Amikor az elme összebarátkozott; remény hiánya
A depresszió vagy az elhúzódó szomorúság nemcsak egy vagy két tünet. Ez különböző gondolatok, állapotok, viselkedés és tapasztalatok konstellációja. Súlyos depressziós rendellenesség, a legalább két hétig tartó depresszió klinikai diagnózisa akkor kerül felállításra, ha ebben az időszakban a következő tünetek közül legalább négy megjelenik: érték vagy bűntudat hiánya, koncentrálási vagy döntési nehézségek, fáradtság vagy hiány energia; álmatlanság vagy hiperszomnia, étvágytalanság és fogyás, belső izgatottság vagy a jelenlegi feladatok jelentős lassulása, halál- vagy öngyilkossági gondolatok.
A depresszió nem ismer akadályokat. Anyagi helyzettől, szakmától, fajtól, nemtől, sikertől, fizikai megjelenéstől vagy nemzetiségtől függetlenül bárki depresszióba eshet. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a depressziós állapot gyakran genetikailag öröklődik. A depressziót az agy kémia okozza. A szerotonin, a dopamin és más vegyi anyagok mennyiségének különbségei okozhatják ezt az állapotot. Ami azt jelenti, hogy számos, az életünkre jellemző tényező növelheti a depressziós epizódok kockázatát. Például a depresszióval szembeni kiszolgáltatottság nem gének révén öröklődhet, hanem közénk és szeretteinkkel (pl. Szülők) folytatott kommunikáció révén, akik ilyen vagy olyan formában olyan üzeneteket küldtek nekünk, melyektől úgy éreztük, hogy megfosztottak bennünket. segítőkész vagy önkritikus.
Amikor megtapasztaljuk a depresszió "állapotát", elménk megváltozik, és általánosítások sorához folyamodunk (semmi sem működik), már nem adunk hitelt semmiért, amit csinálunk (nem tehetek semmi jót), és negatív módon címkézzük fel magunkat. - hiányzott, semmire sem méltó. Hajlamosak vagyunk olyan normákat is kitűzni magunknak, amelyeket rendkívül nehéz megvalósítani. Gondolhatjuk, hogy mindenkinek jóváhagyására van szükségünk, vagy az élet minden területén kiválóan kell teljesítenünk, vagy teljes bizonyosságot akarunk a döntés meghozatala előtt. A depresszióban alkalmazott sajátos gondolkodásmód gyakran önkritikához, határozatlansághoz, kilátástalansághoz és tanult tehetetlenséghez vezet. Az evolúciós pszichológia és a neurokognitív tudományok szakemberei úgy vélik, hogy ez a betegség - a depresszió - alkalmazkodási és túlélési funkciót tölt be az emberi faj számára.
A remény hiánya a depresszió egyik legösszetettebb tünete. Úgy érezzük, hogy a jövő színtelen, értelmetlen, semmi sem fog nekünk működni, és elakadtunk a menekülés egyik pontján. Emellett elfelejtettnek, szerencsétlennek érezzük magunkat, vagy nincs okunk arra, hogy erőfeszítéseket tegyünk a jelen örömének érzésére. Gyakran visszatekintünk, és csak kudarcokat és rossz döntéseket látunk. Ebben a nehéz lelkiállapotban rendkívül nehéz elhinni, hogy valaha is jól fogjuk érezni magunkat.
a depresszió elhomályosít minket, az elme szinte kizárólag negatív szempontokra összpontosít
Bármennyire is fájdalmas, a remény hiánya csak egy tünet. Depressziónk része, nem valóságunk pontos tükröződése. Olyan, mintha a láz a fertőzés tünete lenne - ami nem azt jelenti, hogy a szoba hőmérséklete 45 ° C. Amikor a depresszió elhomályosít bennünket, az elme szinte kizárólag a negatívra koncentrál. Így természetes, hogy negatívan tekintünk a jövőre.
Gyakran azt gondoljuk, hogy a depresszió miatt reménytelen a helyzet. Ezt a jelenséget érzelmi racionalizálásnak nevezzük. A jövőre vonatkozó jóslatok érzelmeinken alapulnak, és nem valós tényeken. Nem tudhatunk valós tényeket a jövőről. A jövő kitalálása olyan kognitív torzulás - az elménk terméke -, amely megakadályozza az élő valóság megélését.
Sok más negatív gondolathoz hasonlóan a kilátástalanságot gyakran rejtett stratégia kíséri, amelynek segítségével megpróbáljuk elkerülni a csalódást. Valószínűleg elutasítottak minket, bántottak és csalódottak - és elménk most azt akarja mondani, hogy a jövő reménytelen - hogy semmi sem fog működni, ezért feladjuk a harcot.