Anabolikus étrend és szteroidok Anabolikus étrend (AD)

Anabolikus étrend és szteroidok

nak,-nek larockaz »2007. december 18. 17:56

Hé srácok, kb. 6 hete vagyok anabolikus diétán. Eleinte nagyon nehéz volt KH nélkül menni, de most már nagyon jól működik,
lassan kijön, mit ehet és mennyit. De a célom nem csak a zsír csökkentése (mellesleg), hanem az izomtömeg növelése, de valahogy ez nem úgy működik, ahogy elképzelem:-( Eleget eszek, és csak hétvégenként esek KH-s tömegre, és most ha belegondolok, vagy talán csak akkor van értelme, ha edzés előtt nagyon megtömöd magad a KH-val, és nem a hét hátralévő részében, vagy csak a szteroidokat próbálom.
Van valakinek tapasztalata?

nak,-nek Susta bácsi »2007. december 19. 11:22

természetesen a te esetedben 1g testo szerk.

nak,-nek doerit »2007. december 19. 12:14

OnkelSusta írta: természetesen az ön esetében 1g testo ed lenne.

Legalább 5g.

NEM ad meg magadról adatokat, és akkor valakinek válaszolnia kell, ha van értelme a szteroidoknak?

Ha annyit tudsz a témáról, mint első látásra gondolom, akkor maradj távol ettől a dolgtól!

Ez egy nagyszerű fórum itt. kevés idővel és türelemmel, valamint a keresési funkcióval mindent megtalál, amire a szíve vágyik az anabolikus étrend stb.

Jobb elkülöníteni az izomépítést és az étrendet, ha mindkettőt együttesen követi, kevés eredményt fog elérni.

nak,-nek Hitmann1404 »2007. december 19. 12:19

nak,-nek larockaz »2007. december 19., 22:19

Igen, nem tudom, mi folyik. Valahogy azonnal törli az adataimat, miután bevitte őket
24 éves vagyok, 193 cm magas és 90 kg súlyú. Körülbelül 5 éve edzek fitneszedzést. Hetente 3-4 alkalommal edzek a stúdióban 80% körül, vállsérülés (megrázkódtatás) miatt, de szinte minden rendben van.
Ez alatt az idő alatt természetesen rengeteg edzésmódszert és táplálkozást, valamint táplálék-kiegészítőket is kipróbáltam, és azt hiszem, tudom, miről beszélek.
Mindenesetre nagyon terjedelmes itt a fórumban, mert igazad lehet, hogy valaki már tesztelt.
És nem azért tartom be a diétát, mert fogyni akarok, hanem hogy felépítsem, elolvastam a könyvet, és nagyon hatásosnak találtam (ha működik)

nak,-nek kaystar »2007. december 20. 7:40

nak,-nek larockaz »2007. december 20. 16:31

Tehát tényleg nem figyelek a kcal számra, annyit eszem, amennyire éhes vagyok, és amikor úgy gondolom, hogy a kcal szám nem elég, mert adok hozzá még valamit
Fehérje Azt hiszem, minden reggel elegendő egy ital Low Cab 25g fehérjét kapok, és természetesen az étrenden keresztül.
Tehát nem igazán csinálom az étkezési tervet, csak arra figyelek, hogy ne érjem el a napi 30 g Kh-t, és különben mindig benne vagyok.
Amit sokat eszem: daráló, brokkoli, pulyka, sajt mindenféle Gouda Feta Morzarellában, Hoolandaise szósz, majo is, most sok dió, hébe-hóba egy tojás, a Bifi is világszínvonalú, és segített egyik vagy másik recepten az Anabolikus étrend receptjei című könyvet, és különben csak edzés után iszom a Liquit Aminót

nak,-nek noksu »2007. december 20. 17:32

Szia,
Az anabolikus étrend nem egy ingyen belépő a mayo vagy hulandaise szósz enni egész nap.
Ehelyett mit szólna a kiváló minőségű olajokhoz, például:
Olivaolaj
Dióolaj
lenmagolaj
Lazacolaj
Stb.

Pontos táplálkozási terv nélkül sem fog hízni.
Azt mondod, hogy érzéssel eszel, látszólag a tiéd nem megbízható
Érzés, különben te is jobban haladnál.
A tények számítanak.
Tehát és ennyi kalória, zsír, fehérje stb.
Ha nem kap napi 3000 kcal-t 2 hét elteltével, akkor növelje 500 kcal-val stb.
De remek, nem lesz olyan sajnálatos.
Készítsünk tehát ésszerű tervet, akkor lesz belőle valami.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha nem elsősorban a fogyás érdekli
A metabolikus étrend jobb lehet a felépítéshez.

nak,-nek doerit »2007. december 20. 17:45

És nem fog hízni pontos táplálkozási terv nélkül.
Azt mondod, hogy érzéssel eszel, látszólag a tiéd nem megbízható
Érzés, különben te is jobban haladnál.
A tények számítanak.
Tehát és ennyi kalória, zsír, fehérje stb.
Ha nem kap napi 3000 kcal-t 2 hét elteltével, akkor növelje 500 kcal-val stb.
De remek, nem lesz olyan sajnálatos.
Készítsünk tehát ésszerű tervet, akkor ez sikerülni fog.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha nem elsősorban a fogyás érdekli
az anyagcsere-étrend jobb lehet a felépítéshez.

Pontosan így, és nem másként

Az "Anabolikus étrend" című könyv sok ígéretet tesz, pl. Izomépítés és zsírvesztés egyszerre, szerintem ez nagyon nehéz.

Gondoljon arra, ami fontosabb: szerkezet vagy étrend. Ez a diéta valószínűleg nem a legjobb a felépítéshez.

Próbálja ki, hogyan tudja kezelni. Fontos, hogy tudd, mennyit és mit eszel, hogy kombinálhasd a súlyod változását az étrend változásával.

A Kaloma egy nagyon népszerű kalóriaszámológép, amelyet ingyen letölthet, csak google-ban kell keresnie. A portálon található egy cikk az anabolikus étrenddel történő tömeges építkezésről.