Alvászavar a 15 tipp, amely megakadályozza az alvást, és a megoldások
Könnyű alvó vagy rosszul alszol? Nem te vagy az egyetlen! Cotemaison feltette az internet-felhasználóknak a kérdést, és íme a 15 legfontosabb dolog, ami távol tartja Morpheust.
Mindannyian tudjuk, hogy néha nehéz elaludni. De amikor megkérdezik, hogy mik azok az apró dolgok, amelyek ébren tartják, azt tapasztalja, hogy számos tényező emészti le az alvást. Több mint 200-an válaszoltak felmérésünkre a Côté Maison Facebook-oldalán! Ítélet.
1. Az óra ketyegése
Az óra vagy az óra "ketyegése" továbbra is az első számú parazita, amely zavarja az éjszakáit. Szorosan követi az ébresztőóra csengését és a reggelek lerövidítését. Bár ez normális egy munkás vagy aktív napon. Miért ne hagyná az óráját a fürdőszobájában, vegye ki az ingát a hálószobából, és kezdje úgy, hogy az ébresztőórát az egyik kedvenc zenéjére cseréli. ?
Horkoló házastársa, a balszerencsés fogcsikorgatással együtt a második dolog, ami zavarja az alvást. E kisebb kellemetlenségek orvoslása érdekében elmehet egy gyógyszertárba, vagy konzultálhat orvosával, aki megadja a megfelelő kezelést. Jobb, mint külön szobával rendelkezni !
3. És fény volt
A fény az első három ok között van, amelyek megakadályozzák, hogy nyugodtan aludjon, legyen szó holdfényről, hajnalról vagy függönyökön vagy redőnyökön át érkező utcai lámpákról, készenléti állapotban lévő elektronikus eszközök jelzőfényéről. Miért nem húzza ki őket csak a konnektorból, vagy vásárol egy tápcsatlakozót, amely összeköti az összes technológiáját, hogy mindent egyszerre kikapcsoljon? Praktikus, és jó a bolygó számára. A kívülről érkező fényhez pedig vegyen fel függönyöket vagy redőnyöket, amelyek jobban elhomályosulnak.
4. Stressz és társaság
Apró és nagy mindennapi gondok, munkahelyi stressz, gondolatok, amelyek megemésztik az elmédet. A fejed elfoglalt, és az alvásodban is megmutatkozik. De pozitívumként a harc izgalma vagy egy esemény türelmetlensége is küzdelemre késztet. Lazítson lefekvés előtt, és oszlatja el a negatív gondolatokat egy jóga foglalkozással, mielőtt az ágynemű alá csúszik.
5. Túl zajos szomszédok
Azt mondják, a falaknak fülük van. És megerősíted nekünk. Hallja-e szomszédainak zűrzavarát a válaszfalakon, lépteiken vagy szerelmükön keresztül? Fontolja meg egy füldugóba történő befektetést azok számára, akik lakásban élnek, vagy ha teheti, ellenőrizze a falszigetelését. Kérheti őket is, hogy legyenek diszkrétebbek, írásbeli levélben vagy látogatáson, de mindig diplomáciával.
6. Kávé és cukor: éjszakai stimulánsok
A koffein vagy a cukrok, a nehezen emészthető italok nem ismerik az alvást. A kávé vagy a szóda izgalma azonban jól ismert. Tehát kövesse nagyanyja tanácsát, aki azt tanácsolja, hogy vegyen egy nagy pohár forró tejet. Ebbe a kategóriába sorolandó a videojátékok, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt. Inkább inkább egy kis olvasmányt a paplan alatt.