Amit forró napokon iszunk
Amit forró napokon iszunk?
Hő esetén az első veszély a kiszáradás, mert a test izzadással sok vizet veszít. .
Ilyen körülmények között a megfelelő táplálkozás elsősorban a megfelelő hidratálást jelenti. Meleg időben ezekben a napokban, amikor a hőmérséklet folyamatosan 35 fok felett van, két liter folyadék feltüntetése már nem elegendő. Az orvosok szerint napi két és fél liter három liter folyadékot kell elfogyasztani. Nem csak vizet. Zöldséglevesek, könnyű joghurtok is fogyaszthatók - ezek mind folyadékforrások
A szakértők úgy gondolják, hogy ideális nyárra a zöld tea citrommal és mentával, jéggel tálalva. Nagyon forró napokon, amikor sokat izzad, az ásványvíz is ajánlott a verejtékezés során elveszett ásványi anyagok helyreállításához. A megfelelő időben egy pohár ásványvíz azonnal helyreállítja az erőt, élénkíti és erősíti a testet.
Limonádé, menta és gyümölcslé
Egy teáskanál mézzel édesített és néhány csepp citromlével ízesített forró menta tea hűti és energiát ad.
Egy másik természetes energiaital a limonádé, amelyet könnyen meg lehet szerezni, ha egy citrom levét egy liter vízbe kinyomkodjuk. Lehet inni mint ilyen, de kevés mézzel édesíteni és friss mentalevéllel is finomra aprítani.
A szomjúságot gyümölcsökkel vagy szezonális gyümölcslével is lehet csillapítani. A javaslat egy narancs, egy grapefruit és egy fél citrom kinyomása. Adjon hozzá egy teáskanál mézet, alaposan keverje össze és igyon ebből a keverékből 15-20 percig.
Mivel üdítőek, a friss és törött mentaleveleket nemcsak limonádéba, hanem jégkockákhoz való vízbe is be lehet tenni.
A sör és a bor nem hűl
A spektrum másik végén alkoholos italok találhatók, amelyek dehidratálnak. A hideg sört csak mértékkel ajánljuk. Egy üveg vagy egy korsó elegendő lenne. Bor vagy fröccs is. Nyilván lehűlnek, de valójában kiszáradnak és megemelik a testhőmérsékletet. Így a kávé is.
Még a jeges víz sem ajánlott, mert külön erőfeszítésre kényszeríti a test hőszabályozó mechanizmusait. A gyümölcsök közül egy hideg alma csillapítja a szomjat, lehűti és elhalasztja az éhséget. A görögdinnyének és az őszibaracknak ugyanolyan hatása van, a bőséges víz miatt, az összetételben.