Amit Jennifer Lawrence tett, az most olyan gyönyörű testű - ADPM
Jennfier Lawrence elképesztő átalakulásokon ment keresztül. Itt van, amit a színésznő tett, hogy ilyen gyönyörű teste legyen, és szépséget és egészséget sugárzott.
Amit Jennifer Lawrence tett, az most olyan szép testű
Jennifer Lawrence egy ideig egy karcsú testet mutat, nagyon tónusú. Dalton Wong edzőnek köszönhető a csillag életmódjának megváltoztatása. Elárulta, mit tett a színésznő, hogy annyira átalakítsa testalkatát. Vannak olyan alapvető szabályok, amelyeket bárki túl sok erőfeszítés nélkül betarthat.
1. Megtanult elég hidratálni. Nem egyszerre két litert kell meginni, hanem apránként egész nap. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, végül kevesebb, mint 200 kalóriát fogyaszt el naponta, mivel nem rágcsálnivalókat és túlevőket nem rágcsál. Wong azt is elárulta, hogy a színésznőnek azt is ajánlotta, hogy igyon egy pohár vizet, egy kis sót, citromlevet és kókuszvizet.
2. Óvatosan figyelte az ételadagok méretéte. Még akkor is, ha pizzát és más ételeket evett, első látásra, amelyek ellenjavallták a diétákat, a csillag gondoskodott a kiegyensúlyozott étrendről. Lawrence mindent megkóstolt, és nem evett meg mindent a tányérból.
3. Eleget aludt. Szükséges, hogy a test egy mozgalmas nap után helyreálljon. Minél jobban fárasztjuk, annál kiegyensúlyozatlanabb lesz.
4. Megtanult sportolni kedvtelésből. Fontos, hogy tetszik, amit csinálsz. Kocogás, aerobik, fitneszterem. Nagyon szórakoztató és öröm lehet mindennap.
5. Csokit evett. Az egyetlen elfogadott desszert - néhány négyzet étcsokoládé, legalább 75% kakaóval.
6. Megtanulta, milyen alkoholos italokat igyon és ami a legfontosabb, hogyan lehet ezeket kombinálni. Itt van egy hasznos diagram.
7. Megtanulta, hogyan lehet jobb testtartás.
8. Megtanulta, hogyan kell szabályozni a stressz szintjét nyújtással, légzési gyakorlatokkal és meditációval. Dalton azt ajánlja, hogyan lélegezzük be a levegőt, amikor stresszesek vagyunk: lélegezzünk be az orron keresztül, amíg az ebben a sorrendben meg nem tölti az alsó hasat, a rekeszizom területét, a mellkas, majd a nyak területét. Ezután lélegezz ki az orrodon keresztül, és számolj háromig, amíg meg nem ismételed a gyakorlatot.
9. Tudta, hogyan lehet egyensúlyt elérni az életben a elfoglaltság ellenére. "Megmozdult, megfelelő mennyiségű ételt evett, tudta, hogyan kell irányítani az életmódját, a stressz szintjét. Amikor ezeket a dolgokat egyszerre végzi, akkor kiegyensúlyozott embernek tekintheti magát "- mondta a Cosmopolitan edzője.