Amit egy nap alatt megeszek 3 egyszerű RECEPT Iulia Andrei Blog

Ha fogyni szeretne, nagyon fontos, hogy vigyázzon, mit eszel, ezért ma bemutatom, amit egy nap alatt elfogyasztok + 3 egyszerű, ízletes és könnyen elkészíthető recept. Ez a klip egyfajta folytatása a videónak, amelyben elmondom, hogyan fogytam (ha még nem látta, kattintson IDE).

Nem fogom megismételni mindazt, amit a klipben mondtam, de el kell mondanom, hogy az én esetemben az étkezés sokat számított, amikor lefogytam ... ha mondhatom. Mint tudják, akkor egyáltalán nem sportoltam, így a diéta számított a legjobban. Azt mondtam, érdekes lenne egyszerre megmutatni néhány kedvenc és gyors receptet.

Amit reggelire eszek?

A reggelemet általában egy pohár szobahőmérsékletű vízzel és egy fél facsart citrommal kezdem. Aztán elkészítek egy turmixot, amely a következőket tartalmazza:

egy banán
3-4 eper (fagyasztva vagy nem)
fél marék fagyasztott málna
egy marék spenót
kókusztej/mandula
Zabpehely
granola

Mindet beleteszem a turmixgépbe, és miután elkészült, felszeletelek még egy banánt, néhány chia magot és granolát, amennyit csak tudok. Ezután készítek egy hosszú, barna kávét kókusztejjel és fahéjjal.

Amit megeszek ebédre?

Általában salátát választok, ebben az esetben:

saláta
2 uborka
5-6 meggyparadicsom
1 zöldbors
mozzarella
telemea sajt
hangnem

Fél citromot nyomtam mindenre, és ennyi. Ha mégis éhesnek érzem magam, akkor is eszem egy gyümölcsöt (kivi, banán stb.) Vagy egy görög joghurtot.

Amit vacsorára eszem?

Szeretem az édesburgonyát, és nagyon gyorsan és egyszerűen megfőzöm őket a kemencében 180/190 fokon, kb. 20-30 perc alatt. Egyáltalán nem hintem őket olajjal, csak sóval. Kenje meg a serpenyőt egy kevés vajjal, és tegye a sütőbe.

Az édesburgonyával együtt egy sült avokádót választottam, amelyet felaprítottam, citrommal megszórtam és kevés sót adtam hozzá.

A vacsorám nagyon egyszerű, és a végén sajtot reszelhetünk a burgonyára (ha annyira szeretitek a sajtot, mint én).

Így néz ki a szokásos napi étrendem. Nem szeretek főzni, ezért inkább az olyan egyszerű recepteket részesítem előnyben, amelyek csak 2-3 zöldség levágását tartalmazzák, és így gyorsan sütőbe teszik.

Remélem, hasznosnak találja, és ha javaslata van, vagy ha tud néhány receptet olyan egyszerűnek és gyorsnak, megoszthatja velünk egy megjegyzéssel.