Alvó - televízió - sugározza az A-Z - NDR WissensCheck programot
2020. március 29., vasárnap, 4:15 és 5:00 óra között
Zavarja-e az alvásunkat a modern technika?
Mi segít a horkolás ellen?
Miért kell aludnunk?
Amikor a belső óra kilép a lépésből
Nyolc óra pihentető alvás éjszaka? Sokan csak álmodhatnak erről. Állandó rendelkezésre állás, növekvő munkahelyi és családi stressz, műszakos munka: mozgalmas mindennapjaink egyre gyakrabban tartanak éjszaka bennünket. A németországi munkaerő körülbelül 80 százaléka rosszul alszik. Ennek pedig súlyos egészségügyi következményei lehetnek: A krónikus alváshiány növeli a szívbetegségek, az elhízás és akár a demencia kockázatát. Mit tehetünk ennek megakadályozása érdekében?
Tim Berendonk, az NDR Knowledge Check műsorvezetője saját kezűleg tapasztalja meg, milyen érzés az álmatlanság. Egy egész éjszaka kíséri a munkavállalókat a brémai nagykereskedelmi piacon - anélkül, hogy előzőleg aludtak volna. Hogyan jár Tim éjszakai munkásként, nehéz ébren maradnia, vagy ez nem zavarja? Tim éjszakai műszakjának végén egy alvásszakértő ellenőrzi, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja reakcióképességét.
Aludj jobban: tippek egy nyugodt éjszakához
Testünknek alvásra van szüksége a regenerációhoz és az immunrendszer megerősítéséhez. De mi történik, ha túl keveset alszunk, és mi a teendő, ha gondjaink vannak az elalvással? több
Mit tud az alvásról?
A munkaerő hány százaléka alszik rosszul? Milyen alvási hőmérsékletet javasolnak a szakértők? Tesztelje tudását az alvással kapcsolatban vetélkedőnkben! kvíz
A túl kevés alvás miatt rosszul leszel
Ha hosszú távon rosszul vagy túl keveset alszik, nemcsak fárad, hanem súlyos egészségügyi problémákat is kockáztat. Mert miközben úgy tűnik, hogy csendesen fekszünk az ágyban és alszunk, sok fontos dolog történik a testünkben: az emlékezet tartalma megszilárdul, az anyagcsere folyamatok szabályozottak és az immunrendszer teljes sebességgel működik. De hány órányi alvásra van szükségünk testünknek ahhoz, hogy egészséges maradjon?
"Lark" vagy "Owl"?
Mindenkinek megvan a saját alvási ritmusa. De a legtöbben ezt nem vehetjük figyelembe a mindennapokban. Az NDR WissensCheck teszteli, hogy mennyire egyszerű az iskolában a napi struktúrát nemcsak a tananyag, hanem a tanulók bioritmusa szerint is beállítani. Milyen szerepet játszik ebben a fény? És azok, akik már régen elhagyták az iskolát, tanulhatnak belőle?
Horkolás elleni szerek a tesztben
A nők 40 százaléka, sőt a 60 év feletti férfiak 60 százaléka horkol. Ez nemcsak hangos lehet, hanem egészségre is veszélyes lehet. Számos módszer ígéri a horkolás megszüntetését. Orrvakolatok, hátsó párnák, állkötések - melyek valóban segítenek? Az NDR WissensCheck elvégzi a gyakorlati tesztet.
Az altatók veszélyei
Az álmatlanság hosszú távon betegsé tehet minket, ezért egyre többen fordulnak tablettákhoz, ha problémáik adódnak: 2015-ben a német gyógyszertárak csaknem 140 millió euró értékben adtak el altatókat. Ide tartoznak azok a gyógyszerek is, amelyek folyamatosan szedve addiktívak. Az NDR WissensCheck ellenőrzések, amikor az altatók szedése problematikussá válik, és mely gyógyszerek esetében különösen nagy a függőség kockázata.
Alvászavarok: veszély a szívre és a keringésre
Az alvászavarok növelik az elhízás és a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mi okozza a rossz alvást? És mi segít az elalvásban? több
Az alvási apnoe azonosítása és kezelése
Az alvás közbeni légzési szüneteket általában a túlsúly okozza - a rossz alvás pedig hízik. Ördögi kör, amely megfelelő táplálkozással megszakítható. több
A legtöbb ember rosszul alszik
A németországi alkalmazottak 80 százalékának problémái vannak az elalvással vagy az elalvással. Egy tanulmány azt mutatja, hogy sokan fáradtan mennek dolgozni, de kevesen fordulnak orvoshoz. több