Kreatin információ
által zwik 08/25 13: 12-kor
Kreatin szedésével szeretném tudni, hogy hány kilogrammra számíthatok?
köszönöm a válaszokat
Kreatin információ
által MatiaZ 25/08-án 16: 12-kor.
Felhívom Önt, hogy olvassa el ezt a cikket, mindent megmagyaráznak:
Kreatin információ
által zwik 08/25 22: 36-kor
Köszönöm, de olvastam ezt a cikket, de szerettem volna pontosabb lenni.
A cikkben pedig a hosszú távú kiváltságokról beszél. Mi a hosszú távú?
1 hónap, 6 hónap, 1 év, remélem, hogy még pontosabb leszek .
Kreatin információ
által Alatt 08/26 00:37
zwik írta: Kreatint szedve tudni akarom, hogy hány kilóra számíthatok?
köszönöm a válaszokat
Lehetetlen pontosan megválaszolni, ez egyénenként változik.
Ne számítson 20 kg-os hízásra, számoljon csak néhányat.
Az első megszerzett kilók amúgy is csak sejten belüli vízvisszatartást jelentenek, de ezt már tudnia kell.
Hosszú távon ez legalább néhány hónap természetesen.
Kreatin információ
által zwik 08/26 3: 08-kor
Kreatin információ
által clement78 08/26-án 16: 07-kor.
Helló, van egy kérdésem, amelyre nem találtam a választ a cikkben: A nap melyik részében kell kreatint szednem (reggel, délután vagy közvetlenül a sport előtt) köszönöm a választ
az egyetlen dolog, amit a cikkben látok:
4. mítosz: Naponta egyszer kell bevenni a kreatint
Valóság: Ez nagyszerű pénzvesztéshez és a kreatin előnyeinek elvesztéséhez. Valóban, a kreatin hatékonysága attól függ, hogy visszatartja-e izmainkat. Egyetlen nagy dózis nem teszi lehetővé, hogy az izmok elegendő mennyiséget kapjanak belőle ilyen rövid idő alatt, részben azért, mert a kreatin felezési ideje három óra. A többség tehát a véráramban, majd a vizeletben található.
Kreatin információ
által MatiaZ 08/26-án 17: 24-kor.
Kivonat a Superphysique üzletből:
"Julien Venesson itt adja meg a kreatin-monohidrát optimális adagját:
Használjon napi 3 és 5 g közötti mennyiséget (3 g kezdőnek és legfeljebb 5 g haladó orvosnak vagy olyan személynek, aki már használta a kreatint látható előny nélkül)