Alvászavarok - alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás
Alvászavarok - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Tanyel Dogan »2012. május 22. 23:00
Sziasztok srácok,
kérdése van.
Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok, és gyakran vannak alvási problémáim, vagy egyszerűen nem tudok elaludni.
A nagynéném orvos, és ma látta a leveseimet, köztük tejsavót, Bcaa-t, L-Carintine-t, Kre Alkayn-t.
Azt mondta, hogy valami ilyesmi ahhoz vezethet, mert a szervezetben egyszerűen többlet a vitamin.
Adhatnék néhány választ?
Van valakinek néhány receptje az alacsony szénhidráttartalmú étrendre? Haha
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek emel »2012. május 23. 10:03
Amikor a vér rohan, a lélek megpihen.
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek banjosh »2012. május 23. 11:51
talán túl keveset eszel, és az éhség öntudatlanul ébren tartja: - /
vagy nem vagy elég elfoglalt napközben.
alacsony szénhidráttartalmú inc. vacsorák és pennek, mint n baba
A recepteket itt találja a fórum alatt: Receptek a táplálkozási fórumban
Banjosh naplója!
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek helloworldHD »2012. május 23. 12:11
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Véres Bonnie »2012. május 23. 12:31
Április 19. óta Alacsony szénhidráttartalmú, max. 15 g Kh/nap. Az étel körülbelül 65% zsírra és 35% fehérjére oszlik. A 2-3% Kh eredmény a "körül" szóból származik. Egyetlen szupi a DM-ből származó fehérje por csokoládéban. Ennek csak 2,3 g Kh/100 g.
Nekem is voltak problémáim az elalvással az első napokban, mert az éhség hiánya miatt egyszerűen túl keveset ettem. Vagy hajnali 5 körül ébredtem lyukkal a gyomromban.
Talán miattad is?
Ezután elkezdtem étkezési naplót vezetni (online, ez nagyon gyors) és mérlegelni mindent, de tényleg mindent (most nem lenne szükség, de én mégis megteszem). Csak akkor jöttem rá, hogy valójában milyen keveset ettem.
Most kalóriáim 50% -át megeszem a nap folyamán, a fennmaradó 50% -át pedig este. Számomra ez a felosztás felel meg a legjobban, és elégedett vagyok a sikerrel.
Talán kipróbálod egy kicsit.
Feltétel: Mennyei öröm, halálra szomorú.
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Tanyel Dogan »2012. május 23. 12:41
Ó, nagyon köszönöm .
Ez azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalomnak köszönhető. Még mindig töprengek egy kicsit azon, hogyan lehet ezt jól csinálni az alacsony szénhidráttartalommal, mert nem tudom pontosan, mit ehetek és mit nem. Burgonya, rizs. világos, de a harapnivalókkal és ilyesmivel. Reggel mindig eszem joghurtot zabpehellyel és almával, ebédidőben sovány húst zöldségekkel, majd este főleg kvarkolok, de a kvark valahogy nem tölt el engem . Ehetsz még valamit este lefekvés előtt?
Érdekelne.
Akkor megnyugodtam, és folytathatom az alacsony szénhidráttartalmú és a szeszes italokat !
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Alapos »2012. május 23. 14:03
Hány órával lefekvés előtt edz?
Ha túl későn edz, vagy azonnal utána alszik, a test még nem "állt le"/"még mindig testre van hangolva".
Azt tapasztaltam alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, hogy logikusan már nincs sok szénhidrát miatt ez a "lassú érzés", és egyszerűen jobban érzed magad.
Az ebédszünet után sem lehet több fáradtsági roham (nincs több kóma).
Ezért talán megszokás kérdése. Amikor elkezdtem fogyókúrázni, az elalvással is gondjaim voltak. 8-10 hét után sem.
Mint mindig, csak empirikus értékek/tippek
üdvözlet
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Tombol Jackson »2012. május 23. 14:10
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Alapos »2012. május 23. 14:36
-"Gyakorolj lefekvés előtt"?
-Munkahelyi stressz?
-Magánproblémák?
-Megoldatlan konfliktusok?
-műszakos munka?
-Kamilla tea lefekvés előtt
-Gabba-kiegészítők (már kipróbáltam őket, de azonnal hagyja abba a szedését, ha a mellékhatások jelentkeznek)
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Armani41 »2012. május 23. 15:12
-"Gyakorolj lefekvés előtt"?
-Munkahelyi stressz?
-Magánproblémák?
-Megoldatlan konfliktusok?
-műszakos munka?
-Kamilla tea lefekvés előtt
-Gabba-kiegészítők (már kipróbáltam őket, de azonnal hagyja abba a szedését, ha a mellékhatások jelentkeznek)
Jelenleg a GABA-t használom, de nem látom, hogy ez segít elaludni, csak egész éjjel alszik.
A fájdalom átmeneti, a dicsőség örök
Re: Álmatlanság - alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek banjosh »2012. május 23. 15:17
Tanyel Dogan írta: Ó, nagyon köszönöm .
Ez azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalomnak köszönhető. Kicsit még mindig azon töprengek, hogyan lehetne jól csinálni az alacsony szénhidráttartalommal, mert nem tudom pontosan, mit ehetek és mit nem. Burgonya, rizs. világos, de a harapnivalókkal és ilyesmivel. Reggel mindig eszem joghurtot zabpehellyel és almával, ebédidőben sovány húst zöldséggel, majd este főleg kvarkolok, de a kvark valahogy nem tölt el engem . Ehetsz este mást lefekvés előtt?
Érdekelne.
Akkor megnyugodtam, és folytathatom az alacsony szénhidráttartalmú és a szeszes italokat !
nem hangzik túl soknak . mi a teljesítményigényed?
Nos, ehet bármit, amely sok szénhidrátot tartalmaz: például salátákat, zöldségeket, húst, halat, diót, tojást, sajtot, kvarkot és joghurtot (sokat tehet a kombi mellett)
közzéteheti az EP-t és a teljes tápértéket (kcal/Kh/F/P)
Banjosh naplója!