Alvás napja hány; órákig kell formában lennie Science et Avenir
Feladva: 2015.05.02., 17:36, frissítve: 2019.08.21., 10:13.
Egy serdülőnek nem annyira kell aludnia, mint egy csecsemőnek, hanem többet, mint egy felnőttnek vagy idősebbnek. Valójában minden korosztálynak megvan a maga alvási ideje, amint azt az infografikánk mutatja, hogy (újra) felfedezzük, hogy formában vannak a tanév kezdetétől.
Az alvásigény az élet során nagyban változik, és kilenc korosztályra bontható.
Semmi sem éri el a jó éjszakai alvást, hogy jól érezze magát. Aludj igen, de meddig? Az American National Sleep Foundation 2015-ben tette közzé ajánlásait. A 18 szakemberből álló testület több mint 300 tudományos publikációt tekintett át, és arra a következtetésre jutott, hogy az alvásigény az élet folyamán rendkívül változó, és kilenc korosztályba sorolható. A Sciences et Avenir infografikáját kínálja Önnek, hogy tisztábban lássa:
Ezek a tartományok csak tájékoztató jellegűek. A szerzők azonban megjegyzik, hogy az ezen ajánlások által ajánlottnál nagyobb vagy kevesebb alvás a rendellenesség tünetének tekinthető.
Felmérje az alvásigényét
A valóságban lehetetlen mércét állítani, mindenkinek meg kell határoznia saját alvásigényét. Felnőtteknél az átlagos alvási idő 8 óra, de néhány rövid alvó megelégszik 6 órával, míg a "nagy alvóknak" 9-10 óra kell a pihenés érzéséhez. Ezek a különbségek genetikai tényezőkhöz kapcsolódnak, amelyek meghatározzák "kronotípusunkat".