Amikor gyümölcsöt eszik
A gyümölcs vitaminok, tápanyagok, rostok és víz keveréke, amelyeknek az egészségre gyakorolt előnyei tagadhatatlanok. A nem megfelelő fogyasztás azonban puffadáshoz, erjedéshez vagy emésztési zavarokhoz vezethet.
Tudja meg, mikor kell enni a gyümölcsöket, és hogyan kell integrálni őket az étlapjába, hogy a lehető legjobban kihasználhassa tulajdonságait!
Amikor a szakemberek azt tanácsolják, hogy együnk gyümölcsöt
A legnépszerűbb elmélet a táplálkozási és táplálkozási szakemberek körében amikor gyümölcsöt eszik az, hogy egyetlen étkezés közben kell megenni őket, anélkül, hogy más ételeket zavarnának.
A szakemberek ezt az ajánlást a gyümölcsök különböző emésztési folyamatával igazolják. Így az emésztéshez a gyümölcsöknek különböző enzimekre van szükségük, és más ételekkel való társulásuk megzavarhatja ezt a folyamatot. Annak érdekében, hogy a gyomrod egészséges módon tudja feldolgozni a tápanyagokat, a rostokat és a gyümölcscukrot, ezeket önmagában kell fogyasztani.
Mikor ne egyen gyümölcsöt? Az orvosok egyetértettek abban, hogy az este a legkevésbé alkalmas gyümölcsfogyasztásra, mert az alvás közbeni lassabb anyagcsere akadályozza a bevitt cukrok emésztését.
 |
Kövesse az orvosok utasításait, és fogyasszon napi 3-4 adag gyümölcsöt, vagy 2 -2 1/2 csészét a következő időközönként !
Reggelire elfogyasztott gyümölcsök
Érdeklődik amikor gyümölcsöt eszik, táplálkozási szakemberek megállapították, hogy az ideális idő a reggelire, egy pohár víz után az emésztés javítására. Így felszívja az egész napra szükséges energiamennyiséget, és maximális hatékonysággal tudja elvégezni tevékenységét.
Ha nincs emésztési problémája, a szakemberek azt javasolják, hogy keverje össze a gyümölcsöket tejtermékekkel vagy gabonafélékkel, ezáltal megszorozva a szervezet számára hasznos hasznos anyagok számát. Mi jobb a nap kezdete, mint egy reggeli bogyókkal és hideg joghurttal, vagy egy finom turmix kókusztejjel és jéggel, valamint egy marék zúzott gyümölcs ?
 |
Legyen óvatos, azonban ha puffadásban szenved, a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy hagyjon fel bármilyen típusú társulással, és gyümölcsöt fogyasszon, éhgyomorra vagy gyümölcslé formájában (kivi, banán és narancs vagy eper és banán) a legfinomabb reggeli lehetőségek).
Uzsonnaként fogyasztott gyümölcsök
Mikor ehetünk több gyümölcsöt ? Mihaela Bilic, az egyik legelismertebb táplálkozási szakértőnk azt javasolja nekünk, hogy az Egészségügyi ízek szerint gyümölcsöt fogyasszunk elsősorban snack helyett, 11.00 vagy 16.00 körül, mert akkor a szervezetnek van legnagyobb szüksége az édesre.
Természetesen ez a program nem mindegyikünkre vonatkozik. De ami elengedhetetlen, az alábbi ütemterv betartása, amikor úgy dönt, hogy gyümölcsöt fogyaszt falatként: egy órával a főétkezés előtt vagy két órával azután. Ha kiadós ebédet kínáltál, akkor a testednek hosszan tartó emésztést kell lehetővé tennie, így 3-4 órán át elhalasztva a gyümölcs snacket. Éppen ellenkezőleg, ha megkóstolt egy egyszerű salátát, gyorsabban falatozhat, körülbelül 1,5 óra elteltével.
 |
Itt van az a snack, amelyből soha nem fog megunni! Az étvágyat kiváltó banán, egy marék szárított gyümölcs, amellyel nem szabad túlzni, mert ezek több cukrot tartalmaznak, vagy egy csésze bogyó, tele antioxidánsokkal. Gyümölcsöket is fogyaszthat salátákban: narancsot, dinnyét vagy gránátalmát, ízlelőbimbóinak megfelelő keveréssel.
Az ananász és a papaya az a kivétel, amely megerősíti a szabályt: mivel jó emésztőrendszer, étkezés után azonnal tálalhatók.
 |
Még mindig bármikor ehetünk gyümölcsöt ?
Ha a fenti elmélet hangsúlyozza a gyümölcsfogyasztás szükségességét, függetlenül más ételektől és éhgyomorra, akkor a mikor kell gyümölcsöt enni a táplálkozási szakemberek körében kezd kialakulni.
Ez zöld utat ad arra, hogy gyümölcsöt fogyasszunk, amikor csak akarunk, hangsúlyozva, hogy az az elmélet, miszerint a test nehezen emészti meg a gyümölcsöt más ételekkel kombinálva, nincs tudományos alapon.
A két áramlat hívei egy pontban értenek egyet: a test nehezebben emészti meg a gyümölcsöt, 6 és 10 óra között szükséges, hogy a törmelék eljutjon a vastagbélig. Ezért, bár lehet enni gyümölcsöt, amikor amire vágysz, és bármilyen ételhez, amit szeretsz, a szervezetnek néhány jó órára lesz szüksége megemésztésükhöz, amelynek távol kell tartania mindenféle túlzástól. Még akkor sem, ha időzetes tilalom nélkül szabad gyümölcsöt enni, nem szükséges meghaladnia a felnőtt számára szükséges 400 grammot.