Aminosavak hatása a Sport Foodspring magazinban
Tudja meg, melyek az aminosavak, hogyan használják őket a sportban és mikor működnek a legjobban. Az aminosavak különleges hatása maximalizálja az edzés sikerét.
Akár állóképességi sportokban, akár izomépítésben - itt megtudhatja a legnagyobb különbségeket a BCAA-k, az L-arginin és az L-glutamin között. Tudja meg, milyen hatással vannak arra, hogy hatékonyabban közelítsenek az edzés céljaihoz. Ez a három aminosav-kiegészítő a következő szintre emeli az edzést!
BCAA - az erő és állóképesség szakembere
A különleges hatás titka BCAA-k kapszuláink elszigetelt formájában fekszik. Ez azt jelenti, hogy ezek az építőelemek gyorsabban jutnak a vérbe. A BCAA tulajdonságai azért előnyösek a sportoló számára, mert:
- gyorsabban jut a vérbe
- elhalasztja az izomfáradtságot
- megvédi a testet az izmok leépülésétől
Az elágazó láncú aminosavak hatása segíti a gyakorlatot Az izomfáradtság késleltetése. Ez biztosítja az izom számára az összes szükséges építőelemet a gyakorlat során. Ez ideális kiindulópontot jelent a testgyakorlás utáni regenerációhoz. A szállított aminosavakat közvetlenül az okozott izomsérülésre alkalmazzák.
A BCAA-k az a tulajdonságuk is, hogy edzés közben megvédjék a testedet az izomzavaroktól. Amikor a test nagy megterhelés alatt áll, a BCAA-ból merít energiát, amelyet egyébként az izomból kellene mozgósítani. Az intenzív edzés során az izmok csökkenésének megakadályozása érdekében a BCAA-k további bevitele ajánlott.
Ajánlott bevitel:
Javasoljuk, hogy 4 kapszulát vegyen be körülbelül fél órával edzés előtt - függetlenül attól, hogy állóképességi vagy súlyzós edzésre készül-e. Ez 2,4 g napi dózisnak felel meg.
L-arginin - az egészség egész területén
Által L-arginin nitrogén-oxid termelődik a szervezetben. Kimutatták, hogy ennek hasznos tulajdonságai vannak a test számára, amelyeket a sportoló az edzések során is felhasználhat. Az L-arginin biztosítja a szervezetben:
- javult a vérkeringés
- fokozott tápanyagszállítás
- több ismétlődő erőedzés
Az L-arginin aminosav értágító hatása miatt az erős sportoló biztosítja a jobb vérkeringés. Ez javítja a tápanyagok és oxigén szállítását az izmokba. A tápanyagok jobb ellátása révén az erős sportoló könnyebben növelheti az állóképességet és az izomerőt.
Ajánlott bevitel:
Javasoljuk, hogy 4 kapszulát vegyen be körülbelül fél órával az erőegység előtt. Ez 2,8 g napi dózisnak felel meg.
Az L-arginin egyéb egészségügyi előnyei közé tartozik a magas vérnyomás csökkentése és az érfal lerakódásának csökkentése.
L-glutamin - a regeneráció emlékeztetője
L-glutamin központi szerepet játszik a fehérjeszintézisben. Az aminosav segíti a sportolók regenerálódását. Az L-glutamin aminosav hatása döntő jelentőségű az intenzív állóképesség és súlyzós edzés utáni optimális regeneráció szempontjából, mivel
- Elősegíti az izmok glikogén tárolását.
- Az anyagcsere végtermékeket gyorsabban ártalmatlanítják.
- segíti a test gyors regenerálódását.
Az L-glutamin egyszerre kedvez az alacsony szénhidrátbevitelnek Izomglikogén tárolása. A test főleg nagy terhelés esetén jut el a glikogén raktárakba, hogy gyorsan energiát nyerjen. Mivel a glikogénkészletek nagyon korlátozottak és gyorsan kimerülnek, a sportolónak elegendő glikogénkészletre van szüksége, különösen diétákkal kombinálva. Ezt kedvez az L-glutamin bevitele.
Az L-glutamin is segít Mérgező ammónia ártalmatlanítása a fehérje anyagcseréjétől. Különösen a testmozgás után van értelme az anyagcsere salakanyagainak mielőbbi eltávolításáról az izmok gyors regenerációjának biztosítása érdekében. A továbbfejlesztett regeneráció révén több edzésinger is létrehozható, ami hozzájárul a meredekebb sikergörbe eléréséhez.
Ajánlott bevitel:
Javasoljuk, hogy 4 kapszulát vegyen be az állóképességet vagy az erőnlétet követő első fél órában. Ez 2,8 g napi dózisnak felel meg.
Az L-glutamin további jótékony hatása a sav-bázis egyensúly szabályozása és éhes állapotban a vércukorszint stabilizálása. Ezenkívül az L-glutamin támogatja a sejtek antioxidáns védekezését, amelynek során a rákot okozó szabad gyököket elfogják.
Az aminosavak használata a sportban
Az aminosavak a kiindulási anyag Fehérjék és struktúrák a testben. Ez magában foglalja a sportolók számára fontos izomszintézist is.
Az aminosavaknak holisztikus és összetett feladataik vannak az emberi testben. A BCAA, az L-arginin és az L-glutamin aminosavkészítmények elegendő mennyisége és mennyisége a következőkkel érhető el alapvető a A képzés előrehaladása lenni.
Javítják és szabályozzák a test működését és az anyagcsere folyamatait is, amikor pihensz. A toxinokat gyorsabban eltávolítják, a vérnyomást szabályozzák és a fáradtság késik, csak néhány előnye ezeknek az anyagcsere-segédeszközöknek. Ezért a kiegészítés ajánlott, különösen fokozott stressz idején, legyen az sport vagy magán.
Az aminosavak élettani hatása
Az egyes aminosavak különleges tulajdonságai és feladatai a testben változatosak, és ezeket még nem vizsgálták teljes körűen. Ma már tudjuk, hogy az aminosavak egyensúlyhiánya a szervezetben működési rendellenességekhez és egészségkárosodáshoz vezethet. Nem utolsósorban a hiány fáradtság tüneteit, csökkent immunvédelmet és depressziós hangulatot okoz.
Az aminosavak hormonokként és enzimek és neurotranszmitterek prekurzoraként szolgálnak. Annak érdekében, hogy a test képes legyen ellátni ezeket a szolgáltatásokat, elsősorban 20 fehérje-képző aminosavra van szüksége, amelyek közül nyolc elengedhetetlen, azaz létfontosságú. A test ezeket nem tudja előállítani. Étellel be kell vinni őket.