Aminosavak - az igazán jó hangulat és a karcsú, egészséges vonal érdekében
Az aminosavak létfontosságúak a szervezet számára. A fogyás sokkal nehezebb aminosavak nélkül.
Ezenkívül a „jó hangulat” az aminosavaktól is függ, mert szervezetünk nélkülük nem képes a szerotonin boldogsághormont előállítani.
A depresszió széles körben elterjedt betegséggé válik
A munkahelyi vagy magánstressz, a túl kevés testmozgás és a rossz táplálkozás a depresszió fő kiváltó okai. Ez gyakran rossz hangulattal, feszültségfájdalommal, súlyos fáradtsággal és depressziós hangulattal kezdődik.
Az egyik kiváltó tényező gyakran hiányzik a kiváló minőségű, esszenciális aminosavakból, amelyeket táplálékkal lehet bevenni. A triptofán, egy aminosav, amely szükséges a szervezet saját szerotonin (boldogsághormon) termeléséhez, nagyon fontos. A szerotonin kívülről nem juttatható be a szervezetbe, mert a hormon a triptofánnal ellentétben nem tud behatolni a vér-agy gátba. Szüksége van tehát az aminosav triptofánra, hogy a szükséges szerotonin közvetlenül az agyban képződhessen.
Megelőzése egy meghatározott étrenddel
Megelőzheti a triptofán alulkínálatát azáltal, hogy az étrendbe olyan ételeket is felvesz, amelyek természetesen triptofánt tartalmaznak. Így nemcsak csökkentheti a stresszt, hanem mentálisan is jobban ellazulhat.
A triptofán az álszemekben van
- Hajdina
- köles
- Quinoa
- és amarant is,
- Bab
- Földimogyoró
- Zab/hengerelt zab
- Mandula
- hal
- sajt
- lencsék
- Gomba
- Diófélék
- Búzacsíra
- Tökmagok
- Szójabab
- Napraforgómag
- Nyers zöldségek és néhány étel.
A terhes és szoptató nőknek szintén megnő az aminosavak iránti igényük, csakúgy, mint a stressz alatt álló embereknek. A vér vagy az anyatej révén felszabadítják a test saját fehérje építőköveinek nagy részét az embrióig/csecsemőig. A stressz alatt álló embereknél a triptofánt "elégetik". Ez megakadályozza a szervezet saját szerotonintermelését. Ennek a ciklusnak a megszakításához próbáljon meg minél több aminosavat kapni a napi étrenden keresztül.
Turmixok, lehetőleg naponta többször
Annak érdekében, hogy az aminosavakat a lehető legjobban felszívja az ételből, az ételt sokáig kell rágni. A legtöbb embernek egyszerűen nincs ideje minden falatot megrágni a mindennapi életben. A turmixok alternatívát jelentenének. Készítse elő ezeket aminosavakban gazdag összetevőkből. Mivel az erőteljes keverő másodpercek alatt finom, iható péppé alakítja a friss alapanyagokat, megtakaríthatja magát a hosszú rágásig.
Ezenkívül a turmix összetevőit nem forralják és nem melegítik. Ezért tartalmaz sok értékes aminosavat, amelyekre a szervezetnek sürgősen szüksége van. A test aminosavakkal való rendszeres ellátásának biztosítása érdekében naponta gyakrabban kell inni egy friss turmixot. Több kisebb adag hatékonyabb, mint egy nagy adag.
Az elkészítéshez használhat friss zöldségeket, de gyümölcsöt is. A kivi, az őszibarack, az áfonya, a szilva, az áfonya és a vad áfonya nemcsak ideális magas aminosavtartalma miatt, hanem nagyon jó íze is van!
Ezenkívül a sok növényi rost hosszú ideig jóllakik és serkenti az emésztést. Még gyorsabban éri el a kívánt alakot, és megtartja a súlyát, a jo-jo hatás nélkül!
Esetleg ezek is érdekelhetnek