Alvás és fogyás milyen hatással van
Néha könnyebb és kevésbé népszerűsíteni fogyás mint gondolnád. Valóban, ha a megfelelő feltételek teljesülnek, anélkül is lehet fogyni, hogy észrevennénk. Hogyan? "Vagy" Mi? Egyszerűen azzal, hogy jól alszol. De annak biztosításához, hogy működik, még mindig tudnia kell, hogy az alvás milyen körülmények között vezethet fogyáshoz. Néhány tippet adunk ennek megvalósításához.
Figyeljen étrendjére
Az első dolog az is, ami a leglogikusabbnak tűnhet, amikor a fogyásról van szó. Az étrend ugyanis közvetlen hatással van a szervezetre és az élelmiszer kezelésére. Ez különösen igaz a vacsorára, amely közvetlenül megelőzi az alvási fázist. A legjobb feltételek garantálása érdekében ajánlott ne egyen közvetlenül lefekvés előtt. Szükséges, hogy a test emészthessen, mielőtt lefekszik. Este ki kell zárni a túl nehéz és túl magas kalóriatartalmú ételeket is. Ezenkívül minden energiaitalt (amelyet egyre inkább kritizálnak) és cukros italokat kerülni kell a nap végén, csakúgy, mint az alkoholt.
Maximalizálja a sötétséget
Komoly tudományos vizsgálatok szerint az emberi test által kiválasztott melatoninnak két érdekes jellemzője van az alvás idején. Először is, ez megkönnyíti az elalvást, és segít egész éjjel jobban aludni. De még meglepőbb, hogy a melatonin könnyedén égeti a kalóriákat. A melatonin-szekréció optimalizálásának egyetlen feltétele valóban az hogy belemerüljön a sötétségbe az alvás idején. Ehhez csukja be az összes függönyt, és főleg tartózkodjon távol a képernyőktől, amikor lefekszik. Hasonlóképpen, amennyire csak lehetséges, kerülje a készenléti vagy elektronikus ébresztőórákon lévő készülékek jelzőfényeit.