5. Csak olyan személyes értesítéseket engedélyezhet, amelyeket személyes kommunikációra használnak (pl. A futároktól), de némítsa őket.

2. Élj vegánul 40 napig

Mindannyian tudjuk: A vegán étrendet követők sok jót tesznek a környezetnek és természetesen az állatoknak is. Senkinek sem kell százszázalékosan vegánnak lennie - de ha mindannyian gyakrabban kerüljük az állati termékeket, együtt tudunk változást elérni. Ha a böjt ideje alatt 40 napig kívánja elkerülni a húst, halat, tojást, tejtermékeket és mézet, akkor nem feltétlenül kell előzetesen gondosan kezelnie a vegán étrendet.

Ha azonban hosszabb ideig vegán étkezik, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű B12- és D-vitamint, kalciumot, vasat, jódot és cinket kap.

Olvasson tovább: Téma oldal Vegán élet

3. Gyorsan műanyag

Műanyag csomagolások bárhová néznek: a szupermarketben, a konyhában, a fürdőszobában - és valójában mindenhol a mindennapi életünkben. A műanyag mára hatalmas problémává vált a környezet, az állatok és mi emberek számára. Alig lehet teljesen műanyag nélkül megtenni. De sok műanyag takarítható meg néhány apró változtatással.

Ez az öt pont különösen könnyen megvalósítható:

1. Soha ne induljon vásárláshoz ruhazsák, zöldséghálók, Tupperware-edények vagy üvegtartályok nélkül.
2. Ne vásároljon italokat műanyag csomagolásban.
3. Ügyeljen a műanyagmentes termékekre, amikor új termékeket vásárol. A fából, rozsdamentes acélból vagy üvegből készült alternatívák gyakran drágábbak, de hosszabb ideig tartanak és védik a környezetet.
   
4. Vásároljon természetes kozmetikumokat - garantáltan nem tartalmaznak műanyagot.
5. Csináljon minden készenléti termék nélkül - vagy töltse be azokat (például a kávéfogyasztáshoz) saját tartályaiba, amelyeket magával hozott.
   

4. 40 nap cukor nélkül

A nagyböjt idején különösen népszerű az édességek kerülése. Már csak azért sem, mert jó, ha egy ideig megszünteti a cukros ételek függőségét. De azért is, mert a cukor egyszerűen egészségtelen. Hosszú távon a túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz, fogszuvasodáshoz és ízületi problémákhoz vezet.

Ha ki akarja száműzni az édességeket a mindennapokból, akkor arra is figyeljen, hogy az állítólag kiadós termékek melyekben tartalmaznak cukrot - gyakran nagy mennyiségben. Mert chipsben, pizzában, szalámiban és kész salátaöntetben is meglepően sok cukor van.

5. Tedd az autó nélkül

Az autó otthagyása jót tesz a környezetnek - és magának is. Legalábbis akkor, ha az autó felmentését használja tovább mozgatásához. Az egészségügyi szakértők napi 10 000 lépést javasolnak, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tanácsa az, hogy 20-30 perc mozgást biztosítson heti legalább ötször.

Ha nagyböjt idején (és talán túl is) otthagyja autóját, akkor biztosan közelebb kerül ehhez a célhoz.

6. Vásárlás nélküli idő

A szekrényekbe pillantás a legjobb bizonyíték: először nem kell bevásárolni járnunk. Aki 40 napot tehet vásárlás nélkül - anélkül, hogy utána vásárlási őrületbe esne -, jó úton halad a fogyasztás és fogyasztási kényszer nélküli élet felé.

Használja a megtakarított időt az alapos tisztításhoz. A legtöbb esetben biztonságosan megszabadulhat olyan dolgoktól, amelyek az elmúlt 24 hónapban nem voltak a kezedben. Bolhapiacok, barátok, apróhirdetési oldalak - sokféleképpen adhatjuk tovább a dolgokat anélkül, hogy eldobnánk őket.

Hogyan lehet megtalálni a legjobb böjt alternatívát az Ön számára

Listánk szükség szerint bővíthető. Ha még nem találta meg a számára legmegfelelőbbet, ásson mélyebbre, és nézze meg kritikusan a szokásait: Melyik tevékenység nemcsak sok időt, de sok ideget is igénybe vesz? Van-e még olyan szokás, amelytől kényelmetlenül függőnek érzed magad? Ezután merje meg azt a kísérletet, hogy ezt a viselkedést 40 napig átdobja a fedélzetre, és megtudhatja, hogyan érez hozzá.

---