Amikor négy percig jó alkoholt fogyasztani, amikor nem hízik
Készítette Viorica Ghinea 2017. július 06
A kérdés: Az alkohol hízik? ez a vita egyik legvitatottabb témája. Egyes szakemberek szerint az alkoholos italok fogyasztása befolyásolhatja az alakot, mások szerint azonban minden a folyadék mennyiségétől, típusától, de ettől a pillanattól is függ. Tehát mikor illik alkoholt fogyasztani, hogy ne hízzon? Tudja meg, mi a legjobb alkalom egy pohár ital elfogyasztására anélkül, hogy aggódna az alakja miatt!
Amikor jó alkoholt fogyasztani, nehogy hízzon?
2011-ben Rosalind Breslow, az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet epidemiológusa 13 éves tanulmányt tett közzé körülbelül 7700 nőről. A kísérlet kezdetén a normál határokon belüli BMI (testtömeg-index) volt. A kutatók megállapították, hogy a résztvevők, akik napi egy vagy két pohár alkoholt fogyasztottak, híztak ebben az időszakban.
Rosalind Breslow szakember 45 800 felnőttről készített másik tanulmánya azt mutatja, hogy azok, akik idõnként, különösen különleges alkalmakkor isznak alkoholt, gyengébbek, mint azok, akik mindig isznak.
Az alkohol nem jelent nagy veszélyt az alakra, de mértékkel és bizonyos időpontokban kell fogyasztani.
Ezért, ha fogyni vagy fitten tartani próbálja, olvassa el tovább amikor rendben van alkoholt fogyasztani.
1. Zöldséges ételek fogyasztásakor
Az emberek általában több alkoholt fogyasztanak, ha szeretteik társaságában vannak. Tehát, ha buliba megy, vagy otthoni találkozót szervez szeretteivel, "csúsztasson" a menübe és egy zöldségekben gazdag tányért. Ne válasszon magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételeket, pedig azok a legjobb barátok, amikor alkoholt akar fogyasztani. Különösen vegye figyelembe ezt a szabályt, ha az értekezletek este vannak, amikor az anyagcsere funkciói lelassulnak, és könnyebb felszabadulni. Így túl sok erőfeszítés nélkül formában marad.
2. Amikor vacsorázol
Semmi baj nincs abban, ha vacsorázik egy pohár alkoholt. A probléma az étkezések között elfogyasztott alkohol, mert ilyenkor hajlamosak olyan koktélokat inni, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, amelyek mellett ócska ételeket fogyasztanak. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy az alkohol hajlamos befolyásolni az éhségérzetet azáltal, hogy jeleket továbbít az agyba.
3. Amikor saját koktélt készít
Mikor illik alkoholt fogyasztani? Amikor elkészíti saját keverékeit. Ha egy pohár bor körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, gondoljon arra, hogy hány likőr, lövés és koktél van náluk. Csak akkor számíthatja ki a kalóriáját, ha elkészíti saját italát. Így pontosan tudja, milyen kombinációkat hajtott végre, és milyen mennyiségben kell fogyasztania az egyes összetevőket, hogy ez ne váljon nagy fenyegetéssé az alakjára.
4. Amikor olyan emberekkel megy ki, akik nem isznak sokat
Kíváncsi vagy, mikor illik alkoholt fogyasztani? Nos, meglep, ha megtudja, hogy jó csak olyan emberek társaságában fogyasztani, akik nem őrülnek meg ilyen likőrök miatt. Így nem fogja érezni, hogy túl sok alkoholos italt kellene fogyasztania. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint egy nőnek nem szabad három pohárnál többet inni. Ezért, ha megpróbál leadni néhány nem kívánt kilót, kerülje az olyan emberek bevonulását, akik hajlamosak túllépni az alkoholhatárt. Ellenkező esetben nemcsak az alakod szenved, hanem az egészséged is. Számos tanulmány kimutatta, hogy mind a nők, mind a férfiak hajlamosak megismételni a baráti társaságban élők alkoholista szokásait.
Most, hogy tudja, mikor illik alkoholt fogyasztani, hogy ne hízzon, próbálja meg kipipálni a fenti pillanatokat. Ez megkönnyíti a formában maradását a nyáron és azon túl is.