Anabolikus étrend nőknél - Indítsa újra és segítse az anabolikus étrendet (AD)

Anabolikus étrend nőknél - indítsa újra és segítse

nak,-nek cicim_87 »2012. november 21. 14:13

étrend

Ma óta vagyok ezen a fórumon, de előtte elég sokat átolvastam. Sajnos nem találtam választ a kérdéseimre.

Tehát a következő rólam: 25 éves vagyok, 163 cm magas és jelenleg van testtömeg 66 kg.
Célom a közeljövőben a fogyás és az izomtömeg növelése (kb. 53 kg)
Mivel a férjem egy ideje gyakorolja és használja az anabolikus étrendet, javasolta, hogy tegyem én is ezt.
Több ezer információt találhat a férfiak anabolikus étrendjéről az interneten, de csak nők esetében valahogy nem.
A kérdésem most az lenne: vajon működik-e ez a diéta nők számára is? És ha igen, akkor ajánlásokat adhatnak nekem, vagy információt adhatnak arról, hogyan tervezhetem meg a táplálkozási vagy edzési tervet?

Jelenleg nagyon motivált vagyok, és szeretnék 12 napig boldogulni kórház nélkül, és a 13. napon betenni a rakodási napomat.
A táplálkozás kedvéért valószínűleg férjnek fogom tartani magam, de ha van javaslat a mennyiséggel/adagokkal kapcsolatban, vigye tovább őket. Hetente háromszor szeretnék edzeni: de sajnos nem tudom, hogyan.

A diétának végre szombaton kell kezdődnie, és diétás naplót is vezetek.
Ha vannak olyan érdeklődők a fórumon, akik szeretnének részt venni - akkor csináljuk együtt, akkor legalább motiválhatjátok egymást