Ami igazán számít a fogyás során - ColorfulEating - táplálja a testet és a lelket
A táplálkozás, a fitnesz és a jólét színes módon kombinálható
De ami igazán fontos, amikor a fogyásról van szó, az gyakran háttérbe szorul.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el, mi számít igazán, itt van a legfontosabb beállító csavar a sikeréhez.
Valójában a válasz szuper egyszerű: csak a kalóriaegyensúly számít.
Ami igazán számít a fogyás során, az negatív energiamérleg. Tehát elsősorban a kalóriák beviteléről és fogyasztásáról van szó.
Két lehetőséged van a hiány kialakítására: kevesebb kalóriát kell bevenned (≠ kevesebbet egyél!) Vagy többet fogyassz (≠ több testmozgást!).
A kalóriahiány sokféleképpen hozható létre. Hosszú távon történő fogyáshoz meg kell találnia az élethelyzetének megfelelő módot. Ebben pedig a kis beállító csavarok segíthetnek, amennyiben a nagy kerék „kalóriaegyensúlyát” is hajtják.
Tápanyagok eloszlása
A tápanyagok az étel építőkövei. Minden makro- és mikroelem fontos a tested számára, és nem szabad hagynod, hogy egyikük is leessen az étrendből.
A makrotápanyagok megoszlása befolyásolhatja éhségét és jóllakottságát, ezért tanácsos lehet itt bizonyos beállításokat megadnia.
Étkezés gyakorisága
Az, hogy mikor és milyen gyakran tesz ételt a szájába, szinte semmilyen szerepet nem játszik ugyanazzal az energiafogyasztással. Az étkezési gyakoriságot az életkörülményeihez igazíthatja.
Hasznos lehet azonban, ha csak étkezéskor eszik, hogy ne hizlalja magát apróságokkal. De lehet, hogy csak nagyon kis mennyiségeket ehet, és gyakrabban éhes, akkor a harapnivalók hasznosak lehetnek.
Alapvetően meg kell tanulnia tájékozódni az éhség és a jóllakottság érzésében. Ez oda vezethet, hogy kihagyja az étkezéseket, vagy további snackre van szüksége.
Anyagcsere turbó
Vannak tippek, amelyek állítólag serkentik az anyagcserét annak érdekében, hogy több energiát égessenek el. Ne feledje, hogy ezek olyan mechanizmusok, amelyek az anyagok felépüléséhez, átalakulásához és lebomlásához kapcsolódnak a testében. A gyorsabb nem mindig jobb.
Nem akarjuk, hogy a szívünk folyamatosan versenyezzen, a testhőmérsékletünk emelkedjen, és erőfeszítés nélkül izzadságot árasztunk.
Ha növelni akarja az energiafelhasználását, az a testmozgás vagy az éhes izomtömeg növelése.
Vitaminok és Társulatok.
A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a test működése szempontjából, de ha nincs hiány (és ezt az orvos fogja találni, és nincs internetes teszt!), A kiegészítő készítmények a legjobb esetben nem okoznak változást (kivéve talán a drága vizeletet). A mikrotápanyagok túlzott bevitele akár káros is lehet.
Csodaételek
Alapvetően nincs olyan étel, amely negatív kalóriát tartalmazna (és csak a vízben nem találunk kalóriát). A tested energiát merít mindenből, amit eszel. Ez azt jelenti, hogy ahelyett, hogy ragaszkodna a "diétás" ételekhez, élvezze azokat az ételeket, amelyek megfelelnek a céljainak.
Egy másik pont a szuperélelmiszerek, amelyeknek minden mellett és ellen kell segítenie. Vannak nagy tartalmú ételek, de nem mindegyiket értékesítik és értékesítik magas áron. És nem fog fogyni, ha további feltételezett csoda ételeket fogyaszt.
Ne fókuszáljon miniatűr beállító csavarokra, csak mert ez a legújabb bennfentes tipp néhány gördülő papíron.
ne csinálj elefántot szúnyogból a fogyás történetedben
Fontos és továbbra is fontos: a kalóriák számlálása - nem számít, mikor, hogyan és melyeket fogyasztott.
Annak érdekében, hogy a jövőben még jobban vigyázhasson az energiamérlegedre, lesz egy sorozat a kalóriákról. Mit lehet kezdeni a kalóriainformációkkal? Van értelme a számolásnak? És ahol a csapdák leselkednek. Tehát, ha bármilyen kérdése van a "kalóriákkal" kapcsolatban, tegye meg őket megjegyzésekbe vagy ide.
Ha támogatásra van szüksége a cél megvalósításában, és még nem találta meg a megfelelő kis és nagy karokat, akkor szívesen segítek.
A nevem Anja, és megosztom veletek a táplálkozással, a testmozgással és a jó testképpel kapcsolatos tudásomat és tapasztalataimat.