Amikor futni megyek, előtte vagy utána reggelizek

Üres gyomorral vagy teljes gyomorral futva két iskola áll szemben. A futás hosszától, az előző esti étkezésétől, céljaitól és képességeitől függően mindkét módszer alkalmazható. Az ételek választása, az emésztési idő, az előnyök és a korlátok, mindent elmondunk, hogy a futást a jobb lábon kezdje.

Miért futna éhgyomorra ?

Az éjszakai alvás után testünk nem kapott energiát. Ahhoz, hogy ezt a nagyszerű gépet működtesse, ezért köteles a tartalékát felhasználni. Igen, de melyiket? A célnak adom, cukor- és zsírtartalmait. Tehát most jó alkalom futni, ha a cél a fogyás. Legyen óvatos, ha nem szokott éhgyomorra futni, ne vigyük túlzásba. Tíz perccel kezdje, és figyelje, ahogyan teste reagál. Fokozatosan növeli a futási időt. Kerülje a negyvenöt percnél hosszabb éhgyomri futást, mivel fennáll a kockázata az izomtartalékoknak.

Miért futna tele gyomorral ?

Ha az üres gyomorral való futás valóban megijeszt vagy nem felel meg, akkor néhány szabályt be kell tartani. Ne egyél közvetlenül indulás előtt. Csaknem két órás emésztésre van szükség ahhoz, hogy az emberi test asszimilálja azt, amit ad. Ha nem tartja be ezt a határidőt, az emésztéshez felhasznált energia nem lesz elérhető a kocogáshoz. A futása nem lesz eredményes. Másrészt a reggeli után és az emésztés után futva sokkal hosszabb távra mehet, rengeteg rendelkezésre álló energiával.

---