Amit a pszichiáterek mondanak a Medlife ünnepek szomorúságáról
Ez az évszak sok változást hoz életünkben, és sok boldog rituáléhoz és hagyományhoz kapcsolódik. A felnőttek és a gyerekek alig várják az ünnepeket, és élvezhetik a családot, az ajándékokat és az édességeket. Sajnos vannak olyan emberek, akiknek sötétebb érzelmekkel kell megküzdeniük.
Az ünnepek szomorúsága - a rosszabb hangulat, aggodalmak és stressz, amelyet az ünnepek hozhatnak - egy olyan jelenség, amelyet még nem alaposan kutattak. A pszichiáterek és a neurológusok azonban számos tényezőt megjegyeztek, amelyek ezt az érzést okozhatják - írja a theconversation.com.
Miért lehet szomorú az ünnepek miatt?
Számos oka van annak, hogy stresszesnek, sőt túlterheltnek érzi magát az év ezen időszakában.
Az előző évek ünnepeinek emlékei a veszteség érzetét kelthetik az év ezen szakaszában. Hiányoznak azok az emberek, akik már nincsenek velünk, és ugyanazok a hagyományok éltek nélkülük, amelyek elszomorítanak minket.
Jelentős lehet a teher vagy a kötelezettség érzése, mind társadalmi, mind pénzügyi szempontból. Megragadhatjuk az ajándékozás kereskedelmi vonatkozásait, szeretnénk megtalálni azt a tökéletes ajándékot a család és a barátok számára, megpróbálva megtalálni az egyensúlyt a szeretteink boldoggá tétele és a túlköltekezés elkerülése között.
Ez az az idő, amikor találkozunk a hozzánk közel állókkal, ami sok jó és rossz érzelmet is kiválthat. Egyesek rájönnek, hogy nincsenek szoros kapcsolataik másokkal, és elszigetelhetők és visszahúzódhatnak. Másrészt sokan túlterheltnek érzik magukat, amikor növekszik az eseményekre szóló meghívások száma, akár az iskolában, a munkahelyen, akár a barátoknál vagy a családnál, és nehéz helyzetbe kerülnek, és megpróbálnak másokat csalódást okozni.
Túl magasak az elvárások
Az emberek gyakran érzik csalódásukat, ha a valóság nem felel meg az elvárásoknak. Minél nagyobb az eltérés, annál erősebbek a negatív érzések.
Manapság bővelkednek a karácsonyi és újévi filmek, ahol minden úgy történik, mint a mesékben. Az emberek megházasodnak, meggazdagodnak, megszeretnek vagy újra kapcsolatba lépnek szeretteikkel. Még a "Karácsonyi ének" szerencsétlen eseményeinek is vége van. Mindez a boldog pillanatoknak és a gyönyörű ajándékoknak, a fényes karácsonyi díszeknek és a családi jeleneteknek a közösségi médiában való kitettség mellett irreális elvárásokhoz vezet azzal kapcsolatban, hogy mit érezzen az év ezen időszakában.
A valóság azonban más, és nem mindig olyan színes. Félreértések lehetnek arról, hogy hogyan, hol, mit ünnepelünk, és nem minden családtag, barát és rokon boldogul jól a bulikon. és mivel magányosnak érezzük magunkat, több időt töltünk a tévében és a közösségi médiában, jobban ki vagyunk téve az irreális dolgoknak és rosszabbul érezzük magunkat.
A depresszió jelei
Noha sokan "ünnepi szomorúságot" tapasztalnak az év ezen időszakában, fontos, hogy ne tévesszék szem elől azokat a jeleket, amelyek súlyos esetekben klinikai depresszióhoz vezetnek, ideértve a szezonális affektív rendellenességet is, amely depressziós epizódokból vagy a meglévő depresszió súlyosbodásából áll. késő ősszel és kora télen. Lehet, hogy depressziós és reménytelen, vagy nehezen tud koncentrálni, aludni vagy motivált lenni - akár öngyilkosságra is gondolhat. A depressziós személy több negatív dologra emlékezhet, negatívabban érzékeli és értelmezi az eseményeket, és szomorú lehet az ünnepek miatt.
Ilyen esetekben a szomorúság "egybeesik" az ünnepekkel, és nem csak körülményei okozzák, ezért fontos speciális segítséget kérni.
Mit kell tenni a szomorúság elkerülése érdekében?
- Tegyen reális elvárásokat: az egyik stratégia egyszerűen átgondolja a hitünket arról, milyenek legyenek az ünnepek. Nem minden fog tökéletesen működni. Néhány dekoráció eltörhet, vagy a gyerekek sírva ébredhetnek fel, vagy nem elégedettek az ajándékaikkal - de nem szabad, hogy megállítsanak minket abban, hogy élvezzük az összes jó időt.
- Határozott határok meghatározása: Túl sok meghívás társasági eseményekre? Túl sok pénzügyi követelmény? Tegyen világos határokat arra, hogy mire képes és hajlandó megtenni, akár kevesebb társadalmi eseményen való részvételt jelent. Töltsön be egy költési korlátot úgy, hogy inkább a tartalmas élményekre összpontosítson, mint a pénzre, például időt töltsön szeretteivel, vagy otthon készítsen kreatív ajándékokat.
- Magányosnak érzi magát? Az elszigeteltségről sokféleképpen lehet lemondani. Menjen el barátaihoz, önként jelentkezzen, vegyen részt közösségi találkozókon vagy vallási eseményeken. Mindez nagyszerű módja lehet a kapcsolattartásnak, de boldogságot is hozhat másoknak és önmagunknak.
- Új emlékek: Egy új hagyomány elindítása akár egyedül, akár szeretteivel együtt segíthet új ünnepi emlékeket létrehozni, amelyeket a múlt már nem árnyékol be.
- Vigyázz magadra! Fontos magára gondolni. Egyél és igyál mértékkel alkoholt, mert az alkohol súlyosbíthatja a depressziós állapotot, edzhet, akár rövid sétát is tehet, és megpróbálhat találni valamit, ami boldoggá tesz.
Míg az ünnepi szomorúság leggyakrabban átmeneti, fontos felismerni a klinikai depressziót, amely súlyosabb és hosszabb ideig tart, és kihat a mindennapi működésre. Ezen tünetek esetén gyakran hasznos és szükséges szakember segítségét kérni. Ez állhat tanácsadásból vagy gyógyszerek használatából, vagy mindkettőből a tünetek kezelésében.