Alvás és egészség -
Dr. RUSU ADRIANA
BURSA #Lifestyle újság/2019. május 24
Bár a tudatállapot ideiglenes eltörlése jellemzi, az alvás aktív és jól szervezett folyamat. Úgy tűnik, hogy az alvás fontos szerepet játszik az immunrendszer helyreállításában, a hormonok (különösen a növekedési hormon) kiválasztásában és a testhőmérséklet szabályozásában. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az alvás részt vesz az emlékezet megszilárdításában, valamint az érzelmi és társadalmi funkciók normál határokon belüli fenntartásában azáltal, hogy az agy azon részeit pihenteti, amelyek irányítják az érzelmeket és a társadalmi interakciókat.
Az alvás időtartama az életkortól függően változik. Funkcióinak ellátása érdekében felnőtt esetén 7-8 órás alvás/éjszaka, 9 óránál hosszabb alvás esetén ajánlott. Jelenleg az alvásgyógyászatban (somnológia) 81 alvászavar ismeretes, amelyek közül a legismertebbek: álmatlanság, alvászavarok alvás közben, alvajárás, alvási bénulás, bruxizmus (fogszuvasodás). éjszaka), enuresis.
• Mi az alvászavar oka?
Az alvást mind az akut, mind a krónikus stressz befolyásolja. Az alvási szokások kialakulása összetett biológiai és pszichoszociális mechanizmusokat foglal magában, amelyek mind kiszolgáltatottak a környezeti stresszoroknak, amelyek megzavarhatják az ember rutinját. Számos olyan anyagot is azonosítottak, amelyek az agyra gyakorolt hatásai révén befolyásolhatják az alvást. A koffeint tartalmazó italok és gyógyszerek - kávé, energiaitalok, néhány étrendben használt gyógyszer - stimulálják az agy egyes részeit, és elalvási nehézségeket okozhatnak.
A nagy dohányosok sekély alvással és rövid ideig tartó REM-alvással rendelkeznek (álom alvás, amely feltételezhetően részt vesz a memória konszolidációjában). Az alkoholfogyasztás, bár kezdetben segít elaludni, megakadályozza a mély alvás kialakulását, következésképpen a nyugtalan alvás érzésével jár.
Az alvási rendellenességeket okozhatja egyéb betegségek jelenléte is, amelyek nehézségeket okozhatnak az elalvásban vagy az alvás fenntartásában, de az alvás során fellépő légzési rendellenességek is súlyos következményekkel járhatnak.
• Az alvászavarok következményei
Az alvásromlás befolyásolhatja az élet minden aspektusát: a testi egészséget, a társas kapcsolatokat, a napi tevékenységeket, az iskolai vagy a munkateljesítményt. Az alvás fontossága abból adódik, hogy az alvás időtartama és minősége összefüggésben áll a magas vérnyomással, a szív- és érrendszeri betegségekkel, a rákkal, az elhízással és a cukorbetegséggel. Ezen következmények mellett az alvás bármilyen rövid vagy hosszú távú változása meghatározza a különféle helyzetekhez való alkalmazkodás képességének csökkenését, a figyelem, az emlékezet, az ingerlékenység, az agresszió, a destruktív viselkedés, a depresszió és nem utolsó sorban az álmosság csökkenését. a nap, a közúti balesetek egyik oka. Jelenleg az alváshiány vagy az alvás közbeni légzési rendellenességek következményei miatt ajánlott, hogy az alvás minőségének és időtartamának értékelése szerves része legyen bármely személy értékelésének.
• Az alvás értékelésének módszerei
Kezdeti értékelési módszerként olyan kérdőívek használata ajánlott, amelyek felmérik az erőfeszítés és a nappali álmosság jelenlétét, az alvás minőségét és időtartamát, vagy az alvási naplót.
Az alvászavarok diagnózisának megerősítése csak az alvásgyógyászatra szakosodott laboratóriumokban lehetséges. Az alvásvizsgálat legbonyolultabb módszere a poliszomnográfia, amely rögzíti az agyi aktivitást, a szemmozgásokat, a szívműködést, a pulzust, az alsó végtagok mozgását, az orr légáramlásának rögzítését, a hasi légzőmozgásokat, a mellkasi légzőmozgásokat, infravörös kapcsolatot tartalmazó videofelvétellel együtt egy adatgyűjtő komplexet alkot, amelyet ezután számítógéppel feldolgoznak. Lehetőség van ambuláns poliszomnográfiai felvételek készítésére is. Ezek a feljegyzések különösen hasznosak alvás közbeni légzési rendellenességek diagnosztizálásában. Egy ilyen eszközt, úgynevezett poligráfot, egy állítható öv, valamint egy orrkanül, egy pulzusoximéter és beépített érzékelők segítségével rögzítenek a mellkason, és alvás közben rögzítik az orr levegő áramlását/orális, légzési hang, pulzus és oxigéntelítettség az artériás vérben.
Dr. ADRIANA RUSU "Iuliu HaЈieganuanu" Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem kolozsvári munkatársa
Stevens SM. Normál alvás, alvásfiziológia és alváshiány. Elérhető itt:
American Academy of Sleep Medicine. Az alvászavarok nemzetközi osztályozása, 2. kiadás: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv. Westchester, IL; 2005.