Amikor az éhség eltűnik a kezéből; Dr
Cukor, zsír és stressz - veszélyes kombináció
Mostanra mindannyian tudjuk, hogy hízunk, amikor megtesszük több kalória enni, mint fogyasztani.
De ha csak ezért játszani Stressz és alváshiány olyan fontos szerepet?
Mindkettőnek nincs kalóriája, nem fogyasztjuk el őket, mégis a stressz és az alváshiány súlyos hatással van befolyás tovább éhség. Ha akkor a kombináció Cukor és zsír megeszik Zabálás előre beprogramozott.
Tehát végül is nem olyan könnyű megmagyarázni: akaraterőt, fegyelmet és egyet negatív kalóriaegyensúly: és minden jó. A mérleg kevesebbet fog mutatni.
Sajnos nem igaz: testünk nagyon összetett biokémiai gép, amelyet nem lehet egyszerű egyenlettel kiszámítani. Az éhséget nem lehet becsapni, hanem becsap minket.
Ez több, mint akaraterő
Amikor valaki ezt mondja túlsúly Emberek lusta sértő és Nem megfelelő. Feltételezni, hogy az elhízott emberek csak azért nem látják a sikert, mert igen nem "megfelelő" és az étrendi utasítások be nem tartása (bármi legyen is az) rövidlátás.
És olyan emberek is, akik úgy tűnik, mindig éhesek és alul vannak ellenőrizhetetlen mértéktelen evés szenvednek, nem akaratgyenge vagy gyenge temperamentumú emberek. Néha azt mondják, hogy kielégíthetetlen éhség éri őket Magatartási zavar van.
Bármely kutató megerősíti, hogy sok dolgot még nem tudunk megmagyarázni.
Körül Elhízottság hogy megértsd, meg kell nézned a genetika nézd meg az egyént Metabolikus tulajdonságok, pszichológiai tulajdonságok, mint például a stresszel szembeni ellenálló képesség és a szociális környezet. De a Etnikai hovatartozás szerepet játszani látszik: a polinéziai térségben élő emberek sokkal érzékesebbnek tűnnek, mint például a maszájok, akik nagyon karcsúak és hosszú végtagúak.
A képlet, amely megmagyarázza
(Zsír + cukor) X stressz = ellenőrizhetetlen étkezés = nagyobb súly
A kalóriafanatikusok most azt mondják: nem mindegy, mit eszel. Ha több energiát fogyasztásként nyilvántartva minden ételt zsírossá tesz. Brokkoli és csirkemell is.
De legyünk őszinték: ki ehetné meg (fr)? Ez nehéz lenne, és ezért hagyja abba, amikor az éhség kielégül.
Tehát mi áll mögötte?
Különbözőben Megpróbálni kiderült, hogy ez a kombináció természetes Éhség/jóllakottság mechanizmusa teljesen felülírja.
Amikor hova próbálkozik csak kövér vagy csak cukor táplálva ez a jóllakottsági mechanizmus valamikor elindult, de nem a cukor plusz kombinációval. Patkányokban.
De neked is van hasonló Tanulmányozzon emberekkel készült: a tesztalanyokat 7 napig izolálták, de így volt sokat enni, ahogy akarták.
Ugyanez az eredmény: a Cukor/zsír A csoport körülbelül 1000 kalóriát evett naponta, mint az összehasonlító csoportok és ennek megfelelően megnövekedett. Saját véleményem van az ilyen kísérletek etikai értékéről, de ez a tudomány számára szól. Több ilyen irányú tanulmány készült, és mind ugyanarra a következtetésre jutottak.
A kombináció ezen változtat Agykémia oly módon, hogy blokkolja a természetes "szia, tele vagyok" érzést. Amit olyan szépen nevezünk önszabályozásnak.
Igen, természetesen úgy vagyunk beprogramozva, hogy a genetikailag tervezett testsúlyunk (Alapérték) stabil marad. Vagyis az éhség és a jóllakottság a súly csökkentése érdekében dolgozik.
Ez a mechanizmus azonban ma már a legtöbb embernél nem létezik. Ételeink nagyon feldolgozottak, és gyakran alig kapcsolódnak a természethez.
Na és most mi lesz a cukorral és a zsírral?
Először is, ez egy kombináció, amely így van a természet alig fordul elő. Vannak cukros és zsíros ételek. De először azt feldolgozás összehozza mindkettőt.
A vizsgálatok 3-ot fedeztek fel Neuropeptidek a Hypothalamus irányítani és befolyásolni őket itt.
Y neuropeptid (NPY) és az Agoutival kapcsolatos peptid (AGRP) nagyon étvágygerjesztő hatása van.
Proopiomelanocortin (POMC), amely jóllakottságot biztosít, csökken.
Miért olyan rossz a stressz?
Ha mi feszültség néhány stresszhormon játszik szerepet: a katekolaminok (Adrenalin, noradrenalin, dopamin) és Kortizol.
Ezek Hormonok kellene nekünk erősebb és győződjön meg arról, hogy rendelkezésre állnak-e energiatartalékok.
Sajnos az is Stressz több NPY kiöntötte azt állandó éhség érdekel. Még ennél is rosszabb: a kortizollal kombinálva a sejtek nagyon jók lesznek benne Zsírsejtek nak nek nagyít.
Egy utolsó megjegyzés a stresszel való hízásról: egyáltalán nem kell külső stressznek lennie. Alacsony kalóriatartalmú étrend növeli és okozza a kortizol szintjét mentális stressz a test számára. Egyes kutatók úgy gondolják, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú diéták kudarcának egyik fő oka.
Mit jelent ez most nekem?
Fontos tudni: a Cukor és zsír kombinációja különleges káros, mert a hormonok természetesekké teszik őket A jóllakottság hatalomból halmazok és a Az éhség meggyullad.
Egészséges ez a kombináció egyébként nem, tehát mindenkinek, aki van Súly ha lehet, tartsa szemmel elkerül. És Nutella kérjük, törölje teljesen.
feszültség természetesen további tényező: itt magunktól kell kezdeni és Stratégiák hogy részletezzük azt rugalmas ellen negatív stressz csináld.
Ezért vannak Stressz kezelés és Alvási szokások tanfolyamaimon is olyan fontos pont.
Ha többet szeretne megtudni, és javaslatokra lenne szüksége, hogy mit tehet, meghívlak egy ingyenes kezdeti konzultációra. Ide kattintva foglalhat időpontot online