Alvás; Táplálkozás Egyél, aludj jobban! SZÓRAKOZÁSRA

Végül, de nem utolsósorban a jó alvás a helyes étrendhez kapcsolódik. Mely ételek jók az esti órákban és melyek nem: A FIT FOR FUN segítségével most megtudhatja.

aludj

Egyesek számára a vacsora a nap fő étkezése - úgymond munka után. Mások egy jobb alak érdekében lemondják a vacsorát.

Az ételválasztás terén is eltérnek a vélemények. Az izgalmas kérdés most a következő: Mi a legjobb egy jó éjszakai alváshoz?

A szakértő az alvási protokollt javasolja

Egyes ételek csökkentik a vérnyomást és a pulzust, és így megkönnyítik az alváshoz való átcsúszást (tea, meleg tej).

Mások viszont serkentik az anyagcserét, és így megnehezítik az elalvást - rostot tartalmazó étel. De: Ez nem mindenkire vonatkozik, meg kell találnod, mi vonatkozik rád.

„Ehhez ajánlom alvási napló vezetését. Azzal, amit napközben és természetesen főleg este ettél ”- mondja dr. Sarah Kölling, a regeneráció kezelésének szakértője.

- Két hét múlva jó érzés támad arra, ami ébren tartja.

Alapvetően az utolsó étkezés ideje határozza meg az alvás minőségét is.

Alapszabályként két-három órával lefekvés előtt át kell esnie a vacsorán. Ha később vagy étteremben étkezik, győződjön meg arról, hogy könnyű és könnyen emészthető ételeket fogyaszt.

Ezek az ételek segítenek aludni

Fáradtan egyen magad! Ez belevissza - és nagyobb valószínűséggel elveszíti az alvást.