Amikor az izmok növekedés helyett csökkennek

Miért van szüksége az izomnak fehérjére és mikor nő a fehérjeszükséglet?.

A fehérjék, más néven fehérjék, hosszú aminosavláncokból állnak. Ezek alkotják az összes sejt alapszerkezetét, és az izmok fő alkotóelemét jelentik, amelyek nagy tárolási helyként szolgálnak az aminosavak számára.
Ha a szervezet nem kap elegendő fehérjét az ételből, az izmok szállítóként szolgálnak. Ez aztán aminosavakat juttat a véráramba, így a szervek és az immunrendszer, amelyek számára az aminosavak létfontosságúak a sejtek megújításához, feltöltődnek. Ennek eredményeként az izmok tömegüket vesztik.

Az érdekes tények áttekintése:

Az erőnléti edzés ösztönözheti az izmok növekedését, ha fehérjék vannak jelen. Ha ezek hiányoznak, akkor nagyobb valószínűséggel lesz bontás. Ezért az edzésnek nincs értelme, ha éhes vagy ha nem eszel utána semmilyen fehérjét.
Bob Wolfe professzor tanulmánya szerint a Texasi Egyetemen az izomnövekedésre akkor lehet a legnagyobb hatás, ha a fehérjebevitel közvetlenül az edzés előtt következik be. Ez nem ijesztgethet senkit, aki nem tolerálja vagy nem szereti a fehérjebevitelt edzés előtt. Edzés után is nagyon hatékonyan stimulálja a fehérje az izomfehérje szintézist, vagyis az aminosavak hasznosítását. Ha azonban a maximális izomnövekedésre koncentrál, akkor edzés előtt meg kell ragadnia a fehérjét.
A fehérjebevitel nagy jelentőséggel bír azok számára, akik csökkentik a kalóriabevitelüket, hogy az izmok ne törjenek össze, hogy ellensúlyozzák a csökkent kalóriát.
További tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb emberek fehérjebevitele csak 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, így fehérjehiányhoz vezet. A bélben történő fehérjekihasználás az életkor növekedésével már nem működik optimálisan. Ezen kívül van az izmok életkorhoz kapcsolódó lebontása. A fehérje turmixok támogatása itt nagyon hasznos lehet.
A dopamin és a noradrenalin hajtó hormonok, amelyek szintén fehérjekomponensből képződnek. Ha hiány van, a meghajtó hiányzik, amikor reggel felkel, és az egész nap nehéz.
A stressz miatt sok fehérje veszít. A stressz kezeléséhez az agy megkapja az aminosavakat, hogy energiává alakítsa át őket. Ez egy prioritás. Az izmok ennek megfelelően lebomlanak.
Fehérjehiány esetén a test elkezdi kihúzni a tárolt fehérjéket a test szöveteiből. Inkább olyan kellékeket használ, amelyekre életfenntartáshoz nincs szükség. Az izmok mellett ide tartozik a bőr, a haj, a körmök és a kötőszövet is. A hiány miatt a kötőszövet meglazul, mivel hiányzik a duzzadó kollagén és elasztin.
A kollagén egy fehérje, és a testben lévő összes fehérje teljes tömegének körülbelül 30% -át teszi ki. Vizet tárol, rugalmasságot és rugalmasságot biztosít. Körülbelül 30 éves kortól csökken a test saját kollagéntermelése és ezzel együtt a víz megkötésének képessége - láthatóvá válik a csökkenő rugalmasság. Ennek megfelelően sok kollagéntartalmú kozmetikum található a piacon. A belső használatra szánt kollagén fehérje italok újak.
A nőknek a terhesség alatt és utána sok fehérjére van szükségük. Tudjuk, hogy „a fehérje az összes sejt alapvető építőköve”. Az anyaméhben növekvő gyermek az anya aminosavaiból áll. Az anyának ekkor hiányzik a fehérje. Szoptatáskor a fehérje építőkövei átkerülnek a gyermekre is, és az anya nagyon sokáig érezheti a hiányt.

Fogyasszon napi 1,5-2 gramm fehérjét testtömeg-kilogrammonként

Olyan személynek ajánljuk, aki kb. 1,5 g fehérje/testtömeg-kilogramm sportol, és minden olyan embernek, aki fogyni, összehúzni szövetét vagy különösebb stressz alatt áll, 2 g/testtömeg-kg.

Ha az igény megnövekszik, vagy a mindennapi élet megnehezíti a kívánt mennyiség beiktatását, akkor van értelme az étrendet fehérje turmixokkal kiegészíteni. A fehérjetartalommal rendelkező fehérjekészlet a következő előnyöket kínálja:

A fehérje teljes fontossága ellenére a többi tápanyagot soha nem szabad elhanyagolni. Vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, telítetlen zsírsavak és hosszú szénláncú szénhidrátok mindig szerepelnek az étlapon. Mint az életben oly gyakran: a jó keverék teszi mindezt! Ha bármilyen kérdése van az étkezési szokásaival kapcsolatban, bármikor felveheti a kapcsolatot az egészségügyi edzővel!