Alvás, fehérje és folyadék - az új étrend összetevői
Hölgyeim, képzeld el, hogy alvás közben fogyhatsz. Nem viccelsz - az alvás az egyik legfontosabb eleme annak az új étrendnek, amelyet egy táplálkozási szakember javasol az Egyesült Államokban.
Az éjszakai alvás nyolc órája mellett, a felesleges kilók megszabadulása érdekében váltogassa azokat a napokat, amikor csak fehérjét fogyaszt, és azokat, amelyekben csak folyadékot engednek meg, ahogy az orvos mondja.
Amy Frankel, Két gyermek édesanyja, 42 éves, sikeresen tesztelte a gyors étrendet sok fehérje, folyadék és alvás mellett.
Alig néhány hónap alatt sikerült 22 kilogrammot fogynia, 79-ről 56-ra. Ez Caroline Apovian táplálkozási tanácsadó tanácsát követve történt.
Caroline Apovian, táplálkozási szakember: "Az első hét után csaknem egy kilogrammot fogyhat egyik napról a másikra, és hetente majdnem öt kilogrammot."
Olvassa el
Az orvos azt állítja, hogy hat napig csak fehérjében gazdag termékeket, a hetedik napon pedig csak folyadékokat szabad fogyasztani. Egy másik kulcsfontosságú elem az alvás, éjszaka legalább nyolc órán át.
Caroline Apovian, táplálkozási szakember: "Ha továbbra is elegendő alvást kap, akkor nem érzi magát éhesnek. Megszabadul a zsírtól és megőrzi izomtömegét a fehérjéknek köszönhetően."
De vannak táplálkozási szakemberek, akik vitatják ezt az étrendet, és érvekkel állnak elő.
Keith Ayoob, táplálkozási szakember: "Éjszaka elveszíthet egy kilogrammot, de nem veszít zsírt, de nagyrészt kiküszöböli a vizet. Ha egy kilogramm zsírt veszít egyik napról a másikra, hat-hétezer kalóriát kell égetnie. Nem lehet csináld ezt alvás közben. "
Az orvosok azt is elmondják, hogy az egészséges étrend mellett a sport elengedhetetlen a felesleges kilók elleni küzdelemben.