Amikor az ásványi anyagok nincsenek otthon, az aszténia játszik

Az egész testén érzi a tavaszi aszténia hatásait?

Az ásványi anyagok különösen fontos szerepet játszanak az energia és a jólét fenntartásában. Minél jobban szeretjük a napot és a meleget hosszú hideg és nem túl barátságos hőmérsékleti idő után, annál jobban érezhetjük magunkat és szorongást. Ahogy a férfiak mondanák, ahogy a nők is - kétpólusúak. De az anyatermészet nem kerül el senkit, és most a férfi képviselők megtapasztalhatják a tavaszi aszténia hatásait. Vagy más szóval, az a pillanat, amikor „nem igazán tudod, mi van veled. "

A viccet leszámítva az asthenia okai összefüggésben lehetnek pszichológiai rendellenességekkel, stresszel vagy bizonyos klinikai állapotokkal is. A fáradtság és a gyengeség tartós, és a fenti állapotok, valamint a kiegyensúlyozott étrend hiánya miatt hangsúlyosak lehetnek.

Görögül az "asthenia" jelentése "erő nélkül". Meg kell jegyezni, hogy az aszténia nem betegség. Inkább a test reakciója, hogy alkalmazkodjon egy új évszakhoz, megvalósul az energiafogyasztásban, ami szellemi és fizikai fáradtsághoz vezet. Ekkor van szüksége a szervezetnek ásványi anyagokkal történő kiegészítésre, hogy támogassa ezt az átmeneti folyamatot.

Milyen ásványi anyagok hiányoznak, amikor az aszténia beáll?

A tavaszi aszténia hatásának legegyszerűbb módja a kiegyensúlyozott étrend-terv - ennek tartalmaznia kell C- és E-vitaminban, magnéziumban, vasban és kalciumban gazdag ételeket. Ezért a tavaszi étrendnek tartalmaznia kell nyers gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket, például mogyorót vagy mandulát, halat és tenger gyümölcseit, valamint kiegyensúlyozott adag tejterméket.

Még ha az időjárás is meghív minket egy kávéra a napozóteraszon, ne felejtsük el a vizet! Köztudott, hogy a 200 ml-nél nagyobb adag kávé kiszáríthat minket. Ha nem iszik kávét, és zöld teát vagy ginzenget iszik, akkor tartsa ugyanezt az életerő serkentése és a stressz csökkentése érdekében.

És ami a legfontosabb, tedd azt, ami örömet okoz neked! Menjen ki barátaival, főzze meg kedvenc receptjét, olvasson el egy új könyvet, vásároljon, készítsen egy listát a következő időszakban elvégzendő tevékenységekről, foglaljon le nyaralást, menjen fel stand-up vígjátékra, a színházban vagy a moziban vígjátékot nézni. Csak ne essen a gondolati játékok áldozatává a tavaszi aszténia hatása alatt.:)

nincsenek

Furcsa, de hatékony ételkombinációk az ásványi anyagok optimális felszívódásában

Mivel az emberek az egyetlen emlősök, amelyek nem szintetizálják a C-vitamint, fontos, hogy a legkönnyebben felszívódó forrásokat hozzák el hozzájuk.

Ha szeretsz gabonaféléket (pl. Zabot) fogyasztani joghurttal/tejjel, akkor az a javaslatom lenne, hogy a gabonapelyheket termikusan (zabkása formájában) készítsd el, hogy ne részesítsd előnyben a kalcium, a vas vagy a cink hiányát, amelyek fontos energiaforrások az energia fenntartásához, valamint az immunitás megőrzése érdekében.

Tavasszal a hőmérséklet-különbségek miatt súlyos megfázással nézhetünk szembe. Leurda természetes antibiotikumként kerül megmentésre. Teákat is fogyaszthat - például gyömbérgyökeret vagy zöld teát.

A spenótvas vas a citromból származó C-vitamin jelenlétében szívódik fel a legjobban, így a saláta energia- és vitaminforrás lehet. Ha rajongsz a keleti ételekért, az ízletes tabulátor tavasszal hasznos lehet a petrezselyemben, fokhagymában, paradicsomban és uborkában található ásványi anyag- és C-vitamin-tartalom miatt.

A kálium fontos ásványi anyag az izomrendszer és az agy megfelelő működésében. Az avokádó tartalmazza, és sokunk által kedvelt szuper étel, ez egy tápanyag-koktél, de az összetevők felszívódása más ételektől függ. Ha fel akarjuk szívni a fehérjét, akkor választás lehet a diófélék vagy a hummus fogyasztása. Inkább lipid étel, ezért zsírban oldódó A, D, E, K vitaminnal együtt ajánljuk (például avokádó + spenót + C-vitamin = szerelem)

A test megsegítése érdekében próbáljon meg minél kevesebb feldolgozott ételt enni. Válasszon olyan ételeket, amelyek könnyen emészthetők és gyorsan felszívódnak, hogy a test a tavaszhoz való alkalmazkodás során lerakódott energia mellett ne rakjon le többlet energiát a tápanyagok anyagcseréjében. Kerülje a tej + gabonafélék, tésztafélék nehéz mártásokkal, zsíros hús, burgonya vagy édesség kombinációját. Ehelyett válasszon olyan jóllakott ételeket, amelyek a nap folyamán szükséges energiát adják Önnek.

Példa menü egy napra *:

2 főtt tojás + 1 paradicsom + 50 gramm baba spenót + citromlé

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 evőkanál friss túró + ½ avokádó

Egy marék dió + 1 evőkanál áfonya

1 graham paszta + 1 evőkanál vöröslencse pástétom (krémes háttér létrehozásához) + 50 gr baba spenót + citromlé + 150 grillezett pulykamell

1 lencskrémleves 300g + 40g krutonnal

* étkezési tervek kérésre - e-mail cím: daniela.dinică@btonic.ro

Hogyan mondja el a tested, hogy segítségre van szüksége?

A tavaszi aszténia szellemileg és fizikailag egyaránt érintheti Önt. De óvakodjon azoktól a körülményektől, amelyek álcába bújhatnak, és amelyek riasztási jelek lehetnek, amelyek alapos orvosi vizsgálatot igényelnek. Például a depresszió fáradtság és kimerültség tüneteit okozhatja, akárcsak az aszténia.

A fizikai egyensúlyhiány abban nyilvánul meg, hogy a test izmai nem képesek olyan tevékenységeket végrehajtani, amelyek mozgást igényelnek (pl. Futás, úszás, kerékpározás, mászás, kocogás és testmozgás). Ennek eredménye lehet hosszabb ideig tartó extrém testmozgás, vagy az idős izmok természetes degenerációja. Mindkét állapot fizikai kimerültség érzetét kelti.Mentális szinten az egyensúlyhiány a kognitív tevékenységek, például a tanulás, az érvelés vagy a döntéshozatal markáns csökkenését jelenti. Ez az agy kognitív központjára gyakorolt ​​rendkívüli nyomás eredménye, amely rövid ideig csökkent idegi aktivitáshoz vezet. A mentális fáradtság az életkor, az agydaganat jelenléte vagy a közelmúltban bekövetkezett érzelmi trauma miatt is előfordulhat, ezért nem csak a tavaszi aszténia oka. A kemoterápián átesett emberek 2014-es tanulmánya azt mutatta, hogy élesebben érzik az aszténia hatásait, és a gyógyulásuk lelassult.

Testünk jeleket küld, ha egyensúlyhiányban van, amit az aszténia okoz. A leggyakoribb tünetek a következők:

  • Indokolatlan szomorúság;
  • Ingerlékenység és szorongás;
  • Koncentrációs nehézség;
  • Alacsony étvágy;
  • Fejfájás;
  • Fásultság; Kimerültség;
  • Izom fájdalom;
  • Vérnyomás csökkentése

Real Energy - az egyetlen étrend-kiegészítő 10 ásványi anyaggal és C-vitaminnal

A Real Energy-t Bécsben fejlesztették ki, tekintettel arra, hogy Közép- és Kelet-Európa lakosságának táplálkozási hiányosságai vannak, amikor a stressz, a cukorbetegség és az elhízás az első három leggyakoribb betegség. A vashiány nagyon gyakori probléma, a test ismételt változásai, a 4 évszakhoz való alkalmazkodás, sőt a koplalás vagy a túlevés időszakai miatt. Ezért szakértőink felfigyeltek a vashiányhoz kapcsolódó tünetek növekedésére, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Gyorsan felszívódó vasat és C-vitamint kombináltunk annak érdekében, hogy a szervezet minimális mennyiséget felhasználhasson.

Próbáljon ki néhány nap Valódi energiát, hogy érezze azt a jólét hullámot, amely az optimális vasadagra jellemző!